Mănâncă grăsime și slăbește I l; a făcut, a funcționat

Nu am de gând să vă povestesc despre întreaga mea viață de adult, mergând de la dietă la dietă, pentru că nu asta este ideea. Sunt o femeie de 42 de ani, figură ginoidă, atletică (antrenament + 10 ore pe săptămână). Deci nu ar trebui să fiu supraponderal. DAR.
După ce am trecut prin două jale și prin pierderea locului de muncă în 2013, am trecut de la 52 de kilograme la 65 de kilograme. La revedere drăguța mea 36.

grăsime

Mi-am dat seama că, în ciuda unei alimentații echilibrate, mănânc prea mult amidon și proteine. La sală toată lumea a spus: "Mănâncă proteine ​​pentru a construi mușchi, mănâncă carbohidrați pentru energie. Deoarece eram epuizat, epuizat, spălat tot timpul, am mâncat o mizerie de carbohidrați. Fără asta. Depășește 1500 de calorii pe zi. Și eu m-am apucat de carne și de WHEY și alte praf de proteine. Nu puteam înțelege de ce nu slăbeam când cheltuiam 2800 de calorii pe zi.

M-am săturat așa că acum o lună am făcut câteva cercetări pe internet cu următoarele cuvinte: „ce să înlocuiască carbohidrații pentru slăbire”. Și am întâlnit o mulțime de articole care susțineau dieta ketogenică/ketogenică. Și naibii mi-a schimbat viața.