Mâncare bogată în proteine pentru seară - brânză Harz etc.
Discutați mâncarea bogată în proteine pentru seară - brânza Harz etc. Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua tuturor, mă întorc la voi cu o întrebare rapidă despre gustări pentru seară. Caut alimente perfecte pentru
- Slimming.com
- forum
- Pierderea în greutate - metode
- Informații generale despre nutriție și dietă
- Mâncare bogată în proteine pentru seară - brânză Harz etc.
Mâncare bogată în proteine pentru seară - brânză Harz etc.
Bună ziua tuturor, mă adresez către dumneavoastră cu o întrebare rapidă despre gustări pentru seara.
Caut alimente care să fie perfecte pentru seară și care să poată fi cumpărate din timp. Dimineața și la prânz mănânc echilibrat și sănătos pe cât posibil - dar aș căuta gustări bogate în proteine pentru seară.
În acest moment mănânc deseori salanettis (gustări de salam) seara - din păcate conțin multă sare și grăsimi.
Acum speculez mai mult în direcția brânzei de vaci (brânză cremă consistentă), a mozzarelei, etc. Mai ales după antrenamentele de forță ar trebui să mănânci bogate în proteine. De asemenea, aud din ce în ce mai multe despre brânza Harz, din păcate nu știu cum se numește în Austria și dacă îmi place, de exemplu. în lanțuri precum Hofer.
Ar fi foarte recunoscător pentru sfaturi.
AW: Alimente bogate în proteine pentru seară - brânză Harz etc.
De asemenea, numim brânză Harz brânză de mână. Google spune că cel din Ц se numește Quargel. Loose este cvasi-identic, doar mai scump.
De asemenea, mie îmi place să mănânc quark cu conținut scăzut de grăsimi și fructe cu conținut scăzut de carbohidrați (de exemplu, fructe de pădure) seara. Pentru a face quarkul cremos, adaug apă curentă de la robinet.
Un nou favorit pentru seară este o omletă făcută din 2 ouă și câteva ierburi, care este apoi umplută cu brânză de vaci ușoară/cremă de brânză granulată (condimentată cu sare, piper, usturoi, ierburi) și roșii cherry sau boia de ardei (dacă este necesar prăjiți în prealabil) + ceapă de primăvară dacă este necesar . Puneți câteva picături de oțet balsamic pe el și apoi savurați-l.
În caz contrar, îmi place să mănânc și un saltea cu ex. Tofu afumat sau soia mărunțită, dacă este necesar îmbogățit cu ou sau brânză (de exemplu, brânză de cioban sau feta).
Dovleceii la grătar sunt, de asemenea, gustoși. Tocmai le-am tăiat în felii și le-am acoperit cu roșii și mozzarella.
Îmi place, de asemenea, să mănânc salată de roșii cu brânză herder și ceva cald pentru a merge cu ea ca un flet de lupin sau o brânză la grătar (dar are multă grăsime).
Întotdeauna fac cina dependentă de prânz. Dacă am mâncat deja cald și bine, există doar quarkul. Dacă erau doar niște pâine, fructe și legume la prânz, mă simt ca ceva cald.
Uneori am urmărit întreaga mâncare (FDDB) și apoi am încercat să umplu macrocomenzile rămase seara.
P.S. Eu însumi sunt vegetarian, așa că iată doar sugestii fără carne
AW: Alimente bogate în proteine pentru seară - brânză Harz etc.
Ciorba de linte este o alimentație sportivă bună. Puteți să vă împrospătați mult cu brânză de vaci sau să îngroșiți supe cu el. Nu-mi place Harzer.
AW: Alimente bogate în proteine pentru seară - brânză Harz etc.
- tofu
- Conserve de leguminoase (de exemplu, fasole, năut, fasole albă): puteți fierbe sau face salate reci foarte repede
- muesli cu fulgi de soia. sunt până la greu, dacă nu aveți timp să vă înmuiați, le puteți mânca și ca terci. făina de ovăz funcționează și ea
Dacă în mod normal consumați suficient EW (aproximativ 1g per kg de greutate corporală), atunci nu este nevoie să consumați prea multe proteine seara. orele zilei nu contează oricum. este vorba de a obține suficientă mâncare în general.
btw brânza harzer nu prea are un gust bun pentru cei mai mulți. îl puteți încerca, ci mai degrabă să luați un rol mic.
Asa ca jur pe o mare varietate de salate (salata de rosii, salata de linte, salata de fasole, salata mixta) dar si cu o bucata slaba de carne de curcan.
Din când în când, fac și eu hummus și seara este bine și pe pâine crocantă.
Când îmi este foame seara, ciugulesc uneori migdale, sunt foarte bogate în proteine și stimulează metabolismul. Mestecați bine, atunci nu sunteți prea mulți.
Tonul este întotdeauna bun. O cutie de ton cu niște legume și ierburi, poate ceva ulei de in. Amestecarea tuturor este o salată grozavă, cu greu de lucrat. Se potrivește, de asemenea, cu brânza de cioban, mozzarella sau crema de brânză granulată.
Este un păcat de mediu teribil, dar este atât de frumos și ușor să deschizi cutiile.
Ei bine, din acest punct de vedere ar trebui să crești totul singur, să crești și să măcelărești singur animalele.
Existența noastră este un păcat de mediu
Nu, cu tonul este extrem de extrem. Creșterea animalelor și pescuitul au existat pentru totdeauna.
Nici nu aș vrea să mănânc cartofi coapte dacă ar trebui curățată o pădure cu foc.
Bine, atunci trebuie să pleci fără pește. Sper că aveți suplimente omega 3 bune.
Dacă altfel consumi produse de origine animală și cedezi greșelii că oricare dintre acestea este superior din punct de vedere etic, atunci visează mai departe
Acesta este un comportament defensiv, extindeți subiectul pentru a include totul, astfel încât orice discuție să devină absurdă. Citiți despre consecințele pescuitului pentru ton. Trebuie să știți de ce răspundeți atunci când nu ați citit nimic despre asta.
Bineînțeles că nu mănânc pește în fiecare zi. Nici eu nu citesc reviste pentru femei.
omega3 nu se găsește numai în pește, ci și în uleiurile vegetale de înaltă calitate.
nimeni nu trebuie să fie un înger al sustenabilității, dar cred că este frumos când cineva încearcă să evite cel puțin cele mai mari păcate de mediu. și asta include tonul din motivele menționate.
în afară de asta, nici nu este atât de sănătos, există o mulțime de sare și conservanți în cutii. În plus, peștele de mare este adesea contaminat cu metale grele:
Pentru că este consumat în masă, în special de bărbați și de cei care vor să slăbească. Aici, pe forum, îl promovăm constant ca și cum ar fi o recomandare sensibilă. Desigur, este întotdeauna mai ușor să deschizi cutii decât să obții altceva. Unele imagini corporale mănâncă în mod regulat mai multe doze pe zi. Dar dacă oamenii acumulează metale grele, este posibil. A. face prost. Deci, ce ar trebui să fie de fapt „sănătos” sau „inteligent”?.
Chiar nu înțeleg de ce trebuie să discutăm așa ceva într-o manieră defensivă.
Nimeni nu îți spune ce „ar trebui” să mănânci, dar dacă recomandarea ta nu este atât de grozavă pentru alții, ar trebui să poți accepta o altă opinie fără a contracara.
Frumoasă exagerare clasică. Primesc ouă de alergare liberă de la ferma de cai pe o rază de 50 m, care costă doar un euro în plus pentru 12 bucăți. Ceea ce se presupune a fi „groază” sau ceva este complet neclar, dar nu există nimic, complet fictiv.
Nu mănânc multă carne de la tejgheaua supermarketului, chiar și din cauza antibioticelor. Alții arată clar, de ce ar trebui să aibă asta legătură cu mine? Pentru că fără argumente, oamenii vorbesc pe larg.
Am citit undeva că se spune că tonul este în magazinul de pește și aproape că cred că l-am văzut recent în congelatorul de la Aldi. Dar apoi am plecat imediat, 7 bărbați bărbați (nu femei) au sărit pe el cu gantere în mână și a rămas doar o baltă de testosteron.
Nici nu pare să înțelegeți prea multe despre economia de piață. Dacă vând un produs rar și există o cerere mare, atunci cresc prețurile și nu vând produsul la prețuri de dumping
Altfel, nu am început discuția, am contribuit doar la subiectul firului. Ați început discuția de etică și aș vrea să-mi scriu propria părere despre aceasta.
Mai bine nu mai posta ceva aici, departe de subiect. Nu postez despre „economia de piață” și nu sunt un angrosist de conserve de pește. Deci, ce ar trebui să aibă vreo cutie cu mine? S-ar putea la fel de bine să veniți cu șolduri sau fenomene meteorologice.
poluarea cu metale grele nu este o chestiune de preț, deoarece lucrurile sunt pur și simplu în mare și ton, peștii răpitori îl absorb prin hrana lor. prin urmare, problema cu tonul este mai mare decât cu alți pești de mare.
tonul nu este pe cale de dispariție (nimeni nu a spus-o), dar este cu siguranță supra-pescuit. faptul că este încă ieftin și ieftin în vrac nu se opune. nimanui nu-i pasa. la fel ca masele de SUV-uri prin castraveți din centrul orașului și CO2 excesiv care suflă în aer, chiar dacă avem schimbări climatice.
că trebuie să mănânci pește pentru a obține suficiente acizi grași omega3 este o prostie.
Surse alternative pentru aportul de acizi grași Omega 3
Nu tuturor le place peștele, dar există și suficiente alternative pentru a satisface nevoia zilnică de acizi grași omega 3. De exemplu, vă puteți baza pe utilizarea anumitor uleiuri pentru prepararea de feluri de mâncare și salate, uleiul de rapiță, uleiul de nucă, uleiul de in și uleiul de soia și-au dovedit valoarea. Din ce în ce mai des puteți găsi margarină în rafturile frigorifice din supermarketuri, care a fost îmbogățită cu acizi grași cu lanț lung.
Unele legume precum boia, prazul, soia și spanacul conțin, de asemenea, acizi grași omega-3. În plus, studiile au arătat că produsele lactate, carnea și brânza conțin în mod natural acizi grași omega 3 dacă animalele ar fi hrănite cu iarbă proaspătă.
Acizi grași Omega 3 din nuci și semințe
Dacă nu vă interesează în mod deosebit peștele, puteți recurge tot mai mult la nuci și semințe pentru a vă acoperi nevoia de acizi grași omega 3. Când vine vorba de nuci, nucile sunt recomandate în special, dar sunt și foarte grase. O alternativă ar fi nucile de pin sau nucile pecan, dar conținutul lor esențial de acizi grași este, de asemenea, mai mic decât cel al nucilor.
Semințele de in au, de asemenea, o proporție foarte mare de acizi grași omega-3 și pot fi presărate cu iaurt, salată de fructe sau cereale, de exemplu. Dacă nu vă plac semințele de in, puteți folosi și semințe de susan ca alternativă, dar și aici conținutul de acizi grași esențiali este mai mic.