Mănâncă mai bine pentru a-ți păstra sănătatea mintală Revista Santé

Tot mai multe studii arată legătura dintre tulburările de dispoziție și alimentație. Unii specialiști militează acum pentru o dietă echilibrată pentru a limita inflamația creierului, pentru a promova creșterea celulară și pentru a regla mai bine starea de spirit.

bine

Este încă prea rar să ne concentrăm asupra nevoilor dietetice ale cel mai complex și consumator de energie a organismului: creierul. Dar unii psihiatri nutriționali încearcă să transmită un mesaj în această privință. Potrivit savantului american Drew Ramsey, citat de New York Times, a alimentatie proasta ar fi unul dintre principalii factori care contribuie la rata crescută a depresiei în țările occidentale.

Tratamentele antidepresive și ședințele de terapie sunt încă soluții foarte valabile, spune el, dar consumatoare mâncare proaspătă și hrănitoare ar fi un complement puternic pentru toate tehnicile deja existente. Cercetări privindimpactul dietei asupra funcționării mentale este relativ recent, dar primele rezultate sunt într-adevăr conforme cu discursul lui Drew Ramsey.

Unul dintre primele studii clinice care a testat dacă o modificare a dietei poate fi eficientă în tratarea depresiei a fost publicat în 2017. Cercetătorii australieni au observat o starea de spirit îmbunătățită și anxietatea redusă la participanții care au urmat o dietă mediteraneană timp de 12 săptămâni.