Dieta Svetlana Fus timp de o săptămână
Participanții la celebrul spectacol „Cântărirea și fericirea” au slăbit datorită recomandărilor nutriționistului Svetlana Fus. Dieta propusă este recomandată să vă adaptați la dvs., ținând cont de contraindicațiile privind utilizarea anumitor produse și preferințele personale.
Scopul principal al meniului dietetic de la Svetlana Fus - arată cum să distribuiți produse pe tot parcursul zilei. În plus, pentru pierderea în greutate este foarte important să adăugați o dietă regulată la o dietă obișnuită. Svetlana Fus recomandă în meniu timp de o săptămână să faceți un decoct de șolduri și aluat fermentat pentru 200 de grame în timpul zilei.
Exemplu de meniu de la Svetlana Fus
Dimineața: 100 de grame de salată de morcovi îmbrăcată cu ulei de măsline, la fel de multă brânză de vaci și miere.
Gustare: kiwi și o bucată de brânză.
Prânz: 200 g de varză aburită cu ciuperci și pui la cuptor cu ierburi
Cina: o bucată de somon copt, salată de legume - 200 g.
Dimineața: 120 g terci de hrișcă și roșii cu mozzarella.
Prânz: 150 de grame de bors slab, o felie de vițel fierte, vinete cu roșii coapte și ciuperci - 150 g.
Cina: 2 cotlete de pește, aburite, varză de mare, salată de legume și o bucată de pâine.
Dimineața: fulgi cu fructe și 200 g aluat fermentat.
Gustare: gunoi și rodie.
Prânz: 250 de grame de fasole cu legume, 150 de grame de salată de legume și brânză.
Cina: o bucată de pește la cuptor, 120 g de varză aburită, precum și un ou și o bucată de pâine.
Dimineața: 150 de grame de hrișcă, salată de legume și o bucată de pâine.
Gustare: 80 de grame de brânză de vaci și grapefruit.
Prânz: 250 g piure de supă de legume și 130 g fierte cu ficat de ceapă.
Cina: omletă cu ciuperci, 120 g varză fiartă și 80 g creveți.
Dimineața: fulgi aromate cu iaurt și portocală.
Gustare: 50 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și fructe de pădure.
Prânz: o porție de supă de legume, o felie de curcan, o salată de sfeclă și o felie de pâine.
Cina: 250 de grame de salată de varză, o felie de pâine și 150 de grame de pește la cuptor cu legume.
Dimineața: fulgi cu iaurt și grapefruit.
Gustare: mere coapte cu brânză de vaci - 2 buc.
Prânz: 250 g supă cu conopidă, aceeași cantitate de salată de legume și o felie de vițel aburit.
Cina: 150 de grame de hrișcă, 250 de grame de varză aburită și ciuperci și ou.
Dimineața: fulgi cu fructe și aluat fermentat.
Prânz: piure de legume și o bucată de păstrăv aburit.
Cina: 200 de grame de legume, 100 de grame de creveți și o felie de pâine.
Dieta Svetlana Fus timp de o săptămână presupune un consum zilnic de cel mult 1500 kcal. Nu uitați că meniul este aproximativ și îl puteți corecta.