Mănâncă corect Cum funcționează cu pierderea în greutate Diverse lucruri

Unii urmează o dietă coloristică, în care mănânci doar alimente de o anumită culoare în timpul zilei. Alții folosesc metoda de furcare, în care ți se permite să mănânci doar ceea ce poți gestiona cu o furculiță: există numeroase metode de slăbit astăzi - inclusiv aceste idei extrem de bizare.

Este doar uman să cauți o metodă care să îți permită să slăbești o grămadă de kilograme într-o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, acesta nu este scopul. Deoarece nutriționiștii promovează de mult: ceea ce funcționează cu adevărat este doar o schimbare permanentă a obiceiurilor alimentare. Dar asta nu este întotdeauna atât de ușor. Unul dintre motivele pentru care dietele tind să eșueze: pur și simplu nu aveți suficient timp pentru a găti sănătos și cu un conținut scăzut de calorii în fiecare zi. Cutii de gătit sunt o idee bună. Nu mai sunt cumpărături și mulți pași enervanți de pregătire sunt, de asemenea, eliminați: vasele sunt pregătite în așa fel încât gătitul să se facă în cel mai scurt timp. Dar asta nu este tot, veți găsi, de asemenea, o serie de cutii de gătit cu feluri de mâncare sub 650 de calorii.

Un lucru este sigur: este nevoie de acțiune atunci când vine vorba de slăbit. Institutul Robert Koch (RKI) a determinat, de asemenea, acest lucru în monitorizarea sa de sănătate. În consecință, aproximativ 47% dintre femei și 62% dintre bărbați din Germania sunt supraponderali. 18% dintre adulți suferă chiar de obezitate, adică sunt obezi patologic.

Pe lângă lipsa de timp menționată deja, dietele nu funcționează din alte motive. Revista de știri Focus a rezumat unele dintre ele. Mai presus de toate, faptul că a mânca prea puțin duce la a nu pierde în greutate este încă în mare parte necunoscut astăzi. Aceasta are o explicație în moștenirea evoluției umane. Dacă această persoană primește în mod semnificativ prea puține calorii, corpul trece la modul de înfometare. Aceasta înseamnă: organismul stochează automat cât mai multă grăsime posibil pentru a fi pregătit pentru perioadele de lipsă. Acesta este, de asemenea, un argument bun pentru o schimbare permanentă a dietei, care vă permite să slăbiți încet. Acest lucru este deosebit de eficient dacă sunteți mai conștient de propriile obiceiuri alimentare și preferințe. Acesta este, de asemenea, un punct de plecare pentru alimentația intuitivă. Împreună cu antrenamentul mental, puteți pierde în greutate în acest fel, fără a avea în mod constant cântarul în partea din spate a capului.

O schimbare a dietei și nu a dietei este ceea ce înseamnă cuvântul cheie „conținut scăzut de carbohidrați”. Dar ce se ascunde în spatele acestei metode? Conținutul scăzut de carbohidrați înseamnă puțini carbohidrați - și acesta este exact nucleul acestei forme de nutriție.

Indiferent dacă este vorba de o alimentație intuitivă, de un conținut scăzut de carbohidrați sau de o simplă numărare a caloriilor: atunci când pierdeți în greutate, nu puteți evita exercițiile fizice. Acest lucru are legătură în principal cu consumul de calorii. Oamenii care fac mișcare arde mai mult decât oamenii care nu fac niciun sport. Dar asta nu este tot: exercițiul cere energie, iar organismul obține acest lucru din depozitele sale de grăsimi și zahăr. Exercițiile fizice regulate fac ca organismul să cadă pe depozitele de zahăr și grăsimi și astfel să le descompună. Cu toate acestea, succesul nu vine peste noapte. Iată un exemplu de calcul: Un kilogram de grăsime corporală este de 7000 de calorii. Pentru a reduce acest lucru, o persoană care cântărește aproximativ 85 de kilograme ar trebui să alerge timp de aproximativ zece ore. Dar cei care rămân cu el vor vedea și succese.

Cu toate acestea, este necesară precauție la manipularea cântarului. Mai ales cu o schimbare a dietei cu un program de exerciții simultane, se poate întâmpla ca aceasta să prezinte aceeași greutate timp de săptămâni. Dar asta nu înseamnă că metoda nu funcționează. Mai degrabă, acest lucru indică un câștig muscular. De altfel, aceasta este o veste foarte bună: mai mulți mușchi consumă mai multe calorii chiar și atunci când vă odihniți.

Publicat de:

Ultimele publicații:

  • diverse
    Diverse 30.11.2020 Aceștia sunt câștigătorii crizei Corona
  • Diverse 2020.11.24 Chiar și dincolo de festivalul de tragere, armele se bucură de o popularitate din ce în ce mai mare în această țară
  • Diverse 2020.11.24 Acesta este modul în care felicitările de Crăciun devin un punct culminant
  • Diverse 24.11.2020 Idei pentru decorațiuni de Crăciun - de la clasic la modern


De asemenea poti fi interesat de:

Când călătoriți, doriți să scăpați de viața de zi cu zi, să cunoașteți alte orașe sau țări străine și cu siguranță să mâncați foarte bine. Pentru că, în ciuda tuturor dorințelor de aventură, mâncarea joacă încă un rol major în vacanță. Cei care nu câștigă banii atunci când vine vorba de consumul de alimente, își evaluează călătoria după aceea ...

Când călătoriți, doriți să scăpați de viața de zi cu zi, să cunoașteți alte orașe sau țări străine și cu siguranță să mâncați foarte bine. Pentru că, în ciuda tuturor dorințelor de aventură, mâncarea joacă încă un rol major în vacanță. Cei care nu își câștigă banii atunci când vine vorba de mâncare pot fi judecați retrospectiv ...

Este frumos că clientul nu mai trebuie să stea în mașină pentru a ieși să mănânce noaptea târziu. Pentru că clienții flămânzi de astăzi pur și simplu au mâncarea adusă de serviciul de livrare.