Mănâncă sănătos atunci când călătorești 10 sfaturi
Călătoria este adesea sinonimă cu creșterea în greutate pentru mulți oameni. Iată 10 sfaturi pentru a mânca sănătos în timp ce călătoriți.
A mânca sănătos atunci când sunteți acasă poate fi destul de dificil. Așadar, menținerea obiceiurilor alimentare sănătoase atunci când călătoriți poate fi și mai dificilă. Într-adevăr, unora dintre noi le place să excludă alegerile alimentare sănătoase atunci când călătorim cu mașina, zburăm sau mergem în camping timp de o săptămână. Cu toate acestea, întoarcerea acasă după o călătorie cu mahmureală (legată de junk food) nu este obligatorie.
În timp ce călătoriți, aveți adesea nevoie de alimente convenabile și rapide de consumat. Prima tentație este de obicei să te oprești la o benzinărie sau un restaurant de tip fast-food (atunci când călătorești cu mașina sau trenul), dar acestea nu sunt singurele tale opțiuni. Pregătindu-vă propriile alimente și căutând cele mai sănătoase alimente posibile pe drum, puteți continua să mâncați sănătos în timpul călătoriei.
Respectarea anumitor principii vă va ajuta să vă mențineți obiceiuri alimentare sănătoase atunci când călătoriți, să evitați caloriile inutile și să vă mențineți o sănătate bună, astfel încât, în cele din urmă, să profitați la maximum de călătorie.
RegimesMaigrir.com vă oferă 10 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă atunci când călătoriți:
Deși nu este întotdeauna posibil, alegerea unui hotel cu înțelepciune vă poate ajuta foarte mult. O chicinetă vă poate ajuta să gătiți pentru dvs. și nu veți mai fi la mila restaurantelor (unde porțiile și mâncărurile mai calorii nu vă vor ajuta să vă păstrați silueta).
Un frigider în camera de hotel vă permite să păstrați câteva alimente sănătoase în valize pentru depozitare mai târziu. Un magazin alimentar sau o piață de fructe și legume situată lângă hotel vă va ajuta să cumpărați fructe proaspete pentru câteva zile. Deci, înainte de a rezerva o cameră de hotel, căutați aceste opțiuni.
Indiferent dacă călătoriți cu avionul, mașina sau trenul, împachetați în valiză alimente sănătoase, neperisabile. Fructele uscate, nucile, barurile de muesli fără grăsimi, sandvișurile de legume sau sucurile de fructe fără adaos de zahăr sunt ușor de ambalat.
De asemenea, puteți sări popcornurile și să le condimentați cu o cantitate mică de sare și chimen sau curry înainte de călătorie. Puneți aceste alimente sănătoase într-o pungă închisă cu fermoar și mâncați-le în loc de chipsuri și alte gustări (adesea vândute în distribuitoare automate situate în toate gările, aeroporturile, benzinăriile etc.).
Aceste alimente sunt bune ca gustări și vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a vă bucura de călătorie. Sunt, de asemenea, opțiuni mult mai bune decât burgerii grași cumpărați pentru a fi scoși de la un fast food. Și rețineți că sucurile de fructe 100% naturale (fără zahăr adăugat), laptele, ceaiul cu gheață fără zahăr și apa îmbuteliată sunt întotdeauna alegeri mai bune pentru hidratare decât băuturile alcoolice, cofeina sau sifonul. (Care conțin mult zahăr sau îndulcitori artificiali inutili).
Mâncați o masă sănătoasă acasă înainte de a merge să rămâneți plin cât mai mult timp posibil în timpul călătoriei. Alegeți, de exemplu, fulgi de ovăz copioși sau paste integrale cu legume și pui. Nu încercați să înghițiți prea mult, principalul lucru este să dați maximum de substanțe nutritive utile corpului dumneavoastră înainte de plecare, astfel încât să poată face față mai bine posibilelor accese de oboseală legate de călătorie.
Dacă nu vă țineți de program în timp ce călătoriți, va fi dificil să mâncați corect. Oricine se poate pierde cu ușurință când vede peisaje frumoase într-un loc nou și uită să mănânce.
Dar săriți o masă vă va crește foamea și, în cele din urmă, veți mânca excesiv. În plus, fiindcă îți este foarte foame, vei dori să consumi junk food gras și plin de substanțe chimice. Și asta nu este tot, crești și riscul de a te îmbolnăvi.