Mănâncă mai puțin și totuși să te saturi. Micșorează stomacul
Stuttgart (ots) - Aproape toată lumea cunoaște fenomenul: dimineața, după o masă deosebit de generoasă, suntem mai înfometați decât de obicei. potrivit revistei Das Beste - Reader's Digest din numărul său din august. Pentru mulți acest lucru înseamnă că mănâncă în exces și se îngrașă.
Allan Geliebter, psiholog la Centrul de Cercetare pentru Obezitate din New York, a examinat relația dintre dimensiunea stomacului și dimensiunea apetitului nostru într-un studiu realizat cu 14 persoane supraponderale. Baloanele din stomacul subiecților testați au fost umplute cu apă pentru a determina capacitatea stomacului. Toți au simțit o senzație plăcută de sațietate după patru căni de apă. După patru săptămâni de alimente cu conținut scăzut de calorii, au fost necesare doar trei căni pentru a se simți plini.
Capacitatea stomacului crește sau scade în funcție de cantitatea de alimente pe care le consumați. Volumul stomacului se schimbă după doar două până la patru săptămâni. Cum vă antrenați stomacul astfel încât să fie mulțumit cu mai puțină mâncare? Experții oferă șase sfaturi:
Sfat 1. Mănâncă moderat, dar regulat. Experții în dietă recomandă trei mese și două gustări pe zi.
Sfat 2. Urmăriți porțiunile și mestecați cu atenție și încet. Deci stomacul se poate înregistra când este plin. Poate fi util să aveți în prealabil o gustare cu conținut scăzut de calorii: niște iaurt cu lapte degresat sau fructe.
Sfat 3. Mănâncă mai multe alimente bogate în fibre. Te umplu mai repede. Salatele sau supele de legume ca starter sau fructele pentru desert sunt ideale.
Sfat 4. Bea apă. Cel puțin un pahar înainte și unul în timpul mesei vă vor ajuta să reduceți apetitul.
Sfat 5. Evitați bombele cu grăsimi și calorii dulci. Mai bine să mănânci cartofi copți decât cartofii prăjiți și o farfurie de salată în loc de o cotlet de porc.
Sfat 6. O mică înșelăciune te înveselește. Cu o postură verticală arăți mai subțire. De asemenea, puteți face ceva pentru a vă îmbunătăți aspectul subțire cu hainele.
Reducerea volumului stomacului nu este o iluzie. Împreună cu regulile de dietă încercate și testate și suficient exercițiu, acest lucru poate duce la rezultate uimitoare.
ots Textul original: Verlag Das Beste GmbH Căutare pe internet:
http://www.newsaktuell.de
Contact: Verlag Das Beste GmbH relații publice
Angela Präg Tel. 0711/6602-521 Fax 0711/6602-547
prin e-mail apăsați @ dasbeste.de
*** TEXT ORIGINAL OTS INCLUSIV CONȚINUT EXCLUSIV
Responsabilitatea expeditorului ***
COMUNICAT DE PRESĂ TEXT ORIGINAL OTS SUB RESPONSABILITATEA EXCLUSIVĂ A CONȚINUTULUI EXPEDITORULUI | NEF/OTS