Mâncând intuitiv și ascultând instinctele intestinale; Urmăriți caloriile
Fluxul live Lizzi și Carmine:
Mănâncă intuitiv și urmărește caloriile
Ceea ce citiți adesea în legătură cu alimentația intuitivă și ce este cu adevărat!
Când citiți prin rapoarte și cărți despre alimentația intuitivă, se întâlnește adesea afirmații precum „Ascultă-ți stomacul. Mănâncă doar când ți-e foame și mănâncă doar ceea ce cere corpul tău ”. Este vorba de a asculta semnalele corpului și de a fi atenți. În mod ideal, ar trebui să mănânci atunci când ți-e foame fizică și să nu mai mănânci de îndată ce te vei satura natural. Fără a fi nevoie să se descurce fără, bineînțeles, sau contorizarea calorii enervantă. Pur și simplu prin senzație intestinală.
Mâncarea este selectată în funcție de apetit și de sentimentul intestinal; printr-o alimentație plină de atenție și plăcere, corpul percepe mai puternic semnalele de sațietate. Pe măsură ce corpul reacționează la semnalele trimise, evităm așa-numita „supraalimentare” în cazul comportamentului alimentar intuitiv. Deci, în teorie.
În acest fel, alimentația intuitivă urmează următoarele principii:
- Mănâncă atunci când ți-e foame fizic.
- Alegeți intuitiv ce vă place și ce este bine pentru dvs.
- Bucurați-vă cu atenție și încet.
- Nu mai mânca când te simți confortabil.
Este vorba de a asculta corpul și nevoile acestuia. Văzut în acest fel, sună foarte util. Cu toate acestea, odată cu alimentarea excesivă de astăzi, este adesea dificil să mănânci atât de atent. Ne confruntăm cu mâncare în fiecare colț - restaurante, brutăria din colț, o înghețată, magazinul de kebab, McDonald's etc. Mâncarea este disponibilă întotdeauna și peste tot. Altădată era altfel, trebuia să mergi la vânătoare după mâncare și aveai o rezervă pentru perioade mai rele cât mai mult posibil.
Dar mediul nostru s-a schimbat foarte mult.
Este posibil în zilele noastre să asculți pe deplin corpul și să mănânci intuitiv?
Mirosul delicios de la brutărie sau înghețată cu varietatea lor preferată sunt situații cu care se confruntă toată lumea în viața de zi cu zi. Plăcerea și rațiunea sunt două sisteme care concurează unul împotriva celuilalt. Dacă ceea ce este plăcut este activat, rațiunea se oprește. Cu cât ne confruntăm mai des cu o situație din viața de zi cu zi în care este activată partea plăcută, cu atât motivul este mai devreme oprit. Sistemul rațional este de fapt „suprascris” ca să spunem așa (există studii despre acest lucru).
Desigur, trebuie să vă diferențiați individual, deoarece există oameni mai disciplinați și mai puțin disciplinați. Este important să înțelegem că factorul genetic are, de asemenea, un rol aici și că puterea de voință nu ar trebui contestată prea mult. În rezumat, este, prin urmare, foarte dificil să te bazezi doar pe sentimentul intestinal, adică doar pe intuiție. Acest lucru este complet normal și uman.
Deci, ce poți face?
Este important să ascultați semnalele corpului și să interpretați corect foamea și sațietatea. După cum am spus, este foarte dificil sau aproape imposibil în mediul actual. Cu toate acestea, există anumite reguli de comportament, care poate ajuta la atingerea unui anumit nivel de autocontrol și a Mâncare excesivă fără interdicții și fără renunțare evita.