Mănâncă sănătos cu două sfaturi pe care copiii tăi le mănâncă mai sănătos - nutriție - FOCUS Online
Broccoli, quinoa și linte - a face ca mâncarea sănătoasă să fie gustoasă pentru copii nu este întotdeauna ușoară. Vă vom spune ce puteți face ca părinți pentru a vă asigura că copiii dvs. mănâncă mai des alimente sănătoase.
Alimentele grase și zaharate sunt nesănătoase și nu își au locul în alimentația copiilor. Dar de multe ori cei mici refuză să mănânce alimente sănătoase și hrănitoare. Cercetătorii au descoperit doi factori care au ca scop alimentarea sănătoasă mai plăcută copiilor.
Sfat 1: Oferiți mereu mâncare sănătoasă
Într-un studiu recent, cercetătorii au descoperit că, cu cât li se oferă mai des copiilor, cu atât sunt mai probabil să mănânce alimente sănătoase. În cadrul studiului, unui număr de 87 de copii li s-a servit mâncare ndrăgită în două zile pe o perioadă de șase săptămâni. Copiii, cu vârste cuprinse între trei și șase ani, au fost încurajați în mod constant să încerce roșii, ardei verzi, linte și quinoa. După câteva săptămâni a devenit clar că au recurs la aceste alternative mai des decât grupul de comparație.
Sfat 2: Fiți un model: explicați copiilor dvs. de ce și ce alimente sunt sănătoase
În primii câțiva ani, comportamentul alimentar este modelat în principal de casa părinților. Prin urmare, este important ca părinții să dea un exemplu atunci când vine vorba de a mânca sănătos.
Lăudați-vă copiii pentru că mănâncă sănătos și sublinierea aspectelor bune ale alimentelor sănătoase este benefică.
„Mâncarea sănătoasă te face mare și puternic” sau „Dacă mănânci fructe, nu te vei îmbolnăvi”: Cu astfel de propoziții îți motivezi copiii să mănânce alimente sănătoase.
Cheia alimentației sănătoase: combinați ambele abordări!
Rezultatele studiului arată că, dacă părinții au combinat ambele abordări, copiii au consumat alimente sănătoase mai des. Prin urmare, oferiți mereu alimente neplăcute și subliniați avantajele, atunci veți avea cel mai mare succes.