Test pentru creșterea în greutate; Recomandări (1220) MEDMEISTER
Ultima actualizare: 4 august 2020
Compus de
Abordarea noastră
Bine ați venit la marele nostru Test de Creștere în Greutate 2020. Aici vă prezentăm toate creșterile în greutate pe care le-am testat mai detaliat. Am compilat informații detaliate pentru dvs. și am adăugat, de asemenea, un rezumat al recenziilor clienților pe web.
Vrem să vă ușurăm decizia de cumpărare și să vă ajutăm să găsiți cel mai bun câștigător în greutate pentru dvs.
De asemenea, puteți găsi răspunsuri la întrebările frecvente în ghidul nostru. Dacă sunt disponibile, vă oferim și videoclipuri de test interesante. Veți găsi, de asemenea, câteva informații importante pe această pagină pe care ar trebui să le acordați cu siguranță atenție dacă doriți să cumpărați un câștigător de greutate.
esențialul pe scurt
- Există diferite tipuri de corp și, în funcție de situație, diferiți câștigători în greutate. Puteți citi mai jos care dintre ele vi se potrivește cel mai bine și obiectivului dvs.
- Creșterea în greutate vă poate ajuta să vă îngrășați într-un mod țintit cu ingrediente de înaltă calitate și să vă sprijiniți în construirea masei musculare.
- Creșterile în greutate nu sunt adesea necesare, deoarece un plan nutrițional vizat oferă, de asemenea, valorile nutriționale și cantitățile de calorii. Prin urmare, ar trebui să încercați mai întâi să vă acoperiți nevoile cu mese echilibrate.
Test pentru creșterea în greutate: clasamentul
Locul 1: ESN Designer Whey Protein, Chocolate
Ultimele actualizări de prețuri: Amazon.de (29.11.20, 22:13), alte magazine (29.11.2020, 21:11)
Acest câștigător de greutate are un conținut ridicat de proteine, puțini carbohidrați și foarte puține grăsimi, astfel încât un supliment alimentar optim ar trebui să fie garantat.
Potrivit producătorului, numai materiile prime de cea mai înaltă calitate sunt prelucrate și produse în Germania. În plus, câștigătorii în greutate sunt foarte solubili și pot fi utilizați excelent de către organism.
Locul 2: nutriție de bază, CÂȘTIGĂTOR DE GREUTATE
Weight Gainer te ajută să câștigi masă și conține multe calorii formate din carbohidrați, proteine, vitamine și aminoacizi.
Conform informațiilor producătorului, urmează succese de antrenament mai rapide, ceea ce duce la o motivație sporită. Rețeta promite că nivelul de energie va fi menținut ridicat timp de multe ore.
Locul 3: Anabol Cracker, Whey Mass Gainer
Dezvoltat pentru persoanele care doresc să câștige masă, Weight Gainer este ideal ca supliment alimentar datorită valorii sale calorice ridicate.
Pe lângă ingredientele care cresc greutatea, acest produs conține și vitamine și aminoacizi esențiali.
Producătorul promite că acest hardgainer oferă energie maximă. În combinație cu alte produse sportive care îmbunătățesc performanța, ar trebui să fie posibil un rezultat optim.
Sfaturi: Întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra un câștigător în greutate
Ce sunt câștigătorii în greutate?
Deci, dacă obiectivul dvs. de antrenament sau alte circumstanțe vă împiedică să vă acoperiți necesarul zilnic de calorii cu dieta dvs., creșterea în greutate este o alternativă bună.
În acest tabel puteți vedea valorile nutriționale medii ale câștigătorilor de greutate.
Acestea sunt valori medii, deci vă puteți orienta puțin. Puteți afla întotdeauna cât de mult au câștigătorii individuali de greutate de la anumite mărci în tabelele nutriționale pentru produsele respective de pe Internet.
Care este efectul unui câștigător de greutate?
În majoritatea cazurilor, puteți acoperi caloriile de care aveți nevoie pe zi cu un plan nutrițional orientat și adaptat, astfel încât nu trebuie să luați și un câștigător în greutate. (Sursa imaginii: pixabay.de/Cattalin)
Când vă gândiți să luați Weight Gainer, aflați mai întâi nevoile zilnice de calorii. Apoi, ar fi util să aflați dacă vă puteți satisface nevoile prin intermediul dietei.
Un câștigător în greutate vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile calorice dacă dieta dvs. nu este în măsură să o facă.
De unde pot cumpăra câștigători în greutate?
Cu siguranță veți găsi cea mai mare selecție de pe Internet, așa că, dacă știți exact ce doriți, puteți comanda confortabil produsul selectat de pe canapea.
Cu toate acestea, dacă sunteți încă nou în domeniu, merită să mergeți la un magazin specializat, deoarece acolo puteți primi sfaturi de calitate. Și puteți merge acasă cu produsul imediat.
Cât costă câștigătorii în greutate?
Dacă știți deja ce doriți, aflați dacă există în prezent un cod de reducere de la influențatori, astfel încât să puteți economisi adesea câteva procente.
Gama de prețuri este cuprinsă între 6 și 30 EUR pe kilogram. În general, este recomandabil să nu vă uitați doar la preț. De asemenea, puteți lua în considerare cantitatea, calitatea, recomandările sau recesiunile din decizie.
Ce alternative există pentru creșterea în greutate?
Dacă brusc nu mai poți mânca, este recomandabil să incluzi o masă suplimentară în ziua ta. Printre altele, puteți planifica un mic dejun consistent sau o masă între prânz și cină.
Dacă tot nu este suficient, puteți încerca să mâncați gustări foarte bogate în calorii. Nucile sunt adevărate bombe calorice, 100 de grame de migdale au peste 550 de calorii.
Decizie: Ce tipuri de câștigătoare în greutate există și care este cel mai potrivit pentru dvs.?
Există diferite tipuri de câștigători în greutate. Aici mergem pe scurt și concis asupra a două tipuri diferite și explicăm avantajele și dezavantajele.
Creșterea în greutate pentru
- Hardgainer
- Softgainer
Deși aici sunt împărțite în două grupuri, există cu siguranță multe tipuri de corp, unul mediocru și, de asemenea, suprapuse.
Ce diferențiază câștigătorii în greutate de cei care câștigă greu și care sunt avantajele și dezavantajele sale?
În general: câștigătorii greu sunt oameni cu un tip de corp ectomorf. Aceasta înseamnă că, în general, sunt construite destul de înguste și se caracterizează prin membre mai lungi și un corp superior relativ scurt.
Cei care câștigă greu au adesea un procent scăzut de grăsime corporală, ceea ce îngreunează îngrășarea.
Deci, dacă doriți să vă îngrășați ca hardgainer, trebuie să depășiți necesarul zilnic de calorii. Cel mai bine este să vă faceți dieta foarte bogată în carbohidrați și, dacă doriți, de asemenea, să construiți mușchi, atunci și cu o mulțime de proteine.
- Conținut ridicat de hidrat de carbon
- Bogat în proteine
- Multe calorii
- Scump
- Deseori necesarul de calorii poate fi acoperit și de dietă
- tulburari de somn
Tulburările de somn pot apărea deoarece mulți câștigători în greutate conțin cofeină și creatină.
Ceea ce distinge câștigătorii în greutate pentru câștigătorii cu soft și care sunt avantajele și dezavantajele sale?
Endomorfii, cunoscuți și sub denumirea de softgainers, sunt acele tipuri de corp care câștigă mai ușor grăsime corporală, dar și câștigă masă musculară.
Când vine vorba de nutriție, vă puteți planifica mesele să fie sărace în calorii, sărace în carbohidrați și sărace în proteine. Dacă doriți să susțineți procesul, puteți utiliza arzătoare de grăsimi atât sintetice, cât și naturale.
Așadar, dacă doriți să utilizați un câștigător în greutate, cel mai bine este să căutați unul care vă stimulează arderea grăsimilor și are relativ puține calorii.
- Sarac in calorii
- Bogat în proteine
- Ține-te plin mult timp
- Scump
- Nu întotdeauna este necesar
- tulburari de somn
Același lucru se aplică tulburărilor de somn ca mai sus: tulburările de somn pot apărea deoarece mulți câștigători de greutate conțin cofeină și creatină.
Criterii de achiziție: puteți utiliza acești factori pentru a compara și evalua câștigătorii în greutate
În cele ce urmează vă vom arăta ce aspecte puteți utiliza pentru a decide între multitudinea de câștigători în greutate.
Criteriile pe care le puteți utiliza pentru a compara creșterea în greutate includ:
- ingrediente
- Calorii
- gust
- dozare
- Alergii
ingrediente
Dacă îți faci propriul tău câștigător în greutate, nu ai nevoie niciodată de mai mult de 10 ingrediente, de multe ori 5 sunt suficiente pentru un câștigător în greutate eficient.
Deci, cel mai bine este să vă asigurați că pulberea pe care o cumpărați are o listă de ingrediente foarte ușor de gestionat.
Ce ar trebui să existe într-un câștigător în greutate:
| Glucidele | Mai presus de toate, carbohidrați de înaltă calitate, ușor de digerat și cu conținut scăzut de grăsimi. | Făină de ovăz sau maltodextrină |
| proteină | Proteinele susțin construirea mușchilor și ar trebui utilizate surse de proteine de înaltă calitate. | Proteine din lapte, proteine din cânepă, proteine din orez |
| Creatina | Este o sursă indirectă de energie, pe care corpul o produce singură într-o anumită măsură. | Conținut în pește și carne |
Calorii
Pentru a câștiga în greutate, trebuie să depășiți caloriile. Acesta este motivul pentru care numărul de calorii pe porție este un factor foarte important pentru câștigătorii în greutate.
În funcție de laptele pe care îl utilizați, puteți influența semnificativ caloriile pe porție. (Sursa imaginii: unsplash.com/Nikolai Chernichenko)
Un câștigător în greutate bun are în jur de 400-700 de calorii pe shake. Cu toate acestea, acestea pot varia în funcție de obiectiv și pregătire. Dacă ai nevoie de mai multe calorii, poți face shake-ul cu lapte în loc de apă.
gust
Majoritatea pulberilor de câștig în greutate au arome adăugate care strica shake-ul cu gust.
În funcție de preferințe, puteți alege între multe arome diferite. Cele mai frecvente sunt vanilia și ciocolata.
Dacă vrei ceva special, îți poți face cu ușurință propriul tău câștigător în greutate fără pudră și astfel poți determina singur gustul.
dozare
Dozajul variază de la creșterea în greutate la creșterea în greutate. Vă recomandăm cel mai bine dacă urmați instrucțiunile producătorului.
Când stabiliți doza, acordați întotdeauna o atenție deosebită instrucțiunilor producătorului și, de asemenea, nevoilor dumneavoastră. (Sursa imaginii: unsplash.com/Maria Molinero)
De multe ori, dozajul și frecvența sunt legate de obiectivul și greutatea dvs.
Cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă uitați la câte calorii are o porție și dacă aceasta se potrivește exact, minunat, dacă aveți nevoie de mai mult sau mai puțin, puteți utiliza calculul final pentru a calcula câte grame de câștigător aveți nevoie.
Alergii/intoleranțe
Dacă aveți alergii sau intoleranțe, trebuie să vă informați înainte de a cumpăra dacă pulberea conține ingrediente pe care nu le puteți tolera.
Descrierea produsului menționează adesea dacă pulberea nu conține gluten și/sau lactoză, iar aceste informații sunt adesea deja în titlu. Același lucru se aplică și dacă trăiești vegan sau vegetarian.
Cel mai sigur mod de a face acest lucru este să vă creșteți singur în greutate, în timp ce priviți atent ingredientele și nu există surprize posibile.
Trivia: Fapte care merită cunoscute despre creșterea în greutate
Când ar trebui luate cel mai bine câștigătorii în greutate?
Deoarece nu există un răspuns general la această întrebare, cel mai bine este să citiți descrierea câștigătorului în greutate.
Pentru marea majoritate a producătorilor de câștigători de greutate, se face o sugestie în descrierea cât de des și când să o luați. Dacă nu este cazul, distanțați-vă mai bine de produse.
Deoarece puteți lua mai multe porții de Creștere în Greutate pe zi, este recomandabil să împărțiți doza zilnică și să o consumați ca gustare.
Deci, în general, câștigătorii în greutate pot fi luați în orice moment al zilei.
Cu toate acestea, asigurați-vă că nu consumați shake-ul sau altele asemenea chiar înainte de antrenament. Un stomac plin este un obstacol în timpul antrenamentului și nu puteți obține performanțe maxime.
Rețetă: faceți-vă singur să câștigați în greutate
Dacă doriți să știți 100% ce este în creșterea în greutate pe care o consumați, o puteți face cu ușurință singur.
Există multe rețete diferite care circulă pe internet și cu siguranță una care ți se potrivește perfect. Lucrul bun dacă îți faci propriul câștigător în greutate este că poți schimba cu ușurință ingrediente sau adapta cantități, dacă este necesar.
Mai jos aveți un ghid video în care puteți participa pas cu pas (rețeta pentru creșterea în greutate începe la 1:40)