Mănâncă mai puțin zahăr datorită dulceaței naturale evideroase
O bucată de ciocolată seara? Ceva de gustat după prânz? Din nou și din nou simțim nevoia de ceva dulce. Cei care doresc de fapt să se descurce fără ea uneori își pot contracara nevoile - dar există câteva sfaturi despre cum să păcălești corpul cu dulceață naturală.
1. Budinca de banane Chia cu vanilie
Chiar dacă această rețetă se numește budincă, nu are nimic de-a face cu zahărul. Singura dulceață provine din banana și vanilia naturală folosite. În primul rând, te face foarte plin și, în al doilea rând, este, de asemenea, bogat în minerale și vitamine.
- 2 linguri semințe de chia
- 1 banană
- 200ml apă de cocos
- Vanilie naturală
Înmuiați semințele de chia în apă de cocos timp de 2 ore la frigider. Apoi, bateți banana într-o pulpă fină și amestecați cu gelul de chia. Se amestecă vanilie naturală și gata.
2. Alternativă dulce: ceai cu miere
Ar trebui să evitați pe cât posibil băuturile dulci precum limonada sau sucurile de fructe. Cu toate acestea, nu este nimic în neregulă cu îndulcirea ceaiului cu puțină miere atunci când dorința de zahăr crește. Deși mierea are și un conținut ridicat de calorii, este un produs natural și, prin urmare, conține alte ingrediente sănătoase. Cu toate acestea, aveți grijă să nu folosiți întotdeauna miere, astfel încât corpul să se poată dezlipi de gustul dulce. Sfatul nostru: mierea de Manuka este deosebit de sănătoasă.
3. Înțărcați zahărul cu piureuri verzi
Ca începător al smoothie-urilor, amesteci de obicei multe fructe în smoothie-uri. Dacă beți smoothie-uri verzi pe o perioadă mai lungă de timp, puteți reduce treptat conținutul de fructe și astfel vă puteți înțărca corpul din gustul dulce.
4. Apă de cocos pentru plăcere exotică
Cocosul este un adevărat versatil. Cu un gust proaspăt, exotic, ne poate reduce în mod natural pofta de zahăr. Apa de cocos conține, de asemenea, multe minerale și electroliți. Este foarte asemănător cu plasma noastră din sânge, deci ajută bine la hidratare, mai ales în zilele caniculare.
5. Fructele proaspete sunt dulceață sănătoasă
Dacă ți-e foame deosebit de zahăr, poți mânca și o bucată de fruct. Mărimea de servire: cam cât încape în palma mâinii. Cu toate acestea, nu mâncați mai mult de două astfel de porții pe zi, deoarece fructele sunt bogate în fructoză. Cu toate acestea, este o alternativă foarte sănătoasă și, mai presus de toate, naturală la dulciurile artificiale.
evidero focus: Tot ce are legătură cu zahărul și alternativele sale
Ce putem și ce ar trebui să facem cu zahărul, dacă ar trebui să ne descurcăm cu adevărat fără dulciuri în viitor, la ce trebuie să fim atenți și cum ne putem schimba obiceiurile alimentare, vom raporta în următoarele săptămâni în subiectul nostru principal despre zahăr: