Informații Cercurile Hoopomania se prezintă
Acest tabel vă va ajuta să găsiți cercul Hoopomania potrivit:
Hoopomania Exerciții Hula Hoop
Exerciții de încălzire cu Hoopomania Hoop
Exerciții de bază
Intră în cerc cu picioarele ușor mișcate. Țineți cercul orizontal la talie. Dă cercului o lovitură puternică în direcția aleasă. Poți să lovești cercul atât de tare încât să te învârtă în jurul taliei de șase sau șapte ori înainte să fie interceptat? Exersați aceste mișcări de câteva ori și încercați să vă sprijiniți de cercul unde îl simțiți. Deplasați-vă relaxat și concentrați-vă asupra diferitelor secvențe de mișcări, până când veți putea crește intenționat numărul de rotații.
Întinderi laterale ale pieptului, partea 1
Încălziți-vă înainte de a începe antrenamentul cu întinderi relaxate. Țineți cercul cu ambele mâini. Cercul ar trebui să vă atingă spatele, iar arcul său să fie deasupra capului. Acum mutați bazinul de la stânga la dreapta până când simțiți o anumită rezistență. Rămâneți în această poziție pentru o vreme și respirați într-un mod echilibrat. După aceea, ar trebui să faceți încă patru flexiuni în două direcții. Simțiți efectul benefic al întinderii?
Întinderi laterale ale pieptului, partea 2
Țineți cercul cu mâinile întinse deasupra capului. Imaginați-vă că sunteți un îmblânzitor și un tigru trebuie să sară prin cerc. Vă rugăm să acordați atenție înălțimii tavanului în timpul acestui exercițiu. Înclinați bustul într-o direcție. Apoi reveniți la poziția inițială. Acum răstoarnă bustul în cealaltă direcție. De asemenea, exersați aceste exerciții de cel puțin patru ori și asigurați-vă că schimbați direcțiile de mișcare.
Întrebări frecvente - întrebări frecvente
De câte ori ar trebui să mă antrenez cu cercul Hoopomaniei?
Pentru a obține rezultate vizibile, ar trebui să vă antrenați de cel puțin 2 sau 3 ori pe săptămână timp de aproximativ 15-20 de minute cu Hoopomania. Este chiar mai bine dacă poți să faci mișcare mai des. Dar vă rugăm să acordați atenție semnalelor corpului! Ca începător, nu ar trebui să exagerați în faza inițială a antrenamentului. Începeți încet și obișnuiți-vă cu efectul de masaj al cercului și nu vă antrenați mai mult de 5 minute la început.