Mâncare în mișcare Mai subțire; mai sănătos cu propria mâncare! Potriviți pentru distracție
Indiferent dacă abilitățile de gătit sunt slabe sau lipsa de timp - pentru mulți oameni prânzul ajunge pe farfurii. De ce un prânz gătit acasă merită cu siguranță ca o masă pentru deplasare .
Sigur, este nevoie de mult efort să stai în bucătărie dimineața înainte de a merge la universitate sau să lucrezi pentru a-ți pregăti proaspăt masa de prânz. Este nevoie de disciplină dacă ai putea dormi cu 20 de minute mai mult în schimb. Dar merită, deoarece o masă gătită de sine stătătoare din mers nu numai că economisește bani, ci are și un efect de durată asupra obiceiurilor noastre alimentare! Cercetătorii americani au demonstrat acum acest lucru într-un studiu realizat cu peste 1.000 de studenți.
ALIMENTE SĂNĂTOASE PENTRU DESTINĂ
„De fapt, nu prea îmi este foame acum, dar mă țin de program și pregătesc somonul într-un pat de spanac. Deși porțiunea nu a fost deosebit de generoasă, sunt plin de hârtie. "
Un beneficiu suplimentar al antrenamentului special pe intervale este că reglează hormonii foamei/sațietății. În plus, felurile de mâncare din dieta de 24 de ore sunt sărace în carbohidrați, dar bogate în proteine. În timp ce carbohidrații favorizează foamea, proteinele te îmbolnăvesc mai repede și mai mult. Prin urmare, în ciuda dietei, Jenny are mai puțin apetit în general.
Cercetarea a arătat că studenții care au o stare generală de sănătate slabă au mai multe șanse să cumpere alimente din mers. Drept urmare, au consumat mai multe alimente bogate în zahăr și grăsimi în general. De asemenea, au mâncat mai des din mers și au folosit smartphone-uri etc. în timp ce mâncau. Pe de altă parte, studenții mai sănătoși și-au gătit în mare parte mesele, în special cele pe care le-au mâncat la universitate. În plus, acești studenți au prezentat, de asemenea, un comportament alimentar mai regulat cu mese fixe dimineața și seara. Motivul acestor rezultate este evident: Cei care se gătesc singuri sunt mai preocupați de ingredientele reale și acordă mai multă valoare calității mesei și compoziției acesteia. Cei care își pregătesc propriile mese acordă adesea mai multă atenție mâncării și, de asemenea, se bucură mai mult. Și apropo, savurarea conștientă a unei mese fără distragerea atenției smartphone-urilor ne face mai ușor să mâncăm mai puțin și astfel să rămânem slabi și sănătoși pe termen lung.
(Sursa: Cambridge Journals)
Noul FIT FOR FUN - acum și ca pdf!
Mulți cititori ne-au întrebat despre asta și, bineînțeles, am fost de acord cu solicitarea dvs.: FIT FOR FUN este acum disponibil și ca ePaper în iKiosk! Puteți citi ediția PDF completă a revistei tipărite la doar 2,99 euro prin ikiosk pe toate computerele. IKiosk este disponibil și ca aplicație gratuită pentru tablete și smartphone-uri - atât pentru Apple (iTunes Store), cât și pentru dispozitive Android (Google Play).