Mâncare potrivită - aceste alimente sunt cu adevărat sănătoase
Cu „Fit Food” veți trece sănătos prin ultimele zile de iarnă. Deoarece unele alimente pot face mai mult decât doar un gust bun - sunt, de asemenea, foarte sănătoase! Kale întărește sistemul imunitar, ceapa ajută la răceli - EAT SMARTER prezintă primele 10 în ceea ce privește „Fit Food”!
Fit Food 1: Buttermilk
Bacteriile lactice din lapte de unt promovează flora intestinală bună - germenii nu se pot răspândi la fel de mult. Efect secundar frumos: un pahar de lapte de unt (0,2 l) conține doar 72 de calorii.
Fit Food 2: Carne de vită
Fierul, zincul și seleniul întăresc apărarea organismului și se găsesc - alături de alte vitamine și oligoelemente - în carnea de vită. Fierul apare în special într-o formă care poate fi utilizată în mod deosebit de bine. Sfat: nu mâncați în fiecare zi și preferați carnea organică.
Fit Food 3: Kale
Încă se desfășoară pentru o vreme, sezonul de kale. De asemenea, sistemul nostru imunitar este fericit de acest lucru. Deoarece varza de iarnă nu oferă aproape deloc calorii, ci multe ingrediente care ne măresc sistemul imunitar. În plus față de vitaminele A, C, E și beta-caroten, există mai multe vitamine B, potasiu și calciu în varza încrețită.
Fit Food 4: Leguminoase
Crocant: Saponinele din linte, mazăre și alte leguminoase au un efect expectorant și pot preveni răcelile.
Fit Food 5: Ghimbir
Tubercul Dolle: Ghimbirul nu este doar un condiment excelent, ci are și un efect antibacterian și anticonvulsivant. Delicios ca ceaiul proaspăt preparat!
Fit Food 6: praz
Prazul oferă beta-caroten valoros, precum și zinc și fluor. De altfel, substanțele sănătoase se află din ce în ce mai mult în zona verde, așa că nu ezitați să mâncați totul!
Fit Food 7: cătină
De zece ori mai multă vitamina C decât lămâile: cătina este o bombă de fitness și fructele mici sunt încă sănătoase chiar și ca suc de fructe întregi sau gem.
Fit Food 8: Ceai
Aerul uscat de încălzire irită membranele mucoase din nas și gât. Prin urmare: bea mult! Ceaiul este sărac în calorii și se încălzește. Ceaiurile medicinale de la farmacie funcționează chiar ca medicamentele pentru reclamații ușoare.
Fit Food 9: Citrice
Acru vă face sănătos: Citricele, cum ar fi portocalele, lămâile sau mandarinele, oferă o porție suplimentară de vitamina C iarna. Lămâile conțin o combinație de zinc și vitamina C și sunt deosebit de eficiente în consolidarea sistemului nostru imunitar.
Fit Food 10: Ceapă
Pa, nas curbat: Sulfurile conținute de ceapă ucid bacteriile, pigmentul de plante quercetin (rezistent la căldură) stimulează sistemul imunitar.