Mănâncă numai când ți-e foame
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Meniul Informații utilizator
Mănâncă numai când ți-e foame.
Sigur, nu ar trebui să te umpli fără discriminare cu tot, dar dacă mănânci doar când ți-e foame, cel puțin pentru mine este cazul că mănânc mult prea puțin și că chiar și în cele mai rele momente (de ex. După ora 22:00) Ceas).
Cum găsești un mijloc sănătos?
Problema mea este că mănânc în general foarte puțin și m-am îngrășat foarte mult recent. Încep să mă simt însărcinată pentru că am o burtă foarte mare.
Acum eram la ultimul doctor și apoi am menționat asta, a spus că mănânc mult prea puțin, iar corpul se ocupă apoi de tot. (Sentiment de foamete)
Sună cam logic, doar ideea de a mânca mai mult și apoi măcar de a scăpa de ceea ce ai câștigat din nou mi se pare absurd.
Ce părere aveți despre calculatoarele care pot fi găsite pe net, unde puteți calcula rata metabolică bazală a caloriilor? Este util pentru orientare?
Încet și sigur disper. Nu am fost niciodată slab și am fost întotdeauna dolofan, dar a fost ok. Abia acum preia încet dimensiuni care nu mai sunt solemne.
(Nu am schimbat nimic în dietă, mănânc „relativ” sănătos, chiar dacă sunt vegetarian și urăsc mâncarea gata preparată)
Sfaturi? Citind idei? Pagini de internet care sunt interesante?
Mulțumiri
AW: Mănâncă numai când ți-e foame.
Nu prea știu cum să mă întorc, dar se spune întotdeauna că mesele obișnuite sunt foarte importante. 5 mese răspândite pe parcursul zilei și chiar dacă există doar o jumătate de măr între ele, principalul lucru este că organismul primește o rutină obișnuită și nu crede întotdeauna că trebuie să folosească totul deosebit de bine, deoarece există doar o dată pe zi.
Și atunci nu aveți o foame lacomă la 22:00.
Cu siguranță va dura ceva timp pentru ca organismul să-și schimbe metabolismul, așa că va dura cu siguranță ceva timp pentru a slăbi. dar este cu siguranță mai sănătos.
AW: Mănâncă numai când ți-e foame.
Deci, de fapt, ar trebui să fie cel mai natural lucru din lume pe care îl mănânci când ți-e foame și să nu mai mănânci când ești plin.
Pur și simplu pentru că mănânci ceva complet natural pentru care nu ai nevoie de regulamente. (Calorii etc.) De exemplu, nu te uiți la termometru pentru a vedea dacă într-adevăr îmbraci sau scoți o jachetă, ci o faci când ești rece/cald.
Cred că uneori trebuie să înveți să-ți asculți din nou corpul.
Odată am văzut o carte despre acest subiect care era despre a mânca cu adevărat din foame și nu cu tot felul de alte sentimente (frustrare, plictiseală etc.). (asta poate, nu sunt sigur) Dar nu știu dacă acest lucru ajunge la miezul problemei tale.
Meniul Informații utilizator
AW: Mănâncă numai când ți-e foame.
Pinx, asta nu este o foame ciudată dacă mănânc la 22:00, ci pur și simplu „timpul meu” pentru cină.
fiica lui Efraim (ei bine, pipi Longstocking ar fi fost ușor de scris)
Recunoașteți-vă că ar trebui să fie cazul în care mâncați cu adevărat numai atunci când vă este foame. Și există adesea situații în care de fapt nu poți să-ți fie foame, ci doar să ai poftă de ceva. Cred că pot face diferența într-o oarecare măsură.
Dar acum sunt deja 5 mese vs. mănâncă când ți-e foame
Și acolo stau din nou, copil nebănuitor, gras și par prost.
Ce părere aveți despre nutriționiști? Dacă o puteți face „exact așa”, aveți nevoie de o recomandare de la medic etc.
AW: Mănâncă numai când ți-e foame.
M-a ajutat deja foarte mult cu ritmul alimentar foarte regulat. cu toate acestea, sunt și mai probabil să fiu cineva care mănâncă prea mult și căruia îi este foame.
și, practic, sunt doar un băiat gras nebănuit
totuși știu că chiar și de ex. supravegherea greutății se asigură că nu mănânci prea puțin. pentru ca trupul să nu cadă în această „foamete” -utilizare. Poate asta te va ajuta?
AW: Mănâncă numai când ți-e foame.
Nutriționistul sigur nu este rău dacă vă simțiți atât de nesigur. Trebuie doar să întrebați compania de asigurări de sănătate sau medicul dumneavoastră.
Da, nu prea vreau să încep o discuție, fiecare trebuie să afle singuri ce este potrivit pentru ei. La rândul meu, nu mă îngraș dacă mănânc când îmi este foame (porții destul de mari uneori) și mă asigur că mănânc sănătos și variat.
Până acum am câștigat în greutate doar atunci când am încercat să-mi restricționez mâncarea folosind niște „reguli”, pentru că mai devreme sau mai târziu s-a încheiat cu opusul. (Deci, atunci când vrei să mănânci dulciuri, de exemplu) sau când am mâncat mult din frustrare etc. de mult timp.
Nu cred că nici regula generală a consumului de 5 ori pe zi este proastă.
AW: Mănâncă numai când ți-e foame.
Ai luat micul dejun? Mănânci fructe sau legume? Ce mănânci în principal și mănânci cald seara? Primul lucru pe care ar trebui să-l schimbi este cel cu cina la această oră târzie. Este mai bine să răspândiți acest lucru pe parcursul zilei și apoi să faceți doar ceva ușor seara. Iei pastila?
AW: Mănâncă numai când ți-e foame.
În alte țări oamenii mănâncă atât de târziu seara și nu tocmai ușor, și de aceea nu sunt grăsimi.
Meniul Informații utilizator
AW: Mănâncă numai când ți-e foame.
Ui, da, micul dejun deja, dar se poate ca este la 2-3 ore după ce m-am ridicat, ceea ce apoi împinge totul înapoi pentru mine. Mai ales o ceașcă de cereale sau fructe, din când în când pâine prăjită VK.
Mănânc în principal legume, tăiței, orez + sos (vegetal) sau supe. Mănânc deja prânz cald (cândva între orele 13:00 și 18:00).
În ceea ce privește fructele și legumele, le mănânc în fiecare zi, în principal legume proaspete, altfel congelate, fără conserve. Nu prea mult, ci un măr, morcov sau ceva în fiecare zi, de obicei la cină.
Pilula da, dar a fost de 8 ani, acum aproximativ un an m-am schimbat. Doar eu aș atribui 10 kg nebune în șase luni
AW: Mănâncă numai când ți-e foame.
Modificat de un utilizator inactiv (16.03.2010 la 17:06)
AW: Mănâncă numai când ți-e foame.
Acum am mulți ani în spate, în care am mâncat atât de puțin încât, la un moment dat, fiecare mușcătură a asigurat că mă îngraș imediat sau nu am slăbit nici măcar cu cele mai mici cantități. Abia acum de câteva săptămâni, în care am mâncat din nou regulat, chiar dacă nu în mod normal, dar de fapt doar fructe și legume (dar cel puțin puțin), am slăbit. Eram total panicat de mâncare, deoarece nu-mi venea să cred că nu mă voi îngrașa din aceasta (mi-era teamă să mă îngraș cu fiecare înghițitură de suc), dar sunt sigur că vei putea să slăbești din nou sau să-ți menții greutatea dacă vă îngrijiți din nou în mod adecvat corpul.
AW: Mănâncă numai când ți-e foame.
@Hoppi: Dar asta știi deja tu corpul tau Nu îngrijire suficientă,
daca tu „de fapt doar fructe și legume” mănâncă nu? ()
@pepene: Ce zici de mișcare și sport zilnic pentru tine? Și stresul?
Există mai mulți factori de luat în considerare atunci când schimbați greutatea.
AW: Mănâncă numai când ți-e foame.
@Hoppi: Dar asta știi deja tu corpul tau Nu îngrijire suficientă,
daca tu „de fapt doar fructe și legume” mănâncă nu? ()
@pepene: Ce zici de mișcare și sport zilnic pentru tine? Și stresul?
Există mai mulți factori de luat în considerare atunci când schimbați greutatea.
da, știu asta;-) dar în acest moment mă ajută foarte mult să mănânc toată ziua, să fiu plin și să nu am conștiința vinovată. Cred că fructele și legumele sunt mai bune decât nimic (și în acest moment mănânc probabil de 3 ori mai mult din cantitățile și caloriile pe care le am în majoritatea zilelor din ultimii 5 ani). Ceea ce încercam să spun este că este mult mai probabil să slăbiți sau să vă mențineți greutatea dacă mâncați mai mult decât înainte dacă nu ați mâncat suficient.
Modificat de un utilizator inactiv (24.06.2009 la 21:48)
Meniul Informații utilizator
AW: Mănâncă numai când ți-e foame.
Mereu îmi este atât de greu să cred că te îngrași din puțină mâncare !
Și întotdeauna această teză cu * foamete * * corp pe spate *
Cu siguranță există ceva, dar nici asta nu poate fi cu adevărat corect
@Threadswoman:
Poți descrie exact cât mănânci? ?
Ce înseamnă * puțin * pentru tine ?
cat esti de inalt, ce cantaresti ?
Te-ai îngrășat brusc în ultimii ani ?
cum a venit ?
cum ai mâncat înainte ?
Meniul Informații utilizator
AW: Mănâncă numai când ți-e foame.
Vă mulțumesc mai întâi pentru numeroasele răspunsuri.
Am aruncat o privire la WW și cred că este un ghid bun pentru ceea ce puteți/ar trebui să mâncați.
Dar cu cea mai bună voință din lume, nu-mi pot imagina că mănânc toate acestea. Dacă da, atunci ar trebui să mănânc în mod intenționat lucruri care consumă multe puncte.
În caz contrar, am scris riguros tot ceea ce mănânc și beau în ultimele 2 săptămâni (cu excepția apei și a ceaiului, deoarece îl beau doar neîndulcit)
Ce să spun, m-am chinuit cu adevărat să umplu rândurile.
Aufziehmaus, nici nu-mi vine să cred asta și mă tem că trebuie să existe și alte cauze, glanda tiroidă etc. după examenele de la universitate, am o altă întâlnire la medic.
Puține mijloace pentru mine, (zi normală)
Cupă (mică) de cereale sau o felie de pâine/pâine prăjită
Prânz (deseori anulat sau înlocuit cu fructe rapide)
Felie de pâine și/sau legume crude
Ceea ce se adaugă, dar nu-mi pot imagina deloc o „bombă cu calorii”, este de aproximativ 3-5 căni de cafea cu lapte, dar turn doar 0,3% lapte în ea și nu prea mult.
Dimensiune și greutate. Am 1,80 înălțime și acum cântăresc. kg.
Nu am fost niciodată foarte subțire și nu mă aștept la asta, dar încet încetează să arate groaznic și să nu mă simt deloc bine.
De fapt, am mâncat „întotdeauna” așa, singurul lucru care s-a schimbat este timpul, pentru că acum, că nu mai trăiesc acasă de 3 ani, pot mânca oricând vreau.
Schimbat de pepene galben (01.07.2010 la 14:15)