Mâncând 5 fructe și legume pe zi, ce înseamnă Fleury Michon?

„Mănâncă cel puțin 5 fructe și legume pe zi”, știm recomandarea PNNS, dar cum să o aplicăm în practică ?

„Mănâncă cel puțin 5 fructe și legume pe zi”

Ați ghicit, nu sunt trei cireșe și două ridichi. Este de fapt 5 porții de fructe și legume, fiecare cântărind între 80 și 100g. O porție, pentru a vă da un exemplu, este o roșie, un măr mic, 2 caise, 5-6 căpșuni sau o mână bună de fasole verde ...

În mod ideal, numărați 3 porții de legume (inclusiv 1 sub formă de legume crude) pentru 2 porții de fructe. Preferați produsele de sezon și variați plăcerile: crude, fierte, piure sau în compot, ...

În practică pe farfurie, o porție de legume va reprezenta jumătate din felul tău principal sau o treime dacă ai consumat și legume ca gust (legume crude, supă etc.). Și pentru a vă completa farfuria, o porție de carne, pește sau ouă și alimente cu amidon în părți egale.

---