Mâncare pentru a vă ajuta memoria - Ooreka

  • Alimente de memorat bine
  • Memorie și stil de viață

ajuta

Există diverse modalități de a vă menține și dezvolta memoria: exerciții ludice, programare neuro-lingvistică, cartografiere a minții, somn, dietă, suplimente alimentare etc.

Lacunele de memorie suferite pot fi uneori rezultatul direct al calității conținutului. a farfuriei noastre !

Este suficient că am adoptat o dietă prea restrictivă pentru a beneficia linia noastră pentru ca celulele noastre cenușii să fie înțărcate din substanțele nutritive esențiale pentru dezvoltarea lor.

Alimente de memorat bine

Iată câteva exemple de tipul de putere necesară pentru optimizarea memoriei:

  • logic, trebuie să mănânci de toate, variat și echilibrat, fără restricții;
  • consuma carbohidrati si zaharuri lente precum orezul, pastele;
  • consumați ulei în cantități rezonabile, deoarece vitamina E este o contribuție bună pentru celulele noastre cenușii;
  • printre proteine, nu ne privăm în special de pește și, în special, de pește gras - ton, somon - care rămân mai puțin grași pentru linia noastră decât cea mai slabă carne;
  • pentru a evita loviturile pompei în perioadele de efort intelectual intens (exemplu: examene), ar trebui să oferim fructe uscate și cereale: nuci, migdale, caise și stafide.;
  • consumați șofran în mod regulat, studiile evidențiind abilități mai bune de învățare și memorare;
  • mâncați întotdeauna suficiente fructe și legume. Unele studii au arătat că legumele verzi previn îmbătrânirea prematură a celulelor creierului nostru.