15 aplicații de fitness care vă vor face mai bine pentru dvs. și pentru antrenament

Inima ta aleargă, sudoarea curge în râuri și te simți „sus”. Endorfinele curg prin corpul tău - ce mare sentiment! Antrenamentul a fost minunat și acum este timpul să vă relaxați și să mai faceți câteva exerciții de stretching.

Dar așteaptă - există altceva. Ta Smartphone! Muzica de conducere poate acum să dea loc unor sunete mai relaxate și trebuie să le ai pe ale tale Record de antrenament economisiți în continuare, altfel nu v-ați antrenat.

Și pentru că a mers atât de bine, trebuie să faci rapid o captură de ecran și un selfie pentru al tău Grupul Facebook să fie creat. Pentru ca prietenii de acolo să poată împărtăși bucuria ta și să îi poți motiva pe ei și pe tine când lucrurile nu merg bine.

Smartphone-ul a devenit un companion constant pentru noi. Dar, în loc să blestemăm tehnologia modernă ca o legătură personală, putem Ajutoare pentru o bună forma fizică voi.

Chiar dacă nu am întotdeauna telefonul mobil cu mine în timpul antrenamentului, este un companion important în special pentru unitățile mai lungi. În viața de zi cu zi nu mai este posibil fără - a mea productivitate a crescut enorm datorită smartphone-urilor.

De ce? Folosesc unele aplicații pentru a-mi gestiona viața între job, blog, viața privată și sport și pentru a găsi suficient timp pentru toți cei patru piloni.

De aceea nu vă prezint doar în articol Aplicații de fitness dar îți arată și aplicații pentru sănătate și minte care mă vor ajuta.

Deoarece îmi folosesc smartphone-ul pentru a lucra în lumea Android, dar am și un iPad și un Macbook, ambele sisteme sunt bineînțeles discutate. Mai ales că aproape toate aplicațiile sunt disponibile pe ambele sisteme.

Ceea ce nu vreau să fiu fără niciun sistem și ceea ce mă însoțește în unități extrem de lungi sunt cărțile audio. Eu folosesc Aplicație sonoră de la Amazon*. După o lună de încercare gratuită, aveți o selecție imensă de cărți audio grozave la doar 9,99 EUR pe lună.

Aplicații de fitness care îți mențin transpirația

În cosmosul meu personal, cu greu folosesc aplicații pentru a-mi înregistra antrenamentul de rezistență. Există Garmin Forerunner 920XT tovarășul meu constant și Tracker de fitness.

Spre deosebire de antrenamentul de rezistență, este cu antrenamentul de forță. Acolo am nevoie de aplicații pentru a mă motiva și, mai presus de toate, pentru a primi un antrenament variat și adecvat. Iată cele trei aplicații ale mele preferate.

Freeletics - aplicațiile finale pentru antrenamentul cu greutatea corporală

Freeletics este un hype greu de ignorat ca sportiv interesat. Baza mișcării este antrenament funcțional cu propria greutate corporală și un amestec de forță și antrenament de rezistență. Unitățile sunt acolo brutal greu și împingeți chiar și sportivii avansați la limitele lor. Datorită intensității sale, Freeletics nu este potrivit ca supliment la antrenamentul de anduranță, dar ca alternativă pentru toamnă/iarnă este cu siguranță.

Aplicația te împinge prin unități, iar videoclipurile explică foarte bine exercițiile. Freeletics costă 2,31 EUR pe lună în versiunea plătită timp de 6 luni. Dar chiar și în versiunea de bază puteți finaliza deja o mulțime de unități de antrenament.

Antrenament de 7 minute - dacă trebuie să mergi puțin mai repede

Sfat din interior și o aplicație pe care am cunoscut-o doar acum câteva luni și pe care nu aș mai vrea să o dau din nou. Numele spune totul și în doar șapte minute veți obține un bun și antrenament de fitness echilibrat. Când am făcut-o pentru prima dată, am simțit-o a doua zi și am fost surprinsă. Aici vă prezint în detaliu antrenamentul de 7 minute.

Ori de câte ori viața apare între ele și nu ajung să fac mișcare după dorință, aplicația ajută. Pentru că asta Are 7 minute adevărat toata lumea în viața de zi cu zi timp și nu ai nevoie de nimic altceva, precum un scaun și un perete.

Exercițiile cu versiune clasică gratuită eu complet. Dacă doriți să aveți mai multe cursuri de formare, le puteți cumpăra și dacă doriți să faceți fără publicitate, puteți face acest lucru pentru o mică taxă anuală. Predicat - absolut recomandabil pentru toți cei care au ocazional o viață pe termen scurt între sporturile planificate.

Instruire de 7 minute ca aplicație (Android/iOS)

Tabata-Timer - antrenamentul circuitului a fost ușor

Instruire de stabilizare nu este favoritul meu personal, voi fi complet sincer. Și totuși este o parte esențială a antrenamentului de anduranță.

Prefer să fac una Cercul podului, care se completează în secvența scândură - suport lateral dreapta - pod și suport lateral stâng alternând cu o scurtă pauză. După o astfel de propoziție există o pauză mai lungă și apoi repet totul de patru ori. Asta durează aproximativ 15 minute în cele din urmă și folosesc aplicația Tabata-Timer pentru aceasta.

Acolo puteți programa minunat astfel de secvențe și vă puteți concentra perfect asupra antrenamentului dvs. datorită semnalelor acustice. În versiunea de bază a versiunii Android, pot fi programate două astfel de secvențe. Pentru mine absolut suficient.

Aplicații pentru planificare și înregistrare

Garmin Connect - înregistrarea datelor pentru dispozitivele Garmin

Connect este aplicația de la Garmin. Toate unitățile la rând Dispozitiv Garmin descărcat în cloud poate fi vizualizat aici pe smartphone. Spre deosebire de site-ul web uneori suprasolicitat, Aplicația Connect arată ordonată și atrăgător.

Ca alternativă la versiunea web, aplicația este deosebit de interesantă pentru toți utilizatorii Bluetooth sincronizați dispozitivul Garmin cu telefonul smartphone. Aceasta înseamnă că nu mai aveți nevoie de un computer pentru a profita din plin de ceasul Garmin.

Strava - cu felicitări pentru antrenament distractiv

Dacă sunteți în căutarea provocării constante în antrenament, ați ajuns la locul potrivit la Strava. Aplicația foarte populară nu numai că urmărește excelent antrenamentele de alergare și ciclism, ci vă permite să o comparați cu mii de alți sportivi.

Strava este numit în glumă Facebook pentru bicicliști și alergători. Există un pic, deoarece aprecierile (numite felicitări aici) și comentariile sunt aproape în centrul atenției. Dar programul oferă, de asemenea, o evaluare foarte bună a unităților dvs. de antrenament și a devenit unul dintre preferatele mele.

Vârfuri de instruire - instrumentul profesioniștilor

Aveți un antrenor care vă planifică unitățile? Sau îți planifici singur antrenamentul? Atunci ar trebui să aruncați o privire asupra vârfurilor de antrenament.

În niciun alt instrument pe care îl știu, nu vă puteți planifica antrenamentul atât de precis, iar programul compară automat planul și situația reală între ele. Nu degeaba este instrumentul ales, în special pentru profesioniștii din triatlon. Dar chiar și amatorii cu o afinitate mare pentru numere și date se vor bucura de program. Ca mine ... 😉

Un alt beneficiu al Vârfuri de antrenament - ceea ce, desigur, nu este atât de ieftin - sunt nenumăratele planuri de antrenament foarte bune pentru alergare, ciclism și triatlon la toate nivelurile.

Oruxmaps - Navigați cu aplicația

Vrei smartphone-ul tău ca GPS a folosi? Atunci Oruxmaps este cea prima alegere. Îmi place să îmi planific pistele acasă pe computer și apoi să folosesc aplicația ca sistem de navigație pentru ciclism sau drumeții.

Gata cu plictiseala în antrenamente, deoarece conduci mereu aceleași trasee mereu și iar. Desigur, o mare parte din acestea se poate face și cu Google Maps, dar de îndată ce părăsiți străzile, diferitele hărți de la Oruxmaps își desfășoară întregul potențial.

O caracteristică pe care îmi place să o folosesc este crearea Hărți offline. Un factor care nu trebuie subestimat, mai ales în străinătate sau în zone cu o acoperire slabă a rețelei.

Din păcate, Oruxmaps sunt disponibile numai pentru Android. Nu știu o alternativă echivalentă pentru iO-uri, dar poate tu? Scrieți în comentarii dacă cunoașteți o alternativă bună în lumea iPhone.

Creșteți-vă sănătatea și îmbunătățiți-vă dieta

Carbodroid - astfel încât să puteți bea suficient

Am o problemă în viața de zi cu zi agitată - uit să beau destul. Rezultatul: deshidratare, lipsă de concentrare și Pofte alimentare. Pentru a contracara acest lucru, folosesc aplicația „Carbodroid".

Este foarte simplu - observ aici întreaga cantitate de lichide pe care o consum și am memento-uri regulate, suficientă apă la băutură. Simplu și bun și numai pentru Android. Dar există alternative bune pentru iPhone.

FDDB - numărarea caloriilor simplificată

Ori de câte ori vreau să slăbesc din nou câteva kilograme, notez ce mănânc. Și, desigur, puteți utiliza și aplicația. Eu folosesc pentru asta Extensor FDDB pentru Android, care este o extensie a popularului și bun site FDDB. Recomand aplicația pentru iPhone FooDDB, ceea ce pare a fi un pic mai jucăuș.

Dormi ca Android - dormi mai bine cu aplicația

Dacă vrei să știi de ce am dormit mai puțin în ultimele luni și încă montator dimineața sunt, atunci aplicația are o mare parte în ea. Îmi înregistrez somnul și mă trezesc doar când sunt într-unul Faza de somn ușor a.m Cu alte cuvinte - mi-am setat ceasul deșteptător la ultima oră când trebuie să mă trezesc.

În termen de 30 de minute (reglabil), aplicația mă trezește ușor și mă face să mă simt mult mai alertă. Dormi ca Android este, așa cum sugerează și numele, disponibil numai pentru Android.

De altfel, oricine este acum șocat de faptul că smartphone-ul meu chiar se culcă cu mine - acela Mod zbor a face posibil!

Headspace - meditația a fost ușoară

Mi se pare dificilă meditația. Am încercat din nou și din nou, dar am eșuat lamentabil și în curând nu am reușit. Aplicația Headspace a oferit un remediu. Pot să mă relaxez în cap doar câteva minute cu îndrumare. Este atât de bun și nu mai vreau să-l ratez, chiar dacă rar folosesc aplicația. Singurul dezavantaj: totul este disponibil numai în limba engleză.

Cu toate acestea, alte aplicații recomandate pe care nu le folosesc

Runtastic - aplicația care rulează pentru începători

Runtastic a creat un întreg univers de aplicații. Runtastic are propria aplicație pentru cele mai populare tipuri de sporturi de anduranță. Runtastic poate fi, de asemenea, utilizat pentru a vă măsura ritmul cardiac, ca un contor de pași și pentru a vă înregistra obiceiurile de somn. Aplicațiile de antrenament de forță completează diversul program.

mare comunitate în a noastră Grupul Facebook are, de asemenea, câteva recomandări de aplicații pe care nu vreau să le resping:

Aplicație de antrenament zilnic pentru antrenamentul rapid și eficient al întregului corp acasă
MyFitnessPal pretinde a fi cea mai rapidă și mai ușoară aplicație pentru a vă număra caloriile.
Flux Polar - omologul Garmin Connect pentru cei care preferă dispozitivele Polar.

Există mai multe

Acestea au fost recomandările mele de aplicații pentru fitness. Dar sunt mult mai multe. În afară de fitness west, aplicațiile joacă un rol important în viața mea. Într-un articol v-am prezentat cele mai populare:

Aveți alte recomandări? Apoi scrieți un comentariu și spuneți-mi care sunt aplicațiile dvs. de fitness preferate.