Mănâncă sănătos atunci când călătorești cu copiii
Nu știu despre tine când călătoresc, dar rutina mea alimentară este întotdeauna complet amestecată în turneu. De multe ori începe înainte de a pleca, când mă prăbușesc brusc pe bare de ciocolată lipicioase și vin alb din cauza stresului de ambalare, a muncii și a stresului familiei. Pe drumul din jurul lumii există urcușuri și coborâșuri extreme în ceea ce privește mâncarea, de la super sănătos la ZAHAR-ZAHAR-ZAHAR, totul este acolo.
În acest moment simțim că ne aflăm în partea de jos a unei spirale descendente. Ieri am început ziua cu biscuiți și iaurt și a devenit din ce în ce mai oribilă cu batoane de ciocolată, urși gummy și alți biscuiți. Mai ales cu un copil care pare să mute din ce în ce mai mult într-un drogat de zahăr, păcatele nutriționale se simt de două ori mai rele.
Dar, deoarece sănătatea noastră este foarte importantă pentru mine, încep să caut gustări sănătoase și rapide și alte sfaturi pentru deplasare. Apropo, acest articol este de asemenea util pentru călătorii fără copii.
Nu toate călătoriile sunt la fel. Dacă călătoriți cu mașina, rulota sau casa mobilă, atunci vă puteți echipa foarte diferit decât o mamă de rucsac cu un copil mic. Articolul meu se bazează pe propria mea situație, un rucsac într-o vilă mică, cu aragaz și frigider.
1. Purtați gustări sănătoase cu dvs. în orice moment
Cea mai mare capcană pentru păcat este combinația dintre foame și o prăjitură, înghețată și sortiment de currywurst în barul de pe plajă sau la chioșc. Este foarte util să ai mereu câteva gustări sănătoase la tine. Cu toate acestea, în cazul nostru, acestea trebuie să aibă între timp și un caracter stimulativ. Hipopotamul nu mai poate fi ademenit departe de afișajul tortului cu ciocolată atât de repede cu un măr verde. Zilele alea s-au terminat definitiv cu un copil puternic de doi ani.
Pe coolmumpicks am găsit câteva sfaturi interesante pentru lucruri mici pe care le puteți obține rapid în supermarketul din colț.
- nuci
- fructe sau legume proaspete (de preferință servite cu imaginație)
- Fructe uscate sau chipsuri de fructe fără adaos de zahăr
- Bare Muesli cu puțin zahăr
- Pâine din cereale integrale cu tartine de nuci
- Orez, porumb și napolitane de spelt
- Porumb conservat, porumb bebeluș din borcan
Dacă aveți o instalație de gătit, puteți pregăti, de asemenea, câteva lucruri mici pentru deplasare. Vă voi lega doar de câteva dintre rețetele mele preferate.
Avocado și nucă de cocos
Consider că avocado și nucile de cocos sunt graaluri sfinte (plural inventat de mine) în țările tropicale. Aproape tuturor copiilor le plac aceste două alimente, sunt relativ ieftine de obținut și ne oferă nutrienți sănătoși.
În restaurantele din India, precum și din Thailanda și Bali, am băut sucuri de avocado care îmi satură rapid pofta de mâncare. De asemenea, puteți cumpăra doar câțiva avocado și le puteți lingura imediat în caz de urgență.
Cocosul este arma mea pentru toate scopurile chiar acum. În fiecare dimineață avem un fruct proaspăt livrat pentru a începe ziua bine hidratată. De asemenea, ne place să gustăm chipsuri de nucă de cocos uscate sau le presăr peste musli și terci.
Plant vs. Laptele vacii
O mulțime de vegani trăiesc aici în Ubud. Veți găsi prăjituri, înghețată și alte delicatese fără produse de origine animală. Cochetez în continuare cu acest stil de viață, nu sunt într-un fel oarecum suficient de consistent. Nu încă ... Din India, laptele a fost greu în stomacul meu. Cumva mă tem de băutura albă și încerc să încorporez alternative în dieta noastră.
În Bali puteți găsi lapte pe bază de plante în supermarket, iar în India am văzut din nou și din nou lapte de migdale și soia. Dar prețurile sunt mari, motiv pentru care m-am gândit să cumpăr un mic robot de bucătărie. Cu toate acestea, este mai ieftin să întrebați pur și simplu cunoscuții de vacanță sau pub-ul local dacă pot pune rapid câțiva dintre caju sau migdale în blender. De asemenea, le puteți plăti o mică taxă pentru eforturile dvs. Acest lucru vă oferă o alternativă sănătoasă la lapte la un preț accesibil. Apropo, draga Corinna de la „vegvomzucker” a scris un articol interesant, „De ce ar trebui să treci și de la laptele de vacă la laptele de plantă” și a legat, de asemenea, o rețetă simplă și rapidă pentru laptele de orez.
2. Mănâncă în restaurant
Aruncați o privire la meniu, dacă nu cunoașteți felurile de mâncare locale, fie google-l, fie întrebați-o pe chelneriță. Există multe feluri de mâncare cu legume cu orez în Asia. În India, fiicei noastre îi plăcea în mod deosebit dahlul cu orez. Puteți cere o variantă fără ardei iute și ardei oriunde. Mai ales cu copiii mici, inimile asiaticilor se deschid și obții orice vrei.
Nu ezitați să cereți alternative sănătoase în restaurant. Dacă știți puțin despre nutriție, veți ști ce alimente și ingrediente sunt bune pentru dvs. și care nu.
În multe țări asiatice ar trebui să comandați sucuri proaspete FĂRĂ zahăr și să întrebați și despre potențialii aromelor. Din păcate, MSG este adăugat aproape peste tot, ceea ce nu este neapărat bun pentru sănătate.
Cartofii prăjiți sunt, de asemenea, un aliment relativ sănătos și hrănitor, care poate fi găsit aproape peste tot. Pur și simplu comandați aici fără sare și aveți o gustare care vă umple, este populară pentru copii și nu este o catastrofă. Al doilea fel de mâncare preferat al nostru în acest moment este clătitele cu banane, pe care le puteți face fie singur, fie comandați la restaurant. Zahărul de palmier este deseori presărat pe el în Bali, comand mereu fără zahăr, miere etc. Funcționează perfect.
De asemenea, recomand întotdeauna să comandați câteva feluri de mâncare sănătoase, cum ar fi salate, supe de legume și orez. Lasă-i pe copii să o încerce cu ușurință. Dacă dați un exemplu că mâncarea sănătoasă are un gust bun, atunci sunt convins că va da roade mai devreme sau mai târziu.
3. Obțineți containere de ambalare care sunt distractive
Știu că este o prostie, dar ori de câte ori trebuie să fac o schimbare în viața mea, implică achiziționarea de echipamente. Cumva mărește stimulentul dacă cumperi o ținută sportivă elegantă pentru noul membru al gimnasticii sau o nouă tunsoare pentru noul loc de muncă.
Când am decis că lacomia masivă s-a sfârșit în cele din urmă, a apărut gândul la cumpărături. Pe de o parte, consumabilele trebuie create într-o anumită măsură, pe de altă parte, are nevoie și de ambalaje sigure pentru transport pentru excursii, plajă și alte activități. Nu am avut de ales decât să iau niște recipiente de plastic de la supermarket. Dar nu am ratat crearea unei liste de cumpărături pentru perioada de după Asia. Iată preferatele mele absolute pe care le voi primi mai devreme sau mai târziu. Fac în mod deliberat fără linkuri către Amazon și vă prezint produse și magazine online pentru care nu primesc bani, dar care cred că sunt impecabile și aș dori să vi le recomand.
Cutie pentru prânz
Există o mulțime de modele șic pentru cutii de prânz. Cred că este bine să alegi o variantă fără plastic și fără poluanți. Compartimentele separate sunt foarte practice, deoarece nimic nu amestecă și nu se amestecă. Un brand de top pare să fie ECO Brotbox, care produce containere metalice sănătoase și cu adevărat elegante. În plus față de produsele individuale, „Made Sustained” oferă, de asemenea, seturi excelente de călătorie din cutii și recipiente pentru băuturi. Apropo, Goodwei are cutii foarte frumoase din lemn în stil japonez.
Stoarce
Un adevărat păcat sunt stoarcerile cumpărate și da, le obținem întotdeauna în Germania. Dar puteți să vă evocați propriul piure de fructe și să-l umpleți în pungi de stoarcere refolosibile. Copiii adoră gustările sănătoase de casă între mese.
Distracție meșteșugărească
Cumpărați o mică selecție de accesorii pe care le puteți folosi pentru a face fructele și legumele mai atractive. Cu tăietorii de biscuiți, de exemplu, pepenii și castraveții pot fi aduși într-o formă frumoasă și, astfel, mai ușor de adus copilului. Frigarui Shish kebab vă ajută, de asemenea, să evocați animale mici sau figuri din ingrediente sănătoase. Am găsit câteva idei grozave pe Pinterest pe care aș vrea să le împărtășesc. Pentru inspirație, puteți arunca o privire la tabloul meu cu pini Pinterest „Gustări pentru copii”, unde puteți găsi toate rețetele de pe blog și sfaturi suplimentare.
Un magazin online interesant pentru Greenlifestyle este Avocado Store, unde puteți găsi cutii de prânz grozave și multe altele.
Cum te simți când ești afară și în lume? Acordați conștient atenție dietei sau o lăsați să alunece puțin? Aveți sfaturi despre cum putem mânca sănătos în timp ce călătorim?
Sper că articolul meu v-a dat câteva sfaturi bune pe drum.