Mâncând intuitiv De aceea ar trebui să ne ascultăm din nou corpurile
Mănâncă fără interdicții? Acesta este principiul consumului intuitiv
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Atkins, keto, interval ... dietele sunt un zec de zeci. Fiecare dintre ele are un nume elegant și cerințe specifice. Fie că mâncați ca în epoca de piatră, cu conținut scăzut de carbohidrați - cu conținut ridicat de grăsimi sau doar opt ore pe zi, linia de jos este întotdeauna aceeași: alimentele sunt legate de reguli la care trebuie să respectăm pentru un succes maxim.
Acest lucru face ca consumul zilnic de alimente să fie o adevărată știință și un mănuș între necesitățile din dieta respectivă și dorințele noastre reale.
Mâncare intuitivă: ar trebui să ne ascultăm din nou mai mult corpul!
O mișcare care se opune întregului este aceea de a mânca intuitiv. Este vorba despre un singur lucru: plăcerea. Nucleul acestei forme de nutriție, care este exact acela - un stil de viață și nu o dietă - este să-ți asculți sentimentele și intuiția când vine vorba de când și ce să mănânci.
Conceptul de alimentație intuitivă a luat ființă în 1995, când cei doi nutriționiști americani Evelyn Tribole și Elyse Resch au publicat prima lor carte pe această temă. 25 de ani mai târziu, această formă de nutriție este auzită în mod corespunzător - poate că din cauza dezafecțiunii dietei interdicțiile și restricțiile nu duc nicăieri pe termen lung.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ce înseamnă mai exact mâncarea intuitivă?
Mâncarea intuitivă se explică rapid: totul poate, nimic nu trebuie. Putem mânca orice vrem fără să urmăm un plan specific. Nu există interdicții, nici programe fixe - singurul lucru care contează este conștientizarea corpului.
„Dacă ne ascultăm sinele interior și oprim dietele pentru a lupta cu ceea ce își dorește cu adevărat corpul, atunci greutatea încetează de obicei să fluctueze și ajungem la o greutate corporală care este cea mai sănătoasă pentru noi personal”, explică nutriționistul Amy Giannotti Vogue australian. Și și mai important: mâncarea intuitivă oprește etichetarea eternă a alimentelor ca „bune” sau „rele”. Acest lucru te eliberează de sentimentele de vinovăție și oprește caruselul gândurilor care ne pot strica mâncarea în fiecare zi.
„Relația noastră cu mâncarea este mult mai importantă decât orice dietă. De îndată ce noi și corpul nostru lucrăm împreună ca o echipă, nu există niciun sentiment de vinovăție cu privire la mesele noastre, învățăm să acceptăm și să ne iubim corpul și ne găsim drumul înapoi la sentimentul de satisfacție și satisfacție după o masă bună ”, explică Gionnotti. Este nevoie de timp și răbdare înainte să ne putem desprinde de prejudecățile împotriva anumitor alimente și de restricțiile obișnuite - dar merită.
Alimentația intuitivă ca stil de viață
Ce face ca mâncarea intuitivă să fie atât de reușită? Conceptul este bine cunoscut: se bazează pe cercetări relevante și rezultate științifice. În loc de o dietă pe termen scurt, care de obicei eșuează din cauza interdicțiilor și restricțiilor și a „regândirii” asociate fiecărui fel de mâncare, consumul intuitiv este conceput pe termen lung - pentru că nu trebuie să te gândești, ci te poți bucura pur și simplu de el.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile