Mănâncă un restaurant echilibrat - Dietă
- Pasul 1: Compuneți un meniu echilibrat la restaurant
- Al doilea pas: Adaptați meniul în funcție de specialități
- Pasul 3: Compensați un decalaj
Descărcați această foaie gratuită în format pdf
- Scris de profesioniști
- Suport pas cu pas
- Lista echipamentelor, dacă este necesar
Acum știm că o dietă restrictivă nu este neapărat o idee bună: este dificil să o urmezi pe termen lung și riscul de a-ți recâștiga kilogramele pierdute sau chiar de a te îngrășa la reluarea unei diete normale este suficient.
Prin urmare, este mai indicat astăzi să slăbești, să adopți o dietă echilibrată. Și vești bune: dacă urmați această logică, este posibil să vă distrați mergând la un restaurant !
Iată toate sfaturile noastre pentru mâncați sănătos într-un restaurant.
1. Compuneți un meniu echilibrat la restaurant
Pentru a compune meniul acasă sau la restaurant, asigurați-vă că mâncați:
2. Adaptează-ți meniul în funcție de specialități
- La pizzerie:
- Evitați pizza cu patru brânzeturi, cu chorizo, merguez, smântână proaspătă, lasagna, caneloni.
- Alegeți pizza cu ton și/sau legume.
- Sfat: împărtășiți o pizza cu însoțitorul dvs. și comandați o salată laterală.