Mănâncă cartofi prăjiți și slăbește cu cheatmeal - Elodie Beaucent
Cheatmeal este un termen englezesc care se traduce prin „cheat meal”, trișa adică să trișeze și masă adică masă. Dar ce poate însemna asta ?
Principiul Cheatmeal:
Principiul este să mănânci sănătos de cele mai multe ori, să mănânci cât mai mult posibil echilibrat și să faci din când în când o farsă ieftină. Adică să aranjăm un moment în care vom mânca tot ce ne dorim, fie că este vorba de cartofi prăjiți, băuturi răcoritoare, pizza, înghețată, pe scurt tot ce este dulce și gras și că, de obicei, să evităm să mâncăm. Cheatmeal este momentul în care putem mânca acest tip de mâncare.
Acest principiu a fost dezvoltat, printre altele, de Tim Ferriss în cartea sa intitulată „4 ore pentru a avea un corp al iadului”. Acest design de extras este foarte interesant și are multe avantaje.
Avantajele conceptului de cheatmeal:
Primul beneficiu evident este aspectul psihologic. Când ai voie în timpul săptămânii, să mănânci o masă în care totul este permis, unde poți să dai drumul și să mănânci ceea ce vrei, te ajută să ții pasul cu ritmul unei diete sănătoase și echilibrate în restul zilei. Motivul este că te simți mult mai puțin frustrat. Alimentele care te fac să îți dorești pot face parte din viața ta de zi cu zi și din mesele săptămânii.
Un alt mare avantaj, care este fiziologic, este leptina. Leptina este o substanță secretată de corpul nostru care ajută la gestionarea efectului de sațietate. Este hormonul care reglează pofta de mâncare și când dieta noastră se schimbă, nivelul său scade. De exemplu, dacă începeți să mâncați o dietă echilibrată înainte de a mânca în exces, în termen de 72 de ore de la schimbarea dietei, nivelul de leptină va scădea încet. Și pentru a recâștiga nivelul corect de leptină, nimic altceva ca a face o farsă ieftină, a accelera depozitele de grăsimi și alimente zaharoase într-o perioadă scurtă de timp. Această metodă stimulează leptina.
Schimbarea bruscă a dietei vă va stimula metabolismul, o va relua și va crește consumul de energie. Drept urmare, permite corpului tău să treacă mai ușor un platou.
Dacă, de exemplu, vă aflați în situația, adesea descrisă într-o sesiune de coaching, în care mâncați sănătos și faceți totul pentru a mânca sănătos, dar nu pierdeți niciun gram, se poate datora faptului că sistemul dvs. a dispărut " a dormi ", că leptina nu mai este suficientă. Prin urmare, aveți nevoie de un impuls mare și de o schimbare drastică a dietei în timpul mesei. Această acțiune vă va readuce sistemul pe drumul cel bun, vă va ajuta să treceți un platou mai ușor și paradoxal pentru a pierde în greutate.