Mănâncă intuitiv. Sensibil sau aiurea pentru sportivi

Mănâncă simțind

Există o mulțime de planuri nutriționale, diete și sfaturi pentru a pierde în greutate și o dietă sănătoasă adecvată fitnessului. Dar te-ai gândit vreodată la asta, a mânca intuitiv? Nu țineți diete, ci mai degrabă ascultă-ți corpul. Asta inseamna, foamea necontrolată a fi livrat?
Dacă mananca intuitiv Puteți afla ce aduce sau dacă este o prostie totală, în special pentru sportivi aici:

Ceea ce mănânci intuitiv?

Mâncarea intuitivă este de fapt foarte ușor: trebuie doar să-ți asculți corpul. Mai ușor de spus decât de făcut: Sunteți obișnuiți să lăsați dulciurile, să evitați glutenul și să demonizați toate alimentele „rele”? Respectați-vă strict planurile? Toate sunt însușite Obiceiuri care îți blochează obiceiurile alimentare naturale.

Comportamentul alimentar este de fapt înnăscut, dar părinții și tendințele te fac să pierzi sentimentul de a-ți asculta corpul. De exemplu, mănânci pentru că planul tău nutrițional o impune sau nu mănânci pentru că urmezi o dietă de tendință. Intuitiv mânca este tocmai opusul unui plan, nu este niciuna! Mănânci când ți se potrivește și ce îți place! Sună destul de ciudat?! Dar ar trebui să funcționeze!

Puteți învăța să mâncați intuitiv?

Da! Dacă o poți face, Dezactivarea vechilor obiceiuri și comportament alimentar compulsiv. „Mănâncă-ți farfuria goală!”, „Nu trebuie să mănânci ciocolată!” Sau trebuie să uiți toate celelalte interdicții. Nu mâncați în funcție de timp, doar în funcție de sentimentul corpului. Mâncarea intuitivă este înnăscută! Mai jos veți găsi câteva sfaturi care vă vor face mai ușor, în ciuda mai total Libertatea alimentelor sa nu mananci in exces si sa obiceiuri alimentare naturale a se întoarce.

Mâncare intuitivă: funcționează deloc pentru a pierde în greutate?

Totul sună ca tine crește la cele mai bune? Se poate întâmpla dacă oricum nu vă țineți de câteva lucruri. Nu pot indica suficient acest lucru, dar ascultă-ți corpul! daca tu foarte flamand ai, apoi mănâncă ceva și atât de mult și atât de mult până când te vei sătura. Dar cum apare foamea? Ușor: chiar ai foamea fizică, dacă ale tale Stomacul se simte gol, ta Stomacul mârâie chiar, pentru tine ameţit veți o durere de cap obțineți sau voi înșivă nu se mai concentrează poate sa. Și nu pentru că timpul spune că ar trebui să-ți fie foame.

Slăbi funcționează de fapt dacă mănânci cu adevărat. Dar a fi plin nu înseamnă să te înghesuie și să-ți înghesuie alimente nesănătoase. Se poate întâmpla să înșeli mult la prima dată, dar acest lucru se echilibrează din nou. Corpul tău se va adapta la el și vei mânca doar cât de mult și de ce ai nevoie cu adevărat.

Mâncare intuitivă și antrenament cu greutăți: un amestec bun?

Dacă sunteți cu adevărat antrenament și doriți să vă împingeți construirea musculară, ar trebui să mergeți cu siguranță la unul alimentatie echilibrata cu proteine din belsug respect, gândește-te foarte mult. Dar asta nu înseamnă că oricum nu ți-e foame! Și, de asemenea, nutriția pre antrenament și nutriția post antrenament sunt nu este exclus cu consumul intuitiv.
Dacă m-am antrenat foarte prost, atunci foamea vine de la sine, atât de intuitiv. Nu va fi diferit pentru tine.

Mâncare intuitivă: ce alimente sunt permise?

TOATE! Dar asta nu înseamnă că de acum înainte ar trebui să mănânci doar produse ușoare, alimente cu aditivi și dulciuri. Nu vreau să fac asta aici. Cei mici Dar sunt permise înșelătorii, dar nu ar trebui să cazi dintr-o dietă de fitness în, de exemplu, „doar junk food”.

Pentru că: Nutriție echilibrată este încă important pentru sănătatea ta. Când corpul tău și-a revenit după o dietă strictă, aceasta vine Inteligența corpului din nou de la sine. Observi ce vrei și ce poți mânca și pentru ce nu are chef corpul tău.

Sfaturile mele: Acesta este modul de a mânca intuitiv

Nu mai împarte mâncarea atât de strict în „bune” și „rele”
Asigură-te că mănânci numai atunci când ți-e foame
Nu mâncați când sunteți plin
Mănâncă încet și nu mesteca frenetic mesele
Nu respectați o dietă strictă sau reguli alimentare
De asemenea, se bucură de ceva nesănătos
Bea suficient pentru a evita foamea „falsă” - pierderea în greutate cu apă funcționează cu adevărat!

Mâncând intuitiv: concluzia mea

cred a mânca intuitiv un lucru bun. Condiția prealabilă pentru un succes bun este să vă ascultați cu adevărat și să părăsiți vechile obiceiuri. La început este foarte ciudat să fii „lăsat singur” să mănânci, dar odată ce te obișnuiești cu el devine foarte ușor. De asemenea cu un antrenament minunat, este foarte ușor să mănânci intuitiv. Ta Inteligența corpului reglează, ce ar trebui și ce nu ar trebui să mănânci și când. Încearcă!
Și apropo: nimeni nu spune că numai tu mananca intuitiv ar trebui să. Dacă doriți să atingeți anumite obiective, urmați un plan de antrenament și nutriție la alegere. Sub Fitness & Training pe blogul meu puteți găsi câteva planuri pentru diferite obiective, de exemplu unul Plan nutrițional pentru a construi mușchi. Iar când ți-ai atins obiectivele, îți poți asculta din nou corpul și mananca intuitiv.

Cu ce experiențe ați avut deja mananca intuitiv făcut? Ar fi ceva pentru tine sau ai nevoie de planuri stricte? Scrie-mi asta!