Mănâncă încet pentru slăbit
ÎNTREBARE ȘTIRI
Așteptarea a treizeci de secunde între mușcături ajută la reglarea poftei de mâncare. La copiii care respectă regula la litere, aceasta promovează chiar și pierderea în greutate.
O mușcătură, 30 de secunde apoi o altă mușcătură. A mânca încet este un sfat pe care aproape toți copiii ar fi trebuit să-l primească de la părinți. Puțini îl aplică, dar interesul acestei tehnici este real. Un studiu, publicat în Pediatric Obesity, arată că ajută la prevenirea creșterii excesive în greutate.
54 de adolescenți mexicani, o populație grav afectată de obezitate, au luat parte la această cercetare. Un grup de control cu caracteristici similare a fost utilizat pentru a observa impactul intervenției asupra greutății. Scopul studiului a fost de a reduce aportul de alimente cât mai mult posibil înainte ca creierul să trimită un semnal de plenitudine.
Pentru aceasta, tinerii au adoptat metoda lentă: între fiecare mușcătură, au trebuit să aștepte 30 de secunde.
O clepsidră le-a permis să măsoare foarte exact acest timp. "Clepsidra este mai degrabă un joc. Am observat că copiii se priveau reciproc. Dacă unul dintre ei a uitat, ceilalți i-au amintit ", a spus Pedro Cabrales, coautor al studiului.