Mănâncă mai bine cu trucuri din tabăra de dietă pentru adulți

Există câteva lucruri simple care pot fi făcute pentru a îmbunătăți dieta fără a schimba efectiv nimic. Participanții noștri știu deja câteva trucuri din tabăra noastră de dietă pentru adulți.

Desigur, este clar: fiecare, chiar și cea mai mică măsură, trebuie să urmeze o decizie serioasă și definitivă de îmbunătățire a nutriției, deoarece fără această decizie prealabilă nu vom găsi nicio consecință și fără consecință nicio schimbare durabilă. Pe de altă parte, nu vorbim despre implementarea unui antrenament de trei ore în viața de zi cu zi, ci mai degrabă despre schimbări mici, dar eficiente în obiceiurile alimentare. Acestea pot duce la o viață mai lungă, mai sănătoasă și poate chiar mai fericită. Iată sfaturile noastre care trebuie luate în considerare:

1. Evită ispita

O dietă sănătoasă începe în supermarket și nu în bucătărie. Odată ce locuința este plină de gustări exclusiv sănătoase, chiar și cea mai proastă mâncare excesivă va duce cel mult la consumul de alimente sănătoase. Nu ar trebui să fiți timizi atunci când alegeți în supermarket, există o gamă atât de diversă oferită astăzi, încât vă puteți testa cu încredere un număr mare de alternative până când veți găsi în cele din urmă favorite personale.

În general, trebuie remarcat: cu cât cumpărați mai puțin gustări apetisante cu aditivi - denumite în general și junk food - cu atât primiți mai puține dureri de foame și nevoia de gustări. Dorința redusă de mâncare junk pe termen lung ar trebui să faciliteze pe termen lung prima schimbare a obiceiurilor - cumpărături mai sănătoase.

Desigur, este mai ușor pentru oricine să se dezlipească de junk food într-o tabără pentru adulți, unde se fac cumpărăturile și pregătirea mâncării, și apoi să înceapă de acasă.

2. Din tabăra de dietă pentru adulți: ia-o ușor

Nu toată lumea se poate bucura de o alimentație sănătoasă chiar de la început. De prea multe ori auzi: „Să mănânc iepuri” sau „Asta nu mă umple cu adevărat”. Chiar și în taberele de pregătire, tabăra de dietă pentru adulți, bucuria mâncării cu conținut scăzut de sare și o dietă echilibrată nu sunt întotdeauna grozave. Prin urmare, o modalitate nedureroasă de a schimba este modificarea treptată a alimentelor: Se amestecă puțin orez brun cu orezul alb, câteva tăiței de grâu integral cu pastele convenționale. Un pic mai puțină sare, dar încă câteva alte condimente - există o selecție atât de mare. Acest amestec vă permite să vă obișnuiți încet cu alte alimente și să faceți modificări permanente ale dietei.

Într-adevăr, alimentele mai sănătoase sunt adesea mult mai variate decât alimentele normale. Secretul este să înveți să-l iubești. Asta nu se întâmplă peste noapte - ca în cazul oricărei relații bune, trebuie să lucrați la asta.

În general, trebuie remarcat faptul că, dacă vă simțiți nemulțumiți de alimentele sănătoase, riscați să recădeți mai repede. Deci, nu ar trebui să vă grăbiți la început. Nici Roma nu a fost construită într-o zi 😉

3. „Mănâncă încet” este motto-ul de la masa din tabăra de diete pentru adulți

„Mănâncă încet” - fiecare copil a mai auzit asta înainte. Pe cât de simplu pare, este atât de eficient în cele din urmă. Iată ce le spunem participanților noștri la tabăra de dietă pentru adulți: Încercați să mestecați fiecare mușcătură de cel puțin 20 de ori. Ce se află în spatele ei?

Viața modernă este o viață foarte rapidă și ocupată. TOȚI mâncăm între programări, lecții, angajamente etc. În Germania, acest lucru începe deja de la școală, unde adesea nu există nici măcar o pauză de prânz adecvată cu mâncare adecvată. Suntem Neamul dintre consumatori. Din păcate, acest lucru are câteva efecte negative asupra sănătății.

Foamea și apetitul nu provin doar din nevoia fizică de a mânca. Avem și nevoia să ne bucurăm de gust și miros. Multe studii arată că plinătatea și satisfacția sunt cei doi factori diferiți care îi determină pe oameni să mănânce. Mâncând mai încet, îți crești și șansele de a fi satisfăcut efectiv - și asta într-o porțiune mai mică. A mânca încet înseamnă să vă bucurați și să oferiți corpului posibilitatea, chiar dacă subconștient, de a mirosi și gusta cu adevărat mâncarea.
Este foarte important să știm că creierul și stomacul nostru au nevoie de timp pentru a comunica între ei. Gândiți-vă la aceasta ca la o corespondență înainte de introducerea internetului: durează puțin. Prin urmare, nimeni nu realizează că stomacul este deja plin până la 20 de minute după ce a mâncat. Așadar, oamenii mănâncă adesea mult peste nevoile și stomacul lor. Nu acordă creierului suficient timp pentru a comunica sentimentul de plenitudine. Incearca-l!

Chiar vrei să folosești permanent pierderea în greutate? Atunci tabăra noastră de antrenament ar putea fi doar lucrul! Vino în taberele noastre de slăbire timp de 8, 15 sau 22 de zile pentru a face exerciții pe tot parcursul zilei, pentru a te bucura de o dietă sănătoasă și pentru a promova un somn bun. În plus, tabăra de antrenament oferă și masaje și antrenament. Pune-te în formă și dă un nou impuls stilului tău de viață vechi! Așteptăm cu nerăbdare să vă vedem și suntem de bună dispoziție 🙂

Dacă doriți să citiți mai multe, aruncați o privire la blogul sau site-ul nostru. Citiți o mărturie și povești de succes.