Mănâncă ușor mâncarea
Stomacul arde, stomacul se umflă și doare: Majoritatea oamenilor au experimentat deja aceste plângeri. Richard Klämbt, președintele Camerei Farmaciștilor din Bremen, recomandă ca oricine suferă în mod regulat de afecțiuni gastro-intestinale să se uite atent la dieta sa.
Grăsimile și acidul îngreunează digestia
Factorii de risc precum lipsa exercițiilor fizice, fumatul sau supraponderabilitatea fac ca problemele gastrointestinale să fie mai probabile. Dieta are, de asemenea, un impact mare asupra bunăstării noastre. „Dacă mâncăm foarte unilateral, acest lucru poate duce la un dezechilibru în sistemul nostru digestiv”, spune Klämbt.
Chiar și cu o ușoară supărare, cei afectați ar trebui să evite alimentele bogate în grăsimi și să prefere o dietă cu conținut scăzut de acid și bogat în fibre. „Nu ar trebui să existe mai mult de 600 de grame de carne și două până la trei ouă pe săptămână în meniu, ci mai mult pește de mare cu conținut scăzut de grăsimi, cartofi fierți sau orez fiert”, recomandă Klämbt. Scopul principal este de a ușura stomacul și intestinele. 250 de grame de lapte sau iaurt, una sau două felii de brânză și o mână de legume pe zi ajută digestia.
Nu subestima suferința de zi cu zi
Reclamațiile recurente, cum ar fi diareea, arsurile la stomac și constipația, trebuie luate în serios. Klämbt explică: „Simptomele ușoare se pot dezvolta rapid în forme cronice dacă nu există nicio modificare a dietei sau a comportamentului”. „Arsurile la stomac se referă în primul rând la creșterea tensiunii musculare din stomac și la inhibarea producției de acid”, explică Klämpt. Sfatul său: ceaiul de ghimbir întărește mușchii, cartofii leagă acidul.
Ascultă trupul
Constipația prelungită crește riscul de inflamație și blocaje ale intestinului. Este cu atât mai important să luați măsurile corecte într-un stadiu incipient. „Bananele, quarkul, ciocolata și făina albă, precum și produsele care conțin zahăr cresc simptomele”, avertizează Klämbt. Băuturile cu acid lactic, cum ar fi laptele de unt și zerul, sucurile de legume diluate și iaurtul tind să stimuleze intestinele.
„Cei care, pe de altă parte, suferă adesea de diaree care nu poate fi urmărită de bacterii și viruși ar trebui testați pentru alergii și intoleranță alimentară”, recomandă Klämbt în concluzie.