Mâncați un mic dejun excelent pentru a vă ajuta să slăbiți
Știu că ați mai auzit-o de o sută de ori înainte: „Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”, „Mănâncă-ți micul dejun
Dar lasă-mă să o spun din nou
Un mic dejun bun te ajută să slăbești!
Oricât de anti-intuitiv pare, s-a dovedit prin numeroase studii.
Dacă nu mâncați micul dejun dimineața, veți avea pofte pe tot parcursul zilei, ducând la supraalimentare, ceea ce compensează mai mult decât caloriile pe care le-ați „economisit” la micul dejun.
Prin urmare, ar trebui să luați un mic dejun bun, Fabulous Traveler. Vă oferă mai multă energie și, ca bonus suplimentar, kilogramele în plus care nu au vrut să dispară se vor topi doar.
Dar nu fiecare mic dejun este la fel.
Evitați cu orice preț cerealele colorate artificial, zaharoase, foarte procesate! Pare atractiv pentru că îți promite multă energie pentru zi, pe lângă desenele frumoase care îți sar și vor să-ți atragă atenția.
Înlocuiți întotdeauna opțiunea rafinată, procesată, cu varianta de cereale integrale - acest lucru se aplică cerealelor (sau musli) și pâinii.
Opțiuni de mic dejun rapid
Care este cel mai simplu mic dejun plin de proteine de înaltă calitate, care durează doar câteva minute pentru a se pregăti? Ouă! Ouăle prăjite sau amestecate pot fi preparate în mai puțin de cinci minute!
Te-ai săturat de ouă? Câteva opțiuni sănătoase, bogate în proteine:
- Un măr mare sau o banană cu o lingură de unt de arahide
- O mână de migdale sau nuci
- Un pachet mic de iaurt natural fără adaos de zahăr
- Somon afumat sau curcan feliat
Produse pentru micul dejun de evitat
Particulele, vafele, clătitele și alte produse dulci sunt alimente „șoc de zahăr”. Ele îți determină energia să se ridice și apoi să se disipeze, ceea ce îți ia puterea și îți face foame din nou în decurs de două ore, exact când placa de gustare din birou îți face față.
La cumpărături, țineți cont de această listă de verificare:
☐ Glucide complexe din cereale integrale
☐ Zahăr scăzut (căutați mai puțin de 10 grame/porție)
Obiceiul acestei săptămâni
Acest obicei este ușor. Consumați un mic dejun plin, bogat în proteine. Trei zile la rând.
Gata? Atingeți butonul „Sunt de acord” de mai jos:
Pregătirea este crucială. Mergeți astăzi la magazin alimentar (sau comandați online) și cumpărați suficient fulgi de ovăz, ouă și fructe pentru a lua un mic dejun consistent în fiecare zi a săptămânii.
Combustibil pentru forța vieții
Înainte de a merge cu mașina lungă, mai întâi umpleți mașina. Lăsați acest mic dejun minunat să fie combustibilul pentru ziua dvs., oferindu-vă energia de care aveți nevoie pentru a fi creativi, atenți și implicați. La revedere oboseala dimineții - Hallooo vioiciune!
Obținând alimente sănătoase pentru întreaga săptămână, vă este incredibil de ușor să începeți.
Asta e deocamdată, Fabulous Traveler. În următoarea noastră scrisoare vom vorbi despre următorul pas în a vă face viața și mai bună!