Istoria unei cariere în dietă - doar eu

Doar mănâncă. Dacă ar fi atât de ușor ...

Probabil că nu sunteți unul dintre acei oameni norocoși care nu au avut niciodată o problemă cu mâncarea sau corpul lor. Altfel nu ai fi aici.

Dar probabil cunoașteți astfel de oameni:

Mănâncă când vor și orice vor.
Nu le pasă de vremuri atât timp cât se simte bine.
Ei fac sport doar atunci când este distractiv.
Și își însoțesc trupurile prin urcușurile și coborâșurile vieții cu seninătate pragmatică.

Dar am devenit.

Și pentru a înțelege ce miracol este de fapt, spune-ți ceva despre povestea mea cu mâncare.

Ești prea gras

Născut în 1979 în ceea ce era atunci RDG ca fiind primul dintre cei trei copii, îmi amintesc de la început sentimentul că mi-e rușine de corpul meu. Înainte de a avea cinci ani, am interiorizat feedback-ul regulat din mediul meu: sunt prea grasă.

Cu alți copii, nimănui nu-i păsa dacă au ajuns la a doua sau a treia bucată de tort. Dar am fost încetinit. Așa că am învățat repede să mănânc totul delicios cu o conștiință vinovată și pe ascuns.

Familia mea extinsă se temea că voi deveni o femeie inestetică. Una pe care niciun om nu o vrea. Și bineînțeles că trebuie să previi asta. Mesajul care mi-a venit a fost clar:

Nu ești bine așa cum ești. Esti diferit. Nu poți ține pasul cu copiii slabi. Nu poți rămâne singur cu mâncare. Nu ești iubit așa cum ești.

Și nici măcar nu eram supraponderal. Doar nu este sportiv și nebun.

Mâncarea ca drog

În viața de zi cu zi cenușie din RDG, mâncarea a devenit consolarea, susținerea și jocul culorilor din viața mea. Așa cum era de așteptat, atacul pubertății a multiplicat nemăsurabil această incertitudine. „Bravo” sau „Fată!” A oferit oportunități nesfârșite pentru o comparație minuțioasă. Și am arătat clar cât de departe era corpul meu de bățul înalt de măsurare. În plus, frica s-a strecurat în faptul că așteptam în zadar dragostea cu acest corp.

Frica s-a transformat la panică la un moment dat. Și ce face un adolescent nefericit îndrăgostit în acest caz? Corect - este nevoie de o dietă. Probabil că aveam în jur de 12 ani când am înlocuit primele mele mese Slim Fast Shakes ale mamei mele. Dacă acest lucru nu mai era suportabil pentru o persoană în creștere, era nevoie de un program sportiv.

Timp de săptămâni mi-am pus ceasul deșteptător la 5 dimineața pentru a obține 60 de minute de „Callanetics” în fața autobuzului școlar la 6:45. Când succesul nu s-a concretizat, a devenit din ce în ce mai dificil să găsești calea din pat în acest moment ...

Această basculă între regim și exerciții fizice - uneori amândouă, uneori nici frustrantă și nici - a trecut prin viața mea până la mijlocul anilor '20. Am încercat aproape totul: de la regimul cu 7 grâne, post, fără dulciuri, sărind peste mese până la capsulele de ceai Pu Erh, Weight Watchers și, în cele din urmă, cu un consum redus de carbohidrați și curat, nebunia nu avea limite. Ceea ce a persistat constant și sa deplasat doar în sus a fost greutatea mea.

Cea mai clară confirmare a temerilor mele - și a celor din familia mea - că nu aș putea avea un singur prieten la jumătatea anilor douăzeci. Mass-media trebuia să aibă dreptate - numai dacă ești subțire și frumoasă poți fi iubit. Atunci ești adorabil. Până atunci păstrați o lucrare în desfășurare. În cel mai bun caz.

Caruselul de greutate

Odată cu primul meu apartament și cu descoperirea că îmi place să merg cu bicicleta ca „nesportiv”, greutatea mea a scăzut fără nicio îndrumare. Încă mult peste „țintă”, ca să nu mai vorbim de „vis”. Și chiar și în fazele fără dietă, disprețul față de corpul meu a persistat - și consumul excesiv.

Cei mai stresați din punct de vedere fizic și psihic de doi ani din viața mea la bordul unei nave de misiune m-au pus în zona unei tulburări tangibile de alimentație. Abuzul laxativ, dieta cu supă de varză și vărsăturile forțate au fost încercări disperate de a cuceri greutatea în creștere rapidă. Rușinea de a fi nevoită să-mi întâlnesc familia la aeroport așa a stricat toată bucuria de a-i revedea.

Când am avut din nou literalmente un teren solid sub picioare, majoritatea acestor extreme s-au așezat din nou. Când m-am împăcat cu trecutul, cu locuri de retragere și cu oameni iubitori, am aflat încet că sunt bine. Primul meu prieten și soț mi-au dovedit că dragostea nu are nevoie de măsurători model. Și cu o dietă săracă în carbohidrați, am reușit să port pentru prima dată o mărime de neimaginat 36/38.

final fericit?

O revistă pentru femei ar declara acest punct drept sfârșitul meu fericit și fericit. Am găsit dragoste, a pierdut în greutate, deși în ordine inversă decât se preferă în mod normal. Asta este?

Chiar și cu 30 de kilograme mai puțin, îmi vedeam totuși corpul în oglindă așa cum îl uram mereu. Incredibil, am comparat etichetele de mărime de pe pantaloni cu reflexia din oglindă - și m-am simțit trădat. Nimeni nu menționase vreodată că există încă un corp de mărime 36/38 fără haine asa de ar putea arăta.

Am criticat fiecare pli de burtă, fiecare scobitură, fiecare bucată de căptușeală. M-a tras și m-a tras de mine. Și la un moment dat nu am putut ajunge decât la o singură concluzie: trebuia să continui să slăbesc.

Împreună cu teama de a mă îngrasa din nou, acest dispreț față de corpul meu mi-a stricat fiecare sarcină. Am avut privilegiul să văd trei sarcini necomplicate într-un singur corp sănătos. Am reușit să aduc în viața noastră trei copii minunați și sănătoși. Corpul meu a realizat lucruri remarcabile de trei ori în trei ani.

Dar cea mai mare îngrijorare a mea a fost să nu mă îngraș cât mai mult, să nu arăt grasă și să nu am o burtă de gravidă „perfectă” ...

Dieta finală

Foarte puțini o văd ca pe o dietă, ceea ce m-a condus sub pretextul sănătății: nutriție sănătoasă. În căutarea modului perfect de a ne hrăni familia, am eliminat aproape complet făina albă și zahărul din bucătăria noastră. (Am urmărit strângând dinții cum soțul meu înlocuia ultimul pachet de făină albă cu unul nou.) Fiecare listă de ingrediente a fost studiată și aruncată în mod batjocoritor. Totul trebuia să fie de casă - sau pur și simplu nu mai rămânea deloc mâncare.

Dar, oricât de mult efort am depus în acest concept de viață, ceva a rămas constant: mi-am disprețuit corpul și am vrut să-l schimb. ȘI am scăpat regulat de sub control cu dulciuri, înghețată, prăjituri, prăjituri sau granola - abia acum cu cele de casă.

Căutarea mea a dus în cele din urmă la descoperirea nutriției intuitive. De când am început această cale, relația mea cu mâncarea s-a schimbat atât de fundamental încât este ca un vis.

sunt liber.

gânduri constante de mâncare
dictatura Balanței despre cum va trece ziua mea
presiunea de a trebui să-mi schimb corpul cu orice preț
constrângerea incontrolabilă de a mânca
reguli externe despre ce să mănânci, când și cât
alimente interzise
„centrul alimentar”

Efecte secundare

Pasul către alimentația intuitivă a fost motivat de fapt de un singur lucru: Vindecă-mi comportamentul alimentar perturbat și slăbesc într-un mod miraculos.

Habar n-aveam ce efecte secundare are acest proces. Pentru că spre deosebire de regulile dietetice, propriul corp și nevoile sale nu mai pot fi ignorate. Și asta a condus la mine

Concentrat pe îngrijirea de sine
am învățat să-mi percep corpul și semnalele sale
Sentimente descoperite și experimentate
nu mai consideram că interiorul meu este un gunoi neimportant
a devenit mai încrezător
trăiește mai fericit în viața de zi cu zi
bucură-te de mai multă poftă de viață
a avut curajul să pună sub semnul întrebării critic vechea gândire
Concepte revizuite de viață
stabiliți obiective pentru prima dată
urmărește-mi pasiunile și talentele
a devenit o persoană optimistă
am învățat să-mi accept corpul chiar și fără dimensiuni de model

O privire asupra ultimilor șase ani dezvăluie că a fost pasul către o nutriție intuitivă care mi-a depășit complet viața.

Sunt acum o post-femeie cu greutate ideală? Nu. Chiar dacă mângâierile și rulourile mă deranjează uneori - refuz să fac din distrugerea lor scopul meu în viață.

Ceea ce sunt acum este o persoană în mare parte relaxată, pentru care mâncarea este doar o problemă atunci când stomacul meu mârâie. De când am avut o descoperire personală în ceea ce privește alimentația emoțională, în cele din urmă am fost eu însumi.

Fără gânduri circulante despre mâncare. Fără sărbătoare când stresul lovește. Nu scăpa de sub control dacă am mâncat prea mult.

În schimb, Raffaellos sunt în dulapul meu de luni de zile. Și când mi-e foame seara, de obicei iau un castron de muesli în congelator, în ciuda înghețatei de aluat pentru biscuiți.

Oferta mea

Ca asistentă pensionară Am calificări suplimentare ca nutriționist și antrenor în managementul stresului. În acest moment mă antrenez și pentru a deveni consilier certificat în alimentație intuitivă alături de autorii lucrării standard „Intuitive Eating”, Evelyn Tribole și Elyse Resch.

Cu educația și experiența mea vă pot ajuta să experimentați această libertate și relaxare incredibile. Pentru că știu câtă energie blochează această problemă atâta timp cât este încă nerezolvată.

Deci, să începem călătoria personală împreună către mai multă bucurie de viață, mai puțin stres și o nutriție fără efort.

este mai mult decât suma caloriilor zilnice
te bucuri din plin în corpul tău
păstrează mai mult decât ghidurile de dietă și roade foamea

O viață în care tu

Nu mai trebuie să evite sărbătorile
stabiliți ce se termină pe farfurie
te simți bine în pielea ta
Bucurați-vă de mișcare
fă-ți bine corpul

Primul pas?

Înscrieți-vă la newsletter-ul meu - pentru că în fiecare săptămână veți primi sfaturi exclusive pentru viața de zi cu zi cu mai multă poftă de viață, mai puțin stres și întrebări practice legate de alimentația intuitivă.

Sau aduce calm astăzi subiectului alimentației emoționale - fără efort. Mâncarea intuitivă a pus bazele. Dar metoda pe care v-am învățat-o la seminarul meu a adus un calm răsunător mesei.

Sau aduceți întrebările dvs. despre nutriția intuitivă la o sesiune de coaching live. Puteți găsi bilete aici.