Mâncare anti-îmbătrânire Mâncați-vă frumos și tânăr! Potriviți pentru distracție
Se știe că frumusețea vine din interior. Dieta joacă un rol major aici. Citiți despre alimentele care vă fac nu numai frumoase, ci și tinere!
Din păcate, trebuie să recunoaștem că poțiunea magică pentru tinerețea eternă există doar în basme. Nu putem opri îmbătrânirea corpului uman, dar o putem încetini. Somnul suficient, puțin stres, un stil de viață echilibrat și, bineînțeles, o dietă sănătoasă ajută. Anumite alimente sunt adevărate fântâni ale tinereții și pot concura cu ușurință cu creme scumpe, pastile și cocktail-uri anti-îmbătrânire.
Tipul rău: radicalii liberi
În natură, funcțiile țesuturilor și ale organelor nu mai sunt aceleași la 60 ca la 20. Îmbătrânirea celulară este ireversibilă și, odată cu aceasta, formarea crescută a ridurilor. Așa-numiții radicali liberi la care suntem expuși peste tot sunt responsabili pentru acest lucru. Factorii externi, cum ar fi stresul, fumatul și poluarea, agravează acest lucru și ar trebui evitați dacă vor încetini procesul de îmbătrânire.
Cuvântul magic: antioxidanți
În lupta împotriva radicalilor liberi, antioxidanții conținuți în mai multe alimente ne ajută. Acestea includ vitaminele C, E, caroten, zinc, sulf și seleniu. Alimentele care conțin aceste substanțe asigură, printre altele, o piele frumoasă și fermă. Dacă consumați și grăsimile potrivite, acesta vă va reduce nivelul de colesterol.
Alimente anti îmbătrânire recomandate
roșii
Roșiile conțin importantul licopen antioxidant, care ucide radicalii liberi și asigură o mai bună circulație a sângelui în organism. La rândul său, acest lucru creează o piele mai strânsă. Licopenul scade, de asemenea, riscul de cancer pulmonar, de piele, stomac, vezică și prostată. Când cumpărați roșii, alegeți-le pe cele mai întunecate, deoarece acestea au o proporție mai mare de licopen. Antioxidantul poate fi absorbit și procesat chiar mai bine de către organism în tulpini de roșii.
Morcovi
Morcovii, ca și roșiile, conțin licopen. În plus, acestea sunt, de asemenea, bogate în beta-caroten, care întărește propria barieră a pielii împotriva deteriorării celulare cauzate de soare. Interceptă radicalii liberi care sunt creați de razele UV.
brocoli
Broccoli și alte plante de varză servesc, de asemenea, ca protecție împotriva radicalilor liberi. Glucosinolații conținuți în legume activează enzimele de detoxifiere, cu ajutorul cărora substanțele cancerigene sunt excretate din organism mai repede.
Avocado
Avocado este o vitamină absolută. Sunt bogate în vitamina E, care, printre altele, previne petele pielii.
afine
Datorită vitaminelor A și C și a fibrelor, afinele sunt fructele preventive ideale care protejează împotriva tuturor bolilor - de la cancer la bolile de inimă. Conținutul lor ridicat de antioxidanți le face protecția perfectă împotriva radicalilor care atacă celulele nervoase. Vitamina C sprijină acumularea de colagen în piele.
măr
Quercetina pigmentară din mere calmează umflarea și reduce riscul de alergii, boli de inimă, cancer pulmonar și de prostată și riscul de Parkinson și Alzheimer. Merele roșii conțin mai mulți antioxidanți decât merele verzi.
lapte
Calciul este important pentru densitatea noastră osoasă, care scade odată cu înaintarea în vârstă. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să consumăm mai mult calciu sub formă de lapte, lapte, brânză, quark și iaurt. Acest lucru întărește substanța osoasă.
Migdale
Datorită vitaminei E, migdalele îți mențin creierul în formă și previn pierderea memoriei. De asemenea, vitamina protejează împotriva radiațiilor UV. Proteinele de înaltă calitate ale migdalelor fac mușchii să crească și să strângă pielea din interior.