Mănâncă din mers cu conversia dietei Dukan
... trăiește mai bine.
Când mâncați acasă, este ușor să respectați regulile dietei Dukan. Dar dacă sunteți pe drum și de ex. Într-un hotel sau restaurant, este puțin mai dificil să rămâi la timp, dar nici imposibil.
Aici vă vom arăta cum puteți trăi și în străinătate, conform dietei Dukan. Ne limităm la primele două faze, pentru că începând cu a treia fază aveți atât de multă libertate încât nu trebuie decât să vă restrângeți puțin.
mic dejun la hotel
Micul dejun la Dukan's este o provocare pentru majoritatea oamenilor. Mai ales în această țară, unde oamenilor le place să ia micul dejun cu mulți carbohidrați (pâine, chifle, fulgi de porumb). Aici este important să rupeți tradițiile și să țineți ochii deschiși la micul dejun tip bufet. Din fericire, cele mai multe hoteluri din aceste zile oferă suficientă alegere, astfel încât să nu mai fie nevoie să-ți fie foame dimineața. Și nu există bufet, trebuie doar să fiți suficient de încrezători pentru a comanda în consecință.
Ouăle prăjite și ouăle amestecate nu sunt din păcate incluse, deoarece acestea sunt de obicei preparate cu grăsime. În schimb, apucați un ou fiert sau comandați ouă de pahar - sunteți în siguranță.
Iaurtul, crema de brânză și quarkul sunt, de asemenea, disponibile în majoritatea zilelor - apucați-le aici dacă puteți fi siguri că sunt produse cu conținut scăzut de grăsimi. Șunca slabă are și ea un gust bun.
Dacă sunteți deja în faza 2 a dietei Dukan, puteți folosi și roșii și castraveți, care sunt, de asemenea, adesea oferite.
După cum puteți vedea, nu este o mare problemă să vă țineți de Dukan în timpul micului dejun pe drum.
In restaurant
Pare puțin mai dificil atunci când mănânci într-un restaurant - de multe ori nu știi ce ingrediente sunt în feluri de mâncare. Mai rău, nici chelnerii și bucătarii nu știu de multe ori, deoarece sunt folosite mâncăruri convenționale. Totuși, există întotdeauna una sau alta lacună. Iată câteva sfaturi pentru diferite categorii de restaurante.
Dukan cu japonezii
Mănânci japonez? Atunci este relativ ușor! Optează pentru sashimi în loc de sushi. Nu există orez și aveți puterea proteinelor pure.
mancare chinezeasca
Este puțin mai dificil cu chinezii. Cele mai multe feluri de mâncare conțin sosuri zaharoase și alte ingrediente care nu se potrivesc bine cu dieta Dukan.
Cu toate acestea, unele restaurante chinezești oferă gătit în direct sau un bufet mongol. Aici puteți pune împreună ingredientele crude și acestea vor fi apoi proaspăt gătite pentru dvs. Optează pentru pește și/sau carne și legume adecvate numai atunci când te afli în a doua fază. Precizați că acestea trebuie prăjite fără sosuri și, dacă este posibil, fără grăsime.
De asemenea, puteți „alege” în mod specific la bufetul chinezesc: de ex. frigarui de pui la gratar, care se gasesc des. Dacă sunteți la chinezi în a doua fază în zilele PG, puteți mânca și salată și legume aburite.
Dacă aceste lucruri nu sunt disponibile la bufet, întrebați pur și simplu dacă un pește, carne slabă și eventual legume pot fi prăjite sau aburite fără grăsime.
Restaurant unde se servesc biftecuri
Din nou este ușor în friptură: carnea slabă de la grătarul cu cărbune este ideală. În zilele PG, se potrivește bine cu salata (doar puțin dressing) și, eventual, legumele aburite.
La italian
Fidea și pizza sunt, desigur, omise, deoarece nu sunt compatibile cu dieta Dukan. Alegerile bune sunt peștele la grătar sau la abur. Chiar dacă se oferă carne la grătar, o puteți obține. Pentru salate, cereți să vi se permită să le marinati singur la masă. Apoi renunțați la ulei de măsline și folosiți oțet de vin alb și piper. Legumele la aburi sunt, de asemenea, o alegere bună în zilele PG.