Mancare pentru o piele frumoasa, par stralucitor si unghii puternice
Semințele mici de in conțin acizi grași omega-3. Acestea ne întăresc părul. Dacă mâncăm două linguri de semințe de in pe zi, acesta poate avea un efect pozitiv asupra plinătății părului. În plus, semințele de in asigură o strălucire sănătoasă părului.
Smochine pentru părul lung
Dacă vrem o coamă lungă, ar trebui să tencuim două smochine pe zi. Fructele satisfac nevoile de fier ale corpului și accelerează creșterea părului.
Morcovi pentru piele și păr frumos
Morcovii sunt buni atât pentru piele, cât și pentru păr, deoarece sunt plini de beta-caroten, un precursor al vitaminei A. Vitamina ne protejează pielea de daunele ADN care pot rezulta de la soare, de exemplu. Este responsabil pentru repararea și construirea celulelor pielii. De altfel, pielea uscată, părul și unghiile sau chiar căderea părului pot fi semne ale lipsei de vitamina A.
Nucile pentru o piele sănătoasă
Pe lângă calciu, magneziu și acizi grași omega-3, nucile conțin și biotină. Biotina, cunoscută și sub numele de vitamina B7, este importantă pentru menținerea sănătății pielii, unghiilor și părului. Un deficit de biotină se manifestă, de exemplu, în unghiile casante sau căderea părului. Zincul se găsește și în nuci. Susține vindecarea rănilor și are un efect antiinflamator.
Pentru unghii frumoase și puternice
Alimentele bogate în proteine, precum carnea și ouăle, vă ajută să vă păstrați unghiile puternice. Vegetarienii folosesc pur și simplu fasole sau tofu, care conțin și multe proteine. Zincul este, de asemenea, important pentru unghiile noastre, altfel pot obține pete albe din cauza lipsei de zinc. Consumați alimente bogate în zinc, precum semințe de susan sau semințe de dovleac, pentru a preveni deficiența.
Făină de ovăz pentru păr strălucitor
Fulgii mici asigură unghii puternice, deoarece fulgii de ovăz conțin oligoelemente importante precum zincul, cuprul și manganul. De asemenea, obținem un cap strălucitor de păr de la ei. Acest lucru se datorează proporției de biotină din fulgii de ovăz.
Creșterea sănătoasă a părului datorită spanacului
Există o mulțime de vitamine B bune ascunse în legume. Acestea sunt esențiale pentru unghiile puternice și creșterea sănătoasă a părului.