Mănâncă carne și urmărește greutatea ei incompatibilă Sfaturi și trucuri - Alături; os
Postat de Thierry Depuydt în Sfaturi și trucuri 2015/01/09 la 14:57
Spune da cărnii: corpul tău are nevoie de ea pentru a funcționa și te va ajuta să rămâi în formă în timp ce slăbești !
Un mic memento: proteinele.
Amintiți-vă lecțiile de știință ... dieta noastră ne oferă carbohidrați (sau zaharuri), lipide (sau grăsimi) și proteine, precum și energie (celebrele calorii), vitamine și alți nutrienți.
Corpurile noastre folosesc proteine pentru tot felul de lucruri, dar funcția sa cea mai importantă
cunoscut este de a construi și reînnoi masa musculară, pielea, oasele, dar și părul și unghiile. Proteinele ajută, de asemenea, organismul să se apere împotriva virusurilor și bacteriilor. Pe scurt: sunt esențiale pentru funcționarea noastră.
În general, se recomandă ca 15% din caloriile absorbite să fie proteine. Un adult ar trebui să consume 60 - 80g de proteine pe zi.
Carnea, o sursă de proteine ... dar nu numai !
Carnea are un conținut ridicat de proteine: mai mult de jumătate din aportul caloric al cărnii este proteic! Organismul asimilează cu ușurință proteinele din carne și le folosește eficient.
În plus, carnea furnizează alți nutrienți valoroși precum fierul, zincul, seleniul și vitaminele B12. Pe scurt, totul este bine pentru sănătatea noastră !