Mănâncă la momentul potrivit Ceasul nostru intern stabilește ritmul Blog Gourmet
Sfat de la antrenorul pentru nutriție Christina Lachkovics-Budschedl
În timpul școlii, micul dejun cu cei patru fii ai mei la 6:20 este programat acasă. Micul dejun este servit chiar dacă nimănui nu îi este foame. Dacă în unele zile trec mult peste ora obișnuită de mic dejun, mi-e foame, dar foamea dispare din nou. Cu toate acestea, mă costă scump toată ziua dacă îmi ignor ceasul intern.
Începe foamea de orice lucru nesănătos
Pentru că data viitoare când mănânc, nu poate fi suficient pentru mine. În plus, îmi vine pofta de alimente destul de dezechilibrate - cum ar fi dulciurile, mâncarea nedorită etc. În același timp, dispare apetitul pentru mesele principale. Deoarece zahărul din sânge este complet dezechilibrat, îmi lipsește puterea pentru ziua respectivă și dorința de a face mișcare. Dacă continuu să mănânc seara, dorm prost și trebuie să mă forțez la micul dejun a doua zi pentru a sparge cercul vicios.
Cum să mănânci corect și la momentul potrivit
Chiar dacă corpul tău s-a obișnuit cu confuzia momentelor greșite de mâncare. Puteți reseta corect ceasul intern oricând. Iată câteva sfaturi despre cum să o faceți:
Ai încredere în ceasul tău intern
Dacă mănânci în mod regulat trei mese principale la momente similare ale zilei, nu te gândești la asta tot timpul și nu vei simți cu adevărat foame până când corpul nu va avea din nou nevoie de energie. Motto-ul este în timp util, regulat și suficient. Și, bineînțeles, ar trebui să acordați întotdeauna atenție meselor echilibrate - dar acest lucru nu înseamnă doar consumul de produse din cereale integrale, fructe și legume.
Alte articole interesante pe această temă: