Mănâncă și mișcă-te atunci când vrei să slăbești prea mult în exces - Pur și simplu Juliana

Mama dependentă de fitness

Bună ziua tuturor 🙂

Am spus că aș face-o, iată-l, sfaturile mele video despre cum să reînvăț cum să mănânci și să te miști când vrei să scapi de o mulțime de supraponderali. Acestea sunt sfaturi simple și bine cunoscute, dar mi se pare bine să le repet și mai ales să le colectez. Apropo, dacă aveți ceva de adăugat, spuneți-l în comentarii, voi adăuga liniuțe în acest articol 🙂 Și nu uitați niciodată, cea mai bună zi pentru a începe să slăbiți este astăzi 😉

În primul rând, iată videoclipul:

1. Simțiți-vă bine pe farfurie:

- mănâncă una maxim de fructe și legume crude sub toate formele (salate, gazpachos, sucuri, piureuri etc.)
- nucile sunt bune pentru sănătatea dvs., dar nu în exces, deoarece nucile sunt grase și grăsimea nu trebuie suprautilizată

Mulțumim lui Eimadolly pentru această mare recapitulare 🙂

- îndepărtați grăsimile inutile: abur, în folie (dacă mâncați carne, o dată pe zi maxim și fără piele), legumele trebuie să se aburească și să se stropească cu un strop de ulei, după care gătitul este mai bine să consumați uleiuri crude.
- mâncați când vă este „flămând” și nu doar „doriți să mâncați”, cum să știți:

- gustarea perfectă când vă este foame între mese: o mână de fructe uscate sau câteva fructe proaspete
- a bea cel puțin 1,5 L de apă pe zi
- a dormi cel puțin 8 ore pe noapte
- evitați zaharurile rafinate inutile (zahărul din băuturile calde, băuturile răcoritoare)
- înlocuiți untul sau nutella cu puțin unt de arahide 100%
- înlocuiți dulceața sau nutella cu miere sau curmale rehidratate și zdrobite yum yum
- evitați îndulcitorii ale căror efecte asupra corpului pe termen lung sunt necunoscute
- știu asculta când corpul lui nu mai e foame, de unde știi:

---