Mănâncă doar o masă pe zi - revista de sănătate cu idee bună sau proastă

Adepții postului intermitent laudă meritele acestei practici pentru sănătate și pentru pierderea în greutate. Dar există și unele riscuri.

Dieta de a consuma o singură masă pe zi ar permite persoanelor care o urmează să piardă în greutate prin post intermitent. Principiul: mănâncă o singură masă pe zi, de obicei cină, și nu consuma niciun alt tip de calorii în timpul zilei. Această dietă este uneori numită 23: 1 pentru că petrecem 23 de ore pe stomacul gol și o oră mâncând și bând. Deși această tehnică poate părea eficientă pentru a pierde rapid în greutate, riscurile sunt adesea mai mari decât beneficiile, își amintește Medical News Today.

Există mai multe variante ale acestei diete. Unii sugerează să mâncați alimente sănătoase, bogate în nutrienți, dar majoritatea vă permit să obțineți tot ce doriți cu o masă. Și dacă s-au efectuat mai multe studii asupra efectelor postul intermitent la bărbați, se știe puțin despre efectul acestei diete la femei. Cu toate acestea, din cauza ciclurilor hormonale și a riscului de deficiențe, acestea ar avea probabil rezultate diferite.

Beneficii și riscuri

Conform acestor studii, postul intermitent oferă unele beneficii:

---