Mâncare curată Cu aceste 5 sfaturi puteți trăi cu ușurință fără zahăr - FOCUS Online

Am văzut o eroare?

„Nu aș putea face asta” - aud această frază tot timpul acum. Pentru că nu am mâncat zahăr de 5 zile. De atunci, dulciurile, cerealele și cartofii au fost tabuuri. Dar sunt sigur: oricine o poate face - cu doar cinci sfaturi simple!

1. Satisface poftele

Cine nu o știe? De fapt, ați luat un prânz sau o cină plină și încă vă este foame. Problema: dacă o ignor, poftele nu vor dispărea de obicei. Soluția mea fără zahăr: am tăiat seara o bucată de brânză, cu struguri sau măsline. Dacă trebuie să fie ceva dulce, mă răsfăț cu un pahar cu apă de nucă de cocos sau mestec mult timp o migdale. Un prieten mi-a dat sfatul - și de fapt funcționează dacă mestecați suficient de mult.

2. Mănâncă suficient

În primele câteva zile ale dietei fără zahăr, am simțit că pur și simplu nu mănânc suficient. Gustările mele clasice ca un covrig în mijloc au fost aruncate. Problema: de multe ori, pur și simplu nu am ambalat suficientă mâncare fără zahăr. În plus, mesele mele principale se simt acum mai puțin umplute, deoarece lipsesc carbohidrații. Rezultatul: un sentiment constant de foame care afectează starea de spirit. Prin urmare, pe lângă mesele principale, ar trebui să aveți întotdeauna la dumneavoastră suficiente gustări fără zahăr.

3. Mâncăruri principale delicioase

Cei care au luat o masă gustoasă și sănătoasă sunt mai puțin tentați să ajungă după gustări nesănătoase după aceea. Așa că încerc să pregătesc mesele principale care îmi plac foarte mult. Cu siguranță este nevoie de puțin timp și câteva încercări de a afla ce rețete fără zahăr vă plac.

Am constatat că brânza îmbunătățește (aproape) totul. Asta mi-a dat curaj chiar înainte de a începe provocarea de 40 de zile. Deci planul meu pentru weekend: o caserolă delicioasă (până acum m-am gândit la quinoa și legume) și apoi o mulțime de brânză peste ea. Răsfățați-vă cu ceea ce dorește corpul vostru - ei bine, totul fără zahăr.

4. Conștientizarea efectelor pozitive

La început, rețineți de ce doriți să evitați dulciurile. O fac în acest jurnal online. Ori de câte ori mă întreb de ce mănânc acum o salată în timp ce colegii mei se delectează cu currywurst și cartofi prăjiți, îmi amintesc de motivația mea. Vreau doar să trec cu provocarea - și să aflu dacă după aceea chiar am mai puțină dorință de dulciuri. Dacă doriți, puteți agăța o scurtă propoziție de motivare pe oglinda de la baie, de exemplu - și să vă reamintiți-o în fiecare dimineață.

5. Găsește un Sugar Buddy

Găsiți un prieten care să vă ajute cu provocarea fără zahăr. „Sugar Buddy” vă poate ajuta să veniți cu idei de rețete și să vă ajute să reconstruiți dacă lipsa zahărului atinge starea de spirit între ele. Poate că va fi chiar cineva care să abordeze provocarea împreună cu tine - ca prietenul meu Uschi. Încercarea de rețete noi în cuplu este mult mai distractivă.

În videoclip: Îți este foame între ele? Puteți mânca cinci gustări - și chiar pierde în greutate

Ți-e foame între ele? Puteți mânca cinci gustări - și chiar pierde în greutate

pagină
1
.
28
29
30
31
32
.
34

Nutriționistul recomandă

Fără alte scuze! Cu cinci sfaturi simple, oricine poate face fără zahăr

Provocarea fără zahăr

Auto-experiment: „Așa mă simt după 35 de zile fără dulciuri”

Înlocuitor înșelător

Fruct în loc de zahăr? De aceea, fructele ca alternativă dulce nu sunt deloc sănătoase

Mulțumesc mult! Comentariul dvs. a fost trimis.

În interesul utilizatorilor noștri, ne rezervăm dreptul de a verifica fiecare contribuție înainte de publicare. În calitate de utilizator înregistrat, veți fi notificat automat prin e-mail când comentariul dvs. a fost activat.

Există o înțelepciune veche, „nimic și totul este otravă, depinde întotdeauna de cantitate (doză)”.

Mănânc alimente noi doar de ani de zile. Am înlocuit fructele și fructele cu tablete multivitamine; Produsele din fermele de cultivare nu conțin agenți patogeni, iar apa de la robinet este suficientă pentru mine. Aștept doar să iasă mâncarea din priză. Ce mănâncă astronauții. Nu am fost niciodată bolnavă. Rămâneți sănătos și abțineți-vă de alcool, fumat și droguri. Ganbatte !

Mănânc fructe și legume după cum consider potrivit. În primul rând, regula absurdă inventată în Anglia, „5 porții de fructe sau legume pe zi”, a fost propagată inexorabil. Nu m-am supus niciodată pentru că este o prostie. Dintr-o dată, fructele și legumele sunt prea zaharate. Din nou prostii, ca și afirmația că margarina este mai sănătoasă decât untul. Mă țin de obiceiurile alimentare ale bunicilor mei, deoarece aceștia au îmbătrânit foarte bine și cu o sănătate bună. O mulțime de fructe și legume de sezon, carne, pește, supe cu leguminoase și unt în loc de margarină. Ca băutură împotriva setei, apei, ceaiului rece din plante și suc fără adaos de zahăr. O prăjitură ca delicatese cu cafea și prăjituri și un vin spumant sau vin în cinstea duminicii face obrajii roșii și te menține sănătos!

O mănânc oricum, cu măsură, dar mă bucur și nu las pe nimeni să-mi strice plăcerea. Nici zahărul nu te face agresiv. Aceasta este o prostie totală.

Cred că jurnalul oferă o bună perspectivă asupra așteptărilor. Rețetele arată foarte bine. Mă întrebam ce să mănânc seara când pâinea nu este permisă și m-am gândit la pâinea cu conținut scăzut de carbohidrați. Am făcut-o deja eu. Este foarte ușor și are un gust foarte bun atunci când este prăjit. O vreme am făcut doar fără dulciuri și mi-a ieșit bine, dar la un moment dat m-am strecurat în vechile obiceiuri și acum am putut mânca fără ezitare 1 pachet de Milchschnitte, 24 de ouă și 2 pachete de baruri pentru copii, în fiecare zi. De aceea încerc să mă descurc complet. Singura problemă pe care o văd sunt nucile. Trebuie să existe o alternativă. Alergie la nuci. Altfel am crezut că totul este destul de bun. Am luat deja cartea.

02/07/18, 11:58 | Elisabeth Schmidlin | 2 răspunsuri

Sunt dezamăgit de Focus. Majoritatea studiilor care avertizează despre prea mult zahăr menționează că nimic din toate acestea nu se aplică fructelor, legumelor și laptelui. Chiar acolo, cuvântul fructoză este înșelat. Este adesea echivalat cu întregul fruct. Există documente care afirmă că unii dintre tineri au fost privați de ZAHAR (nu doar puțin mai puțin) într-o închisoare și și-au pierdut agresiunea! Și pe lângă cele 2 porții de fructe recomandate în zona D-A-CH, restul lumii recomandă până la 8, chiar și 10 porții. Și cu el mai mult fruct! Aceasta este o sumă de neimaginat, dar arată că% pe zi nu poate fi o limită superioară. Prof. "Paleo" Prof. Lustig arată cât de diferite sunt glucoza și fructoza și cât de înșelătoare sunt informațiile despre calorii.

Recomandările nu sunt atât de multe porții de fructe. Se numește fructe și LEGUME. iar proporția de legume ar trebui să fie mai mare. Și marea problemă este zahărul, care se adaugă oriunde nu trebuie adăugat nimeni. Și mai ales cu trucuri FRUCTOSE.

Bărbații/femeile trebuie să facă acest lucru pentru ei înșiși? Recunosc că și eu consum prea mult zahăr și trebuie să-l reduc, dar de aceea nu mă opresc să-mi îndulcesc puțin viața! Nu fumez, nu beau alcool. Dar în fiecare dimineață mă răsfăț cu musliul meu, fără așchii de ciocolată. Dar în această lume „bolnavă” în care chiar și gradul de rumenire a cartofilor prăjiți este determinat de UE, nu mă mai miră. În fiecare zi, câteva sfaturi nutriționale care ar trebui să ne facă să știm că persoanele cu vârsta peste 50 de ani trebuie să semene în continuare fizic cu vârstele de 20-30 de ani! Nu voi suferi un asemenea calvar, punct!

Unele dintre felurile de mâncare recomandate sunt cunoscute de mine și pot să le recomand doar, fără a lua în considerare timpul necesar pentru obținerea acestor ingrediente și costurile. Sunt pensionar mediu după o viață profesională. Multe dintre aceste recomandări îmi arată doar contradicțiile societății.

Dacă locuim într-un oraș mai mare, nu avem probleme cu cumpărăturile, dar dacă locuiți în țară, aveți un discount, dacă aveți noroc, aveți și un al doilea magazin, cu ceva mai mult și măcelar și/sau brutar, asta e. Și ce dacă?

Nu înțeleg de ce magazinele din München se închid atât de devreme. Pot merge la brutăria din Pott la ora 22:00. Real și Edeka sunt deschise până la ora 22:00. Aldi, Lidl și Co până la 21:00 Foarte ciudat.

Cel puțin mai devreme, basmele se încheiau întotdeauna cu „Și dacă nu ar muri”. Patruzeci de zile (probabil nu sunt sinonime cu mult timp aici) sunt irelative. Mai mult este crucial. Doamna probabil că nu a avut în trecut o înclinație foarte puternică pentru dulciuri.