Mâncare crudă și exerciții fizice

Pe lângă dietă, activitatea fizică regulată este una dintre pietrele de temelie ale unui mod natural de viață. Acest articol acoperă diferitele aspecte ale exercițiilor fizice, cu condiția ca cineva să ia o dietă crudă.

Cuprins

1.General
2 Obiectiv
3 Sport în faza de detoxifiere
4 Sportul în faza de dezvoltare
5 Sport după finalizarea detoxifierii
6 sporturi unilaterale
7 regenerare și leziuni
8 rapoarte
9 literatură

General

Pentru o lungă perioadă de timp, rezistența și puterea au fost necesare pentru supraviețuirea fiecărei ființe umane, atât pentru vânătoarea prăzii, cât și pentru colectarea hranei. În diviziunea muncii de astăzi, achiziționarea de alimente este în mâinile câtorva oameni, astfel încât a devenit posibil să trăiești aproape fără activitate fizică. Prin urmare, majoritatea oamenilor suferă de o lipsă de exercițiu, care pe termen lung le afectează și abilitățile mentale.

Pentru a remedia acest lucru, omenirea a inventat sportul. Drumețiile și alergarea se pot face cu puțin efort. Pentru alte sporturi, cum ar fi antrenamentul cu greutăți sau canotajul, aveți nevoie de dispozitivul potrivit, pentru tenis de masă sau alte jocuri cu minge aveți nevoie de unul sau mai mulți jucători. Există multe modalități de a fi activ și, prin urmare, de a antrena abilitățile motorii și mentale.

Stabilirea obiectivelor

Antrenamentul sportiv are ca scop creșterea performanței fizice. Aceasta include:

rezistenta
agilitate
Abilități și coordonare
forta
viteză

În funcție de sport, zonele individuale sunt abordate diferit. Abilitățile mentale antrenate prin efectuarea mișcărilor includ:

concentraţie
creativitate
Planificare și previziune
Sensibilitate

Sport în faza de detoxifiere

În funcție de vârstă, starea de sănătate și nivelul de fitness, după trecerea la alimente crude poate exista o deteriorare masivă a performanței atletice, care poate dura mai multe luni. Acest lucru se aplică atât sportului de rezistență, cât și sportului cu greutate. Corpul se detoxifică deosebit de puternic la începutul trecerii la alimente crude. Pot rezulta pierderea în greutate, oboseala generală și reticența față de exerciții fizice. După faza inițială de detoxifiere, disponibilitatea de a face sport crește din nou în majoritatea cazurilor.

Pe de altă parte, fiecare activitate fizică duce la o accelerare a metabolismului și, astfel, la o detoxifiere crescută. Prin urmare, este recomandabil să nu te descurci complet, chiar și în faze de slăbiciune. În plus, supraîncărcările cu substanțe nutritive care pot apărea atunci când ignoră în mod conștient sau inconștient bariera instinctivă sunt descompuse mai repede cu ajutorul exercițiului fizic.

Sportul în faza de dezvoltare

În fazele de construcție, greutatea corporală pierdută poate fi recâștigată prin antrenament de forță vizat. În acest timp, nevoia de alimente pe bază de animale este adesea mai mare, deoarece este cea mai ușoară transformare în masă musculară nouă. Când practica alimentelor crude este bună, construirea ei este rapidă și fără efort. Este posibil și a fost observat să câștigi până la două kilograme pe săptămână.

Experiența a arătat că doar consumul de proteine vegetale nu este suficient pentru a construi masa musculară. Pasionații de alimente crude care urmează o dietă vegană sau vegetariană adesea le este greu să se acumuleze și nu pot face antrenamente cu greutăți fără a lua suplimente nutritive.

Sport după ce detoxifierea este completă

În general, după depășirea fazei de detoxifiere, îi place să facă atât antrenament de rezistență, cât și antrenament cu greutăți, dar se abține de la sarcini de rezistență extreme, deoarece sunt percepute ca fiind nenaturale și dăunătoare. La fel, în calitate de foodist crud detoxificat, de obicei nu mai sunteți interesați de competițiile sportive.

Numai alimentația raw vegană arată o tendință puternică către performanțe atletice de top în zona de rezistență. Acest comportament se datorează cel mai probabil alimentației lor proaste.

După ce detoxifierea a fost finalizată, dar și înainte de aceasta în etape, veți observa că necesarul de oxigen a scăzut în mod vizibil în comparație cu o dietă denaturată. Mai mult, durerea musculară nu mai apare după efort, adică nu se mai acidifică mușchii.

Sport unilateral

Așa cum există opțiuni inadecvate de alimente crude, există și opțiunea de a face sport pe de o parte. Aceasta include toate sporturile în care există doar câteva secvențe de mișcare fixe, de ex. Aruncarea cu ciocanul, aruncarea cu picioarele, alergarea pe distanțe lungi, canotajul, ridicarea greutăților, ciclismul, săritura în lungime și altele diverse, multe dintre ele în domeniul atletismului. Reprezentanții cunoscuți ai acestor sporturi arată în consecință, și anume dezvoltate fizic unilateral, în cel mai rău caz, cum ar fi lansatoare sau haltere, chiar grase și evident bolnave. Astfel de sporturi inversează sensul activității fizice.

Sportivii bine dezvoltați, pe de altă parte, pot fi găsiți la înotători, la antrenamente cu greutăți și la culturismul aferent, precum și la decathletes și multi-luptători. Prin urmare, este recomandabil să vă organizați propriul antrenament în așa fel încât să se utilizeze toate grupurile musculare din corp și să apară o serie de secvențe de mișcare. Acest lucru previne, de asemenea, posibile leziuni în timpul antrenamentelor grele. Dacă un antrenament divers cu un singur sport nu este realizabil, sportul poate fi combinat. În special, este o bună practică să faci atât sport de forță, cât și sport de rezistență. Mai mult, antrenamentul specific sportului poate fi completat de un antrenament nespecific.

Regenerare și leziuni

Timpul de recuperare după un antrenament este, în majoritatea cazurilor, mai scurt, cu o alegere instinctivă a alimentelor crude decât cu orice altă dietă.

Leziunile pot fi greu evitate în timpul exercițiului. Cu toate acestea, ele apar mult mai rar dacă se iau în considerare semnalele fizice de avertizare care le preced aproape întotdeauna și, în acest caz, se oprește imediat antrenamentul. Dezavantajul aparent al opririi antrenamentului este mai mult decât compensat de timpul de vindecare semnificativ mai rapid.