Mâncare pentru sportivi de nivel înalt

Postat de: redacția Onmeda (09. august 2016)

mâncare pentru

Iată câteva reguli care trebuie aplicate pentru dieta pentru sportivii de nivel înalt:

Dincolo de 4 sesiuni sportive pe săptămână, sportul „de agrement” trece la sportul „de performanță”. Doar pentru că punem mult timp și energie în ea. Și în acest caz, mâncarea face parte, de asemenea, dintr-o logică de performanță. Iată axele aproape esențiale pentru orice sportiv confirmat:

1) Adoptați o dietă foarte alcalinizantă.

Sportul intensiv generează o aciditate organică împotriva căreia este necesar să lupți pentru a proteja mușchii și oasele. Cu toate acestea, pentru a restabili un pH neutru (în jur de 7,4), nu există 36 de soluții: trebuie să recurgeți la o dietă de bază. În mod clar, concentrați-vă mesele legume, fructe și pește. Și alegeți apele cu un indice PRAL negativ: Arvie®, Roxana®, Saint Yorre®, Badoit®. (a se consuma alternativ).