Mâncare în timpul convalescenței - Supertoinette
Rețetele de top din videoclip
Mâncare în timpul convalescenței
Rețetele de top din videoclip
Mâncare în timpul convalescenței
Mesaj de Anayate »06 dec. 2004 [08:33]
La dietă!
Îmi revin de la începutul lunii august anul trecut. Acasă, odihnește-te cât mai mult și mult timp liber pentru a încerca marile rețete postate de membrii talentați ai forumului.
Evident, nu prea aleg vasele mai ușoare. Sunt un foodie la inimă. O masă foarte bună îmi dă efectul unei plăceri nemăsurate. Mai bine nu se poate. Ei bine, mă opresc înainte să cad în indecență.
Rezultatele cursei, am trecut brusc de la o activitate fizică zilnică „musculară” și o dietă ușoară și simplificată pe cât posibil, la o inactivitate aproape totală și o dietă bazată pe mâncăruri gourmet și gourmet. În 4 luni scurte, am crescut 18 kg. Ceea ce mulți fac și mănâncă ocazional, îl mănânc zilnic. Clatite bretone, gratini, carne bogata, cartofi si co, croissant, briose, feluri de mancare in sos exotic, quiches si foietaj.
Pe scurt, vezi portretul. Nu am regrete, nici măcar nu adăpostesc un sentiment de vinovăție. Nu, am profitat de asta și m-am distrat mult. Dar inca. Cred că a sosit momentul ca eu să pierd acea mică supraponderalitate.
Deci, pentru înălțimea mea de 159 cm, cântăresc 70 kg. da da da.
Planul de luptă:
Meniuri echilibrate, bogate în legume și fructe
Eliminarea grăsimilor saturate.
Consumul de ulei de măsline în cantități mici și excluderea altor uleiuri.
Menține aportul de Omega 3 (continui să mănânc cu somon și nuci), dar în cantități controlate.
Înlocuiți carbohidrații rapidi cu carbohidrați complecși și consumați acești carbohidrați complecși în conformitate cu un maxim de calorii pe zi.
Exact, numărul de calorii, maxim 2000.
Și cel mai important dintre toate.
Activitate cardio-obligatorie de 30 de minute pe zi (pentru mine, activitatea la alegere este mersul pe jos).
Exerciții de întărire musculară de 15 până la 20 de minute, de 4 ori pe săptămână (cu accent pe abdomen, picioare, glute) și metoda mea de alegere este Pilates.
Obiectivul meu. Pierde-mi 18 kg în 4 luni
Vă voi ține la curent cu progresele mele. Și mă bucur în continuare cu bucurie de rețetele culese pe Supertoinette cu diferența că le voi selecta sau modifica pentru bătălia mea actuală.