Mâncare pentru tenis în timpul meciului
Meciurile de tenis sunt adesea stresante și durata lor este imprevizibilă, ar trebui să planificați întotdeauna o sursă de energie concentrându-vă pe zaharurile lente și rapide și evitând alimentele grele, cum ar fi grăsimile. Dar aveți nevoie și de un moment bun atunci când mâncați mese pentru o nutriție optimă înainte, în timpul și după meci.
Ce să iei înainte de joc
Uneori este necesar să slăbești puțin în greutate înainte de un meci pentru a fi la înălțimea formei tale și este necesară puțină dietă, cu o hidratare foarte bună. Cu o zi înainte de joc, mâncați ușor, evitând mesele grase care sunt greu de digerat și creșteți aportul de proteine și carbohidrați complecși precum orezul, pastele sau cartofii. În ziua meciului, ultima masă trebuie mâncată cu două sau trei ore înainte de meci, pentru a împiedica organismul să digere în timpul meciului. Alimentele ușoare ar trebui favorizate și mai mult, evitând orice formă de sos care ar putea avea un efect greu asupra organismului.