Prea mult zahăr te îmbolnăvește 14 sfaturi pentru părinți, pe măsură ce copiii învață să se descurce - FOCUS Online

„Permitem copiilor noștri (3 și 5) dulciuri doar în zilele de naștere și alte ocazii speciale. I s-a părut bine pentru o lungă perioadă de timp, dar acum este un subiect constant - și prin adresarea constantă a altora ca bunicii ei. Ce putem face pentru ca copiii noștri să nu se îngrijoreze prea mult de asta? "

Este complet normal ca copiii să iubească dulciurile. În ceea ce privește istoria dezvoltării, noi oamenii suntem polarizați pe dulce! Laptele matern are deja un gust ușor dulce datorită lactozei pe care o conține și chiar și lichidul amniotic din uter are un gust dulce și este adesea băut de bebeluși.

Copiilor le plac dulciurile, dar zahărul creează dependență

Din păcate, dulciurile și zaharurile pe care le conțin sunt „dependente”. Ne obișnuim cu gustul dulce foarte repede și întotdeauna avem nevoie de mai mult pentru a-l găsi plăcut. Zahărul se găsește într-un număr infinit de alimente. Dacă vă uitați la lista de ingrediente pentru diverse cofetării și băuturi dulci, acestea conțin adesea un număr mare de zaharuri diferite, cu nume care sună ca zaharoză, maltoză sau dextroză. Toți aparțin grupului așa-numiților „carbohidrați cu greutate moleculară mică”, care sunt rapid disponibili organismului ca sursă de energie, dar din păcate nu conțin altceva decât „calorii goale”.

Carii, obezitate, diabet: prea mult zahăr te îmbolnăvește

În plus față de zahăr, dulciurile au adesea un conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi în chipsuri sau flip-uri de arahide. Bombe cu calorii pure! Cei care mănâncă mult zahăr sunt mai des afectați de cariile dentare, obezitatea și bolile civilizației rezultate, precum diabetul. Unii copii de la grădiniță suferă deja de „diabet de tip II”, cunoscut anterior ca „zahăr la bătrânețe”.

De aceea are sens și este bine să hrănești copiii fără zahăr sau cu conținut scăzut de zahăr cât mai mult timp posibil. Evitați interdicțiile generale! Manipularea dulciurilor și gustărilor trebuie învățată.

Iată câteva sfaturi:

Explicați copiilor dvs. de ce ar trebui să mănânce lucruri dulci cu măsură.
Evitați interdicțiile generale atunci când manipulați dulciurile.
Stabiliți împreună o „rație săptămânală dulce”.
Dulciurile sunt o modalitate excelentă de a încheia o masă (spălați-vă dinții după aceea!).
Planificați conștient deserturi sau o gustare dulce după-amiaza, cum ar fi o bucată de tort sau biscuiți.
Timpurile fixe de ciugulire sporesc plăcerea, deoarece anticiparea este cea mai mare bucurie.
Mesele obișnuite previn pofta de dulciuri.
Acordați atenție plăcerii conștiente, cum ar fi gustarea în timp ce stați. Acest lucru contribuie, de asemenea, la un control mai bun.
Fii un model.
Oferiți băuturi dulci, cum ar fi sucuri și sucuri, numai la ocazii speciale.
Faceți provizii de lucruri dulci doar în cantități mici.
Spuneți rudelor și prietenilor că nu doriți dulciuri drept cadouri sau suveniruri pentru copiii voștri.
Oferiți alternative atractive: mix de trasee, prăjituri de orez, popcorn de casă, bastoane de covrig, frigarui de fructe, bastoane de mâncare crudă ...
O porție suplimentară, cum ar fi o mână de urși gumi (30 g) și o mână de chipsuri (25 g), este plăcere și ceva special!

Elke Decher este nutriționist calificat și predă nutriție, economie acasă și sănătate și științe naturale la un colegiu profesional.

Mai multe știri din zona familiei:

Joshie are doar trei ani, dar cu un IQ de 140, în ciuda vârstei sale tinere, el este unul dintre cei mai inteligenți doi la sută din populația lumii. Recunoașterea unui astfel de talent nu este întotdeauna ușoară. Cu toate acestea, anumite greșeli pot fi evitate.

Școala trebuie să fie în cele din urmă mai mult decât o stație de depozitare pentru copii. Profesorul Caro Blofeld este supărat că nimic nu s-a schimbat în timpul crizei Corona. În interviu, ea vorbește despre clișeele profesorilor ne iubiți și despre ceea ce îi îngrijorează în mod deosebit.

Fondul german pentru copii solicită o integrare mult mai bună a copiilor în planificarea traficului pe rutele școlare. Acesta este rezultatul unui sondaj.