Mănâncă bine și găsește linia cu dieta cretană - Lucrurile frumoase din viața mea

Adăugat de Hélène pe 22 iunie 2017, 07:49

Categorii: #Gătit

linia

Este vară și, cu câteva săptămâni înainte de primele plecări din vacanță, mai este timp să vărsăm câteva kilograme în plus.

Nu sunt deloc un fan al dietelor repetitive din care ieșim obosiți, deprimați și care în cele din urmă ne fac să ne îngrășăm. Dar vreau să mă simt bine în corpul meu și, dintr-o dată, în cap, să redesenez câteva forme (din partea mea, aceasta este la nivelul taliei. În plus, unde este înălțimea mea ?:)

Mica mea salată din această după-amiază: roșii, ardei, mozzarella, avocado, firimituri de surimi, salvie de ananas.

Obiectivul meu: găsiți obiceiuri bune pentru a-mi echilibra dieta. Ar trebui să știți în primul rând că de 2 ani am slăbit câteva kilograme, pur și simplu prin reducerea considerabilă a meselor pregătite și a sării, plăcerea mea vinovată: cârnați, chipsuri . Ți-am spus despre asta aici cu meniul meu echilibrat pe parcursul a șapte zile și Aici

Cu toate acestea, chiar acum, obiceiurile proaste se întorc. Prin urmare, este timpul să mă controlez:)

Așa că pariez totul pe calitatea și varietatea meselor mele zilnice. Prefer alimentele proaspete, de sezon, reduc și mai mult produsele procesate deoarece conțin conservanți, coloranți, prea mult zahăr, sare și grăsimi proaste. Fac cumpărăturile cu o listă, îmi pregătesc săptămâna de meniuri în avans și nu cumpăr „ce enervează” !

Și, dacă îmi păstrez meniul menționat mai sus, mă voi baza foarte mult pe Dieta cretană pentru a-l completa și îmbunătăți. În această perioadă de vreme caldă, rețetele cretane sunt ideale.

Dar ce este dieta cretană ?

Este dieta tradițională a locuitorilor din Creta. Bogat în plante, efectele sale în prevenirea cardiovasculară sunt recunoscute.

Este un cercetător american, Ancel Keys, care a studiat dieta a șapte țări diferite de-a lungul a 25 de ani: rezultatul a arătat că cretanii erau cei mai puțin preocupați de bolile cardiovasculare, că rata cancerelor dezvoltate era mai mică decât în ​​altă parte și că trăiau mai mult.