Mănâncă sănătos pe cont propriu sau cu mâncare din abundență. Ajutor
Ultima actualizare a articolului: 29/01/2021
Nu am de gând să vă dau cele X sfaturi pentru o alimentație sănătoasă din acest articol. În schimb, vă voi pune pe câțiva clienți, astfel încât să puteți învăța să mâncați sănătos pe cont propriu. Sau în mod implicit, să fii însoțit de cei care au învățat pentru tine.
Personalizarea alimentelor
„Mănâncă 5 fructe și legume pe zi”. Cine nu a mai auzit această frază? Această ordonanță la un dietă drastic și fără jumătăți de măsură ?
Nu pun la îndoială relevanța acestei campanii de conștientizare mânca sănătos. Nu am statistici, dar sunt sigur că mulți oameni mănâncă mai sănătos din cauza asta. Eu inclusiv.
Limita este că acest mesaj este prea vag, la fel ca mulți alții. Nu vă este dedicat personal și nu ține cont de nevoile dvs. specifice. Prin urmare, este eficient pentru mulți, dar va trebui să fim mai precise o dieta sanatoasa si echilibrata.
Primul meu sfat este, prin urmare, să ascultați cu atenție recomandările generale, dar să le adaptați propriei persoane.
Exemplu: Este adesea recomandabil să beți un pahar de suc de portocale în fiecare zi pentru nevoile de vitamina C. La rândul meu, am observat că acest suc de fructe era o corvoadă pentru tranzitul meu. În plus, portocalele nu sunt de fapt un fruct local și știi că încerc tot posibilul să fiu locavore. Sucul de căpșuni, bogat și în vitaminele C, l-a înlocuit (bineînțeles în sezon).
Așa că am înțeles importanța anumitor aporturi nutriționale informându-mă și le-am adaptat la corpul meu.
Putem mânca bine și să ne distrăm ?
Obiceiuri alimentare sănătoase nu sunt sinonime cu lipsuri, restricții și prost gust. Prea mulți oameni cred asta și le este greu să mănânce o dietă echilibrată ca urmare. Plăcerea de a mânca trebuie să rămână.
- Mănâncă alimente cu conținut scăzut de calorii și te vei sătura, nu vei fi niciodată flămând
- Mănâncă sănătos și nu va mai trebui să ții niciodată o dietă
- Gătiți, descoperiți, savurați și nu vă va mai lipsi mâncarea dăunătoare
Am explicat într-o postare anterioară cum am început să gătesc și cum mi-a schimbat literal viața. Înainte, am considerat că produsele grase și dulci sunt must have. După ce am adoptat noi obiceiuri, inima îmi leagănă mult mai mult spre dovlecei, praz și căpșuni.