Mănânci prea mult Află de ce și ce să faci pentru a-ți reduce dieta
Ești lacom și pofta ta te îndeamnă să mănânci în exces. Aceste excese sunt cauza supraponderalității, dar și a disconfortului cu alimentele. De ce îți este atât de greu să spui „oprește”? Cum să ajungem acolo ?
Când vă confruntați cu dulciuri și mese bune, vă este greu să vă controlați și să rămâneți rezonabil: o viață bună, vă place să mâncați. Cu toate acestea, chiar dacă nu trebuie neglijată plăcerea de a mânca, mâncarea prea multă poate fi dăunătoare sănătății și lasă - pe lângă câteva dureri de stomac, uneori - un sentiment mai profund de neliniște, o vinovăție. Cum să rămâi lacom și să te bucuri fără să mănânci în exces ?
Mănâncă prea mult: „prea mult” comparativ cu ce ?
„Mănânci prea mult! Te vei îngrășa cu astfel de cantități! auzim uneori în timpul meselor cu familia sau prietenii. Dar cum poți reduce un apetit de ogru trezit de o lungă plimbare cu bicicleta montană? Mâncarea în cantități mari nu este o problemă în sine.
Uneori mâncăm mai mult decât de obicei uneori. Aceste schimbări în obiceiurile alimentare pot fi impresionante, dar în funcție de cauzele lor, acestea trebuie respectate. Oboseală fizică, activitate fizică intensă, sarcină: nevoile noastre alimentare variază și este normal ca pofta de mâncare să se adapteze.
Cheia este să nu mănânci mai mult decât este necesar. Corpul are nevoi fiziologice pe care ni le semnalează prin sentimente de foame și sațietate, ignorate atunci când mâncăm prea mult. Mâncarea fără foame te îngrașă și dacă uneori acest lucru nu este vizibil imediat pe figură, provoacă o adevărată tulburare alimentară. Ne instalăm treptat în creșterea excesivă în greutate, care este greu de pierdut, iar sentimentul recurent de pierdere a controlului creează disconfort cu mâncarea: în timp ce ne place să mâncăm, plăcerea nu mai este pe deplin acolo.