Mănâncă-te frumos! Alimente de frumusețe Frumusețe pe farfurie

Text: Katrin Roth, Foto: SXC

Mâncarea corectă este pe jumătate îngrijită.

Măr: Conține aproximativ 30 de vitamine, funcționează ca o periuță de dinți naturală și, așa cum este cunoscut popular, ține medicul departe dacă este consumat zilnic. (Imagine SXC)

Grapefruit: Protejează sistemul imunitar și este ideal pentru liniile fine, deoarece ingredientele sale antioxidante împiedică formarea radicalilor liberi. (Imagine SXC)

Capsule de ulei de mei auriu Hirsana Derma: Uleiul din meiul auriu sprijină în mod optim regenerarea celulelor pielii. Ideal pentru a compensa consecințele vizuale ale unui stil de viață nesănătos, stresului și somnului mic. (Pachet de 60 pentru aproximativ 75 de franci în magazine specializate).

NaïsQ10: Prima băutură anti-îmbătrânire făcută din ingrediente naturale. Pe lângă coenzima Q10 (combate radicalii liberi), sucul de rodie (bogat în antioxidanți) asigură un ten întinerit. (Pentru aproximativ 3,50 franci la Coop).

Coacăze negre sau casis: Sprijină pielea în depozitarea umidității și, prin urmare, este gustarea anti-îmbătrânire ideală. (Imagine: SXC)

Plinătatea părului Innéov: Taurina reglează sinteza colagenului și protejează astfel rădăcinile părului de factorii de stres. Polifenolii obținuți din ceai verde și extract din semințe de struguri susțin microcirculația și favorizează astfel aportul de substanțe nutritive la rădăcinile părului, zincul este un oligoelement esențial în producția de keratină, iar concentratele de omega 3 și omega 6 hrănesc epiderma și asigură părul neted. Sau, ca să spunem pe scurt: plinătatea părului Innéov asigură coama perfectă pentru walla. (Disponibil în magazine specializate la aproximativ 40 de franci).

Ghimbir: Tubercul mic - efect mare! Ghimbirul reîmprospătează, are un efect calmant asupra pielii și ajută la eliminarea deșeurilor. Perfect când pantalonii tăi se ciupesc puțin după o cină somptuoasă.

Roșii: Protejează împotriva radicalilor liberi și astfel păstrează aspectul tânăr al pielii. (Imagine: SXC)

Suplimente Skin Clear de la Perricone MD: Clarifică, curăță, asigură un ton uniform al pielii, reduce roșeața și întărește țesutul pielii cu vitamine, minerale și oligoelemente. Potrivit în special pentru pielea impură. (30 de rații zilnice sunt disponibile pentru aproximativ 105 franci prin www.perriconemd.de)

Brocoli: O adevărată bombă cu vitamina C! Protejează pielea de radiațiile UV, în special în zilele mai calde, și întărește sistemul imunitar. (Imagine: SXC)

Vital fan Antichute de René Furterer: Dacă părul nu răsare așa cum se dorește, aceste capsule cu ingrediente precum zinc, extract de năsturel, ulei din semințe de dovleac, flavonoide citrice și numeroase vitamine ajută. (Disponibil în magazine specializate la aproximativ 40 de franci).

Mango: Fructul exotic garantează o piele frumoasă datorită conținutului său extrem de ridicat de vitamina A și C. (Imagine: SXC)

Somon: Conține acizi grași omega-3, care acționează ca eliminatori de radicali și încetinesc îmbătrânirea pielii. În plus, consumul de somon contribuie la producerea de către organism a hormonului fericirii serotină - iar cei fericiți arată bine. (Imagine: SXC)

Nuci: Dacă aveți multe calorii, vă rugăm să o faceți corect. Bogate în calciu, potasiu, magneziu, fier, vitamina E și vitamina B, nucile sunt produse de frumusețe perfecte pentru o piele netedă și un păr frumos. (Imagine: SXC)

Bastoane pentru abdomen de la Rodial: Nomen est omen - capsulele subțiri de la Rodial accelerează metabolismul grăsimilor cu enzime digestive, substanțe nutritive și vitamine. Cu utilizarea regulată (și puțin exercițiu) talia devine mai subțire, mai definită și pare mai plată. (Pachetul de 14 este disponibil la aproximativ 70 de franci de pe www.niche-beauty.ch)

Experții în frumusețe jură mâncarea de frumusețe. Vă vom arăta cele mai bune produse, astfel încât adevărata frumusețe să vină cu adevărat din adâncul interiorului. E bine!

Evenimente

Este noiembrie! Ceea ce nu putem rata luna aceasta

Adevărata frumusețe vine din interior. Ceea ce a fost menit odată ca o consolare pentru cei care nu sunt binecuvântați cu ADN-ul unui supermodel brazilian (aproximativ 90 la sută din populație) este noua mantră a experților care jură pe mâncarea de înfrumusețare: hrană care nu este numai potrivită pentru consum reține, dar îmbunătățește în mod demonstrabil aspectul exterior.

Mâncarea în numele frumuseții - oferim sfaturi, explicăm ce vitamine pot ajuta la problemele de frumusețe și arătăm în galeria de imagini cei mai buni ajutători ai frumuseții culinare.

Generalla mâncare de frumusețe

„Nutriția este o chestiune de echilibru”, spune Diane Baras, șef de comunicare științifică la innéov International. În termeni concreți, aceasta înseamnă:

Cu cât placa este mai colorată, cu atât mai bine. Sau, după cum spune Baras: „Diversitatea este cheia unei diete echilibrate”.
Mâncarea piramidei alimentare prin abilitate: totul este permis, dar în proporții diferite. Produsele din cereale integrale, peștele, fructele și legumele sunt întotdeauna în regulă, dar ar trebui să aveți grijă de zahăr, sare și grăsimi.
Cantitatea de pe farfurie ar trebui să acopere nevoile individuale de calorii. Nu mai mult, dar nici mai puțin. Practic, însă, Baras recomandă tuturor să facă mișcare de cel puțin o jumătate de oră pe zi.
Gândiți-vă local: Fructele exotice de acai și goji, care sunt bogate în antioxidanți, sunt considerate înfrumusețările orei, spune Baras. Cu toate acestea, ea militează în primul rând pentru alimente din latitudini locale: „Alimentele europene conțin, de asemenea, mulți antioxidanți precum cireșe, afine, broccoli și ardei, pentru a numi doar câteva”.
Cosuri? Ar putea fi legat de supraproducția de sebum. În acest caz, Baras recomandă consumul de alimente care conțin zinc sub formă de somon, carne, ouă și produse din cereale integrale. „Aceste alimente reglează producția de sebum”.

Suplimente alimentare:

Practic, sunt de acord experții, o dietă sănătoasă este suficientă pentru a furniza organismului toate vitaminele, mineralele și oligoelementele importante.

Dar uneori, spune Baras, suplimentele nutritive au un sens perfect. Pentru că lucrul cu dieta echilibrată nu este la fel de ușor de păstrat pe cât pare. Deoarece este dificil chiar și pentru nutriționiști să ia zilnic toate ingredientele active de care au nevoie. Și pentru că există întotdeauna situații în care organismul are nevoi suplimentare pentru anumite ingrediente active. Baras menționează menopauza, pierderea părului crescută după sarcină, expunerea la soare în timpul sărbătorilor sau, destul de romantic, nunta ca exemplu: „Pentru cea mai frumoasă zi a ei, o femeie își dorește părul strălucitor, pielea strălucitoare și o siluetă drăguță. Într-un astfel de caz, preparatele suplimentare pot duce la un succes semnificativ. "

Ce alimente (suplimente) recomandăm pot fi văzute în galeria de imagini.

Cele mai importante vitamine dintr-o privire

Un versatil: Vitamina A întărește vederea, favorizează formarea fibrelor elastice și stimulează regenerarea straturilor inferioare ale pielii. Este o vitamină liposolubilă, cu alte cuvinte, poate fi absorbită numai cu un aport simultan de grăsimi. Vitamina A se găsește în toate fructele galbene și portocalii, precum și în ouă, produse lactate și pește.

Păr gros și unghii puternice? Deveniți posibil cu aportul regulat de vitamina B5, care este conținută în soia și produse din cereale integrale, precum și în avocado, nuci, ouă și carne.

Vitamina C este cheia unui ten radiant, spune Diane Baras, șef de comunicare științifică la innéov International: „Vitamina C face pielea să strălucească, combate consecințele îmbătrânirii și, cel mai important, întărește efectul vitaminei E.” Vitamina se găsește în fructe și legume proaspete, în special citrice, coacăze, varză și ardei.

În combinație cu vitamina C, vitamina E este la maxim: blochează descompunerea colagenului, previne îmbătrânirea pielii, favorizează circulația sângelui, întărește țesutul conjunctiv și este un receptor eficient de radicali. Cei care ciugulesc în mod regulat nuci sau au broccoli și tofu în farfurie sunt siguri că vor fi bine alimentați cu vitamina E.

Cunoscut și sub termenul de biotină: Stimulează formarea de keratină, un important material de construcție pentru piele și păr. În consecință, biotina asigură părul strălucitor și pielea suplă. Carnea, gălbenușurile de ou, laptele, orezul brun și nucile conțin niveluri deosebit de ridicate de biotină.

Constă în aproximativ 80% acid silicic, dintre care aproximativ o treime conține siliciu - un oligoelement care crește retenția de umiditate și stimulează sistemul imunitar, care are un efect pozitiv asupra elasticității țesuturilor. De aceea siliciu sau siliciu este un rapel ideal pentru piele și păr.