Ce banda de alergat sa alegi banda de alergat sau banda de alergat

Foarte popular astăzi, banda de alergat electrică sau banda de alergare este un dispozitiv excelent de fitness, indiferent dacă este pentru a pierde în greutate sau pentru a vă întări sistemul cardiovascular.

Astăzi, din ce în ce mai mulți oameni sunt seduși de acest aparat cardio, nu numai pentru beneficiile sale asupra corpului, ci și pentru că vă permite să alergați acasă, când doriți, fără mișcare și fără nicio constrângere meteorologică. Eficient și confortabil, reproduce senzațiile de alergare și limitează impactul asupra articulațiilor și spatelui în timpul antrenamentului. Cuplat cu o dietă echilibrată, rămâne de departe cel mai bun aliat de slăbire cu bicicleta de interior și antrenorul eliptic.

Prezentarea benzii de alergat

Banda alergat

Criterii de luat în considerare la alegerea benzii de alergat

1. Puterea și viteza

Puterea unui motor de bandă este esențială atunci când vă alegeți mașina. Exprimat în „CV” de putere, definește viteza maximă pe care o poate atinge centura. Ar trebui să fie adaptat greutății și obiectivelor dvs., dar și frecvenței antrenamentelor.

Puterea poate fi măsurată după cum urmează:

Puterea continuă: aceasta este puterea pe care motorul o poate furniza pe durata sesiunii, fără riscul de a deteriora dispozitivul. Acesta corespunde puterii reale a motorului. Puterea de vârf: aceasta este puterea maximă pe care o poate furniza motorul (în timpul accelerației, de exemplu) pe o perioadă foarte scurtă de timp. Viteza maximă: aceasta este viteza maximă la care se poate aștepta banda de alergat în timpul accelerației Câteva recomandări:

  • Pentru antrenament ocazional, mers rapid sau alergare moderată, va fi suficientă o bandă de alergat cu un motor de 1,5 până la 2 CV continuu și o viteză maximă de 16 km/m.
  • Pentru antrenament regulat, jogging și fitness, un motor între 2 și 2,5 CV continuu cu o viteză maximă de 18 km/m va fi ideal.
  • Pentru antrenament regulat până la intensiv, este recomandabil să alegeți un saltea cu un motor de 2,5 până la 3 CP continuu și o viteză maximă de 20 km/h.
  • Pentru antrenamentele foarte intensive și destinate sportivilor cu experiență, cel mai recomandat este un covor de 3 CV continuu și mai mult, atingerea unei viteze de 22 km/h.

În ceea ce privește viteza, depinde în mod evident de obiectivele tale:

  • Pentru o persoană care dorește să se angajeze în activitate fizică de intensitate redusă, poate fi suficientă o bandă de alergat sau o bandă de alergare de până la 12 km/h
  • Covoarele care urcă până la 16 km/h, 20 km/h sau chiar 25 km/h vor fi mult mai potrivite pentru sportivi (și mai ales pentru cei care se pregătesc pentru competiții), în funcție de performanța fizică dorită.

Atenție: rețineți că aceasta este viteza maximă. Astfel, un alergător obișnuit să alerge cu 10 km/h în medie va putea depăși 16 km/h în vârf.

Înclinarea covorului

Pe lângă putere și viteză, înclinarea benzii de alergat este, de asemenea, un factor. Oferă posibilitatea intensificării și variației exercițiilor prin simularea unui deal. Permite anumitor mușchi direcționați ai corpului să lucreze mai mult, dar, de asemenea, arde de 2-3 ori mai multe calorii. În funcție de model, acesta poate fi manual sau motorizat și poate atinge o înălțime de până la 22%.

2. Dimensiunea benzii de alergat și a suprafeței de rulare

Atunci când vă alegeți banda de alergat, suprafața de rulare este primordială. Într-adevăr, corespunde suprafeței pe care veți putea alerga. Cu cât este mai important, cu atât confortul tău va fi mai bun. Pentru persoanele care măsoară mai puțin de 1,75m, este potrivită o suprafață de 127x42 cm. Pe de altă parte, pentru persoanele care măsoară mai mult de 1m75 sau 1m80, se recomandă cel puțin o suprafață de 130x46 cm. Vă rugăm să rețineți: cu cât rulați mai repede, cu atât va fi mai mare pasul. Pentru utilizare sportivă, alegeți o suprafață de covor pentru șabloane mari, cum ar fi 150x50 cm. Toate benzile de alergat, cu excepția benzilor de alergat, sunt echipate cu o cheie de siguranță pentru a o opri în caz de urgență în caz de cădere (cheia trebuie să fie conectată la consola simulatorului de rulare și fixată printr-un cablu la îmbrăcămintea dvs. sportivă).

3. Consola și numărul de programe

Consola este un mini-computer sau tablou de bord care însoțește banda de alergare. Este esențial pentru monitorizarea performanței și aduce o parte distractivă antrenamentului tău. Afișează o mulțime de date despre exercițiul curent (viteza de alergare, înclinația, durata antrenamentului, distanța parcursă, numărul aproximativ de calorii pierdute, ritmul cardiac etc.). Unii au programe de instruire pentru a motiva utilizatorul și a-l ajuta să își atingă obiectivele. Există mai multe tipuri de console: