Mâncare la locul de muncă Ce este permis și cum ar trebui să arate dieta
Pentru mulți, o gustare în timpul programului de lucru este o chestiune firească. Vă explicăm în ce măsură acest lucru este permis și oferim sfaturi despre cum să mâncați corect.
O mică gustare în timpul programului de lucru? Ceașca de cafea de pe birou? Câteva bomboane pe raft? Când munca de zi cu zi devine stresantă, angajatul acționează rapid. Chiar dacă o excursie la cantină pentru prânz nu este departe sau tocmai a fost mâncată, o gustare este o necesitate pentru mulți. Dar este chiar permis acest lucru și ce opțiuni există pentru a satisface în mod fiabil foamea?
Acorduri diferențiate în companii
Nu există o reglementare uniformă pe care fiecare angajator și forță de muncă trebuie să o respecte. Astfel, subiectul depinde în totalitate de șef și de etica sa de muncă sau de bunăvoință. În cele din urmă, el decide dacă mâncarea și băuturile pot fi consumate la locul de muncă. Acest lucru nu este adesea binevenit sau este complet interzis, în special în birourile cu trafic de clienți. Este de la sine înțeles că angajatul nu stă în fața clientului care mestecă. Dacă, pe de altă parte, munca se desfășoară într-un birou unde nu există contact cu persoane din afară, de obicei nu este o problemă să mănânci și să bei.
În plus, există motive pentru interzicerea alimentelor și băuturilor dacă trebuie respectate reglementări speciale de igienă la locul de muncă, există reglementări de siguranță sau riscul de contaminare a echipamentelor de lucru este prea mare. În astfel de cazuri, însă, compania va formula reglementări foarte clare în acest sens.
Mențineți eticheta
Chiar dacă mâncarea este permisă la birou, este totuși important să respectați anumite reguli atunci când aveți de-a face cu unii cu alții. De exemplu, există o diferență între a mânca o pralină și a mesteca pâine pe un sandviș timp de o jumătate de oră. În acest context, ar trebui să fim atenți la particularitățile culturale din această țară, eructarea, zgomotele puternice sau foșnetul constant cu saci pot fi repede percepute ca enervante de către alții. De asemenea, ar trebui să acordați atenție mirosului propriei alimente. Condimentele speciale, usturoiul, usturoiul sălbatic sau ceapa dezvoltă rapid un miros pătrunzător în birou și nu sunt populare cu toată lumea. Același lucru este valabil și pentru brânza intensă.
În acest caz, colegii pot depune o plângere la șef. În cel mai rău caz, acest lucru poate interzice mâncarea la locul de muncă. Dacă angajatul nu respectă liniile directoare, este, de asemenea, posibil ca un avertisment să fie emis. Dacă există alte încălcări, angajatorul are dreptul să rezilieze contractul.
Însuși este angajatul
Cantinele nu fac parte din echipamentul de bază al companiilor germane. Cu toate acestea, din ce în ce mai multe companii își oferă forței de muncă propria bucătărie. Aici puteți pregăti singur mesele și băuturile. În acest context, este de asemenea de conceput ca dispozitivele proprii, cum ar fi un cuptor cu microunde sau o cafetieră, să fie introduse din proprie inițiativă. Proiectul trebuie întotdeauna discutat pentru a nu cauza neplăceri. Cu această condiție prealabilă, puteți pregăti rapid ceva singur pentru prânz sau ca gustare. Dacă este disponibil un frigider, mâncarea adusă poate rămâne și în bucătăria companiei pentru a doua zi.
Cu toate acestea, în general, este important să vă asigurați că fiecare angajat are un ochi pentru a se asigura că totul funcționează într-un cadru curat și într-un mod acceptabil. Oricine folosește ceva îl clătește și lucrurile vechi sunt scoase din camera rece. De asemenea, trebuie să aveți grijă să vă asigurați că restul de mâncare este îndepărtat din zona de relaxare. În aceste condiții, toată lumea beneficiază de organizația voluntară din companie și nu există probleme.
Separarea clară a zonelor
Chiar dacă mâncarea și băutul sunt permise în mod expres la locul de muncă, este încă important să separați pauza în timp și spațiu de fluxul general de lucru. Acest lucru are legătură în principal cu faptul că absorbția nutrienților în timp ce se lucrează de către organism este înregistrată târziu. Acest lucru duce la declanșarea întârziată a sentimentului de sațietate, iar foamea reînnoită revine mai devreme.
În plus, este de asemenea important ca psihicul să se îndepărteze temporar de locul de muncă și să se oprească într-o cameră separată de pauză sau relaxare. De obicei, acest lucru nu funcționează la locul de muncă. În acest punct, angajatorul trebuie să se asigure că există și camere adecvate, în plus față de orele fixe de pauză.
Mâncare și băutură adecvată
Din păcate, mulți oameni sunt încă prea neglijenți de ei înșiși - mai ales în timpul programului de lucru. Prin urmare, este extrem de important să umpleți bine rezervele de lichid. Deoarece corpul pierde rapid 2 litri de apă pe zi prin excreții. Deci, există riscul de dureri de cap, scăderea performanței, oboseală și concentrare slabă. Ceaiul negru și cafeaua, pe de altă parte, sunt alimente de lux și nu sunt potrivite pentru potolirea setei. Apa simplă este încă cea mai bună.
❍ Aplicațiile vă reamintesc să beți
Nu este întotdeauna ușor să vă asigurați că sunteți bine hidratat, mai ales în timpul programului de lucru. Angajatul observă adesea că nu a consumat suficiente lichide atunci când are deja dureri de cap sau observă limitări de performanță. În acest context, unele aplicații mobile care pot fi instalate pe fiecare smartphone comun vă ajută. Cu ajutorul lor, utilizatorului i se reamintește întotdeauna să bea ceva.
" Bacsis: Alte aplicații legate de lucrul cu smartphone-ul facilitează viața de birou, studiul sau școala. Sfaturi practice despre telefonul mobil de la persoane care trebuie să cunoască ajutor pentru organizare, învățarea limbilor străine și gestionarea optimă a timpului. Acest lucru este perfect pus la punct de către experții de la smartmobil.
❍ Micul dejun îți face corpul și mintea să meargă
Înainte de a merge la serviciu, este recomandabil să luați cel puțin o masă mică. Pentru ca creierul și corpul să funcționeze fără efort, au nevoie de combustibil. Muesli sau pâinea integrală funcționează foarte bine. Cu fructele, organismul primește și substanțe nutritive și fluide importante. Numai în acest fel el poate rămâne productiv în primele câteva ore până la pauza de gustare sau prânz. Gustările mici făcute din fructe și legume tăiate sunt, de asemenea, ideale pentru între mese.
❍ Evitați prânzurile grase sau dulci
Pentru prânz ar trebui să fie ceva sănătos. Salatele, pastele, legumele, orezul sau cartofii sunt donatori de energie excelenți, care pot fi ușor de asamblat singuri. Pregătit acasă, toată treaba economisește și bani. Este important să nu exagerați cu prânzul. Evitați felurile de mâncare foarte grase sau deosebit de dulci. Acestea te obosesc și obosesc repede.
❍ Mănâncă în pace!
Pentru a ingera mâncarea, este recomandat să faceți acest lucru într-un cadru relaxat. În acest context, este important să luați suficient timp și să opriți, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp. În acest fel, corpul și mintea rămân eficiente și alerte.