Mănâncă la ore fixe sau când ți-e foame
Ați citit articole despre ce să mâncați, cum să gătiți, cum să vă maximizați digestia. Toate acestea în acest scop a pierde in greutate. Dar ceea ce ați trecut cu vederea este „când”. Da, sincronizarea se joacă un rol foarte important în dieta dvs. și, prin urmare, în pierderea în greutate. De câte ori ați sărit peste micul dejun pentru o gustare la 11 dimineața sau ați postit în loc de cină după antrenament? Și de câte ori v-ați înfometat așteptând ora mesei înainte de a vă arunca asupra mesei și a abuzului ?
Pentru că alegerea între a mânca la ore fixe sau a-ți asculta foamea nu este întotdeauna foarte ușoară. Important este întotdeauna a asculta a corpului tău și a sațietății sale. De obicei, această senzație de plinătate se simte la aproximativ 20 de minute după terminarea mesei. Deci, ia-ți timp să mănânci și pune jos furculița când stomacul este plin. Încă pierdut? Nu vă panicați, iată câteva indicații care să vă ghideze !
1. Nu te înfometa !
Aceasta este greșeala numărul 1: nu așteptați până când vă înfometați să înghițiți ceva! Altfel s-ar putea să aveți ochii mai mari decât stomacul tău și, apoi, acolo, pachetul de chipsuri din partea de jos a dulapului dvs. va trece acolo! Pentru că lucrul care nu este chiar amuzant este că, atunci când nivelul zahărului din sânge este extrem de scăzut, avem adesea tendința de a ne arunca asupra a tot ceea ce ne este disponibil și nu acesta este chiar obiectivul. !