Mâncare crudă mâncare crudă sănătoasă gustări de casă Koch-Mit
Alimentele crude sunt foarte populare în acest moment. Și nu fără motiv: este delicios, sănătos și te face să te potrivești. Vă vom arăta cum să integrați cel mai bine alimentele crude în viața de zi cu zi.
Mâncare crudă sănătoasă
Cei care mănâncă exclusiv crud, iau o porție mare de energie delicioasă. De obicei, dieta crudă este o formă de veganism. Cu toate acestea, peștele poate fi consumat și crud, de exemplu sub formă de ceviche. Dieta cu alimente crude consumă în general numai produse crude, proaspete și neprelucrate. Regula este că nimic nu ar trebui încălzit peste 42 de grade.
Mulți mănâncă în acest fel pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Există o mulțime de mărturii pozitive despre beneficiile nutriției crude pentru sănătate. De exemplu, substanțele vegetale secundare conținute în multe plante, care aduc o contribuție importantă la un sistem imunitar sănătos și protejează împotriva cancerului, sunt distruse în timpul gătitului. Cel mai simplu mod de a vă bucura de ingredientele sănătoase ale fructelor și legumelor este în forma sa brută. Mâncarea crudă poate părea cam ciudată și greoaie la început, dar după un timp veți descoperi că există o mulțime de opțiuni delicioase pentru meniul tău crud. Vă vom arăta gustările și preparatele noastre preferate făcute cu legume crude.
Dovlecelul poate fi savurat și crud ca salată sau ca înlocuitor de paste.
Mâncare crudă din mers - gustări crude pentru fiecare zi
Cea mai ușoară modalitate de a avea rapid o gustare crudă la îndemână în deplasare și în birou este cu salată. Puteți veni cu un nou amestec delicios în fiecare zi: uneori cu sos de avocado și susan, alteori cu nuci ca topping - nu există limite pentru imaginația voastră. Cel mai bine este să păstrați salata și dressingul separat, astfel evitați ca salata să devină moale. Bastoanele de legume cu o baie delicioasă sunt, de asemenea, o gustare bună pentru între. Și oricui îi place dulce poate încerca tartelele noastre Vegan Raw Berry, de exemplu.
Umpluturi brute
Ca alimentar crud, nu trebuie să vă fie frică să nu fiți plini. Există destule alimente care furnizează cantitatea necesară de energie, chiar și crudă, pentru a putea trece ziua fără pofte. Aceasta include, de exemplu, avocado. Conținutul său ridicat de grăsimi îl face perfect pentru o dietă crudă. Dar nici aici nu ar trebui să mănânci prea mult din el, deoarece avocado este grăsime sănătoasă, dar este încă grasă. Când vine vorba de fructe, banana este cea mai potrivită pentru a vă menține plin și în formă mult timp.