Mancare, 5 greseli de evitat!

De câțiva ani, profesioniștii ne-au amintit că o dietă echilibrată și variată promovează o bună sănătate generală. Ar îmbunătăți chiar și sistemul imunitar. Iată câteva sfaturi de urmat pentru a optimiza efectul unei diete bune.

mancare

Sfatul nr. 1: nu cumpărați în prealabil fructe și legume

Odată culese sau recoltate, fructele și legumele încep să-și piardă vitaminele și oligoelementele. Păstrarea lor o săptămână întreagă în sertarul pentru legume al frigiderului accentuează acest fenomen. Până când le consumați, aportul nutrițional este apoi foarte redus. De aceea este mai bine să cumpărați mai puține fructe și legume, dar mai des. De asemenea, puteți mânca fructe și legume congelate: procesul de înghețare păstrează vitaminele și oligoelementele.

Sfatul # 2: Limitați mesele pregătite

Mesele preparate sunt bogate în sare, acizi grași și sărace în fibre și nutrienți. Ar trebui să ne concentrăm asupra produselor proaspete, dar atunci când acest lucru nu este posibil, cumpărați în schimb produse care conțin cereale integrale și limitați produsele bogate în acizi grași. De exemplu, puteți alege o vinaigretă cu conținut scăzut de grăsimi.

Sfatul nr. 3: Evitați să mâncați sau să vi se livreze acasă